ocr

Wycwiel ja lubię taką różnorodność, jak jest ciągle to samo to jest nudno ;-) Poza tym takie pompki dają mi więcej korzyści pod kątem OCR, mocno pracuje brzuch i core w różnych pozycjach i przy zmianach, jest różne obciążenie dla rąk a ta asymetryczna praca jest dla mnie ogromnie ważna :-) Tak samo jest z podciąganiem i ze zwisami - co z tego że [...]

No dobra, wrzucam wypiskę ;-) Wszelkie porady odnośnie MU nadal mile widziane. Coś tam w tym kierunku będę chciała robić żeby mieć jakąś bazę, a jak w końcu kiedyś schudnę %-) to mam nadzieję, że będzie łatwiej. Pooglądałam wczoraj Ninja Warrior, mega emocje bo dużo znajomych i prowadzący wreszcie nauczyli się prowadzić taki program :-) Wygrał [...]

Tomasz ja te 4:30-4:15 robiłam po ścieżkach i po trawie. Asfaltu nie lubię, biegów ulicznych nie biegam ;-) OCR to raczej biegi przełajowe i górskie a nie uliczne. I większość trenerów uważa, że powinno się trenować w takich warunkach w jakich się startuje. Trochę książek o bieganiu przeczytałam, na temat samych przełajów nie ma zbyt wielu [...]

L-sit był już kiedyś w Kracie Na Lato, chyba Pan Jan prowadził ten moduł i progres robiliśmy na czas, każda sekunda to jeden punkt. I taka forma bardziej mi się podobała niż teraz, ćwiczenia były ciekawe i w każdym miesiącu skupialiśmy się nad progresem w konkretnym ćwiczeniu. Jeszcze warto wspomnieć o tym, o czym zresztą mówią w filmiku który [...]

Paatik uwielbiam ten bieg. To był mój drugi OCR w życiu, sponiewierał mnie starsznie ale zakochałam się w przeszkodach :-D W każdym razie mam już cel na przyszły sezon - chce zrobić wszystkie Barnariany w elicie, co roku to jest Wisła (górki), Ustroń (jedna góra ale za to jaka... ;-) ) i Śląsk. I do tego Arrow czyli krótki tor. Reszta biegów [...]

30.06 środa Najgorszy trening z całego tygodnia zrobiony #-P Najgorszy bo jest intensywny, bolą nogi, jest znienawidzone ćwiczenie - nożyce a na dodatek później 2-3 dni ledwo chodzę %-) Trening z książki Pod górę, ciekawe jakie da efekty bo nigdy tak nóg nie ćwiczyłam. Ćwiczenia na górę w przerwach to juz mój własny pomysł, żeby to był trening [...]

Wiem wiem ze nie planujesz, tak tylko wspomnialam ze kazdy moze znalezc cos dla siebie :-) ty sie sprawdzasz w ocr i jest git, tak powinno byc ze kazdy znajduje cos co go kreci by robic to z pasja i sie zaangazowac :-) Mnie akurat te kategorie mniejsze, bikini, jakies fitnes model, sukienki, garnitury u facetow (to juz porazka kompletna!) w ogole [...]

Madzia zapytam znajomych z OCR, w końcu urazy barków w tym sporcie to norma ;-) Może zapytaj też Krzycha (@BroStyle)? Nie wiem czy jeszcze na forum zagląda i nie pamiętam z jakiej okolicy, ale może zna kogoś z Warszawy?

Przez prawie 3 lata nie udało mi się wyćwiczyć skóry, podobnie jak wielu moim koleżankom ;-) jak już się twardy odcisk zrobi, to żeby nie zerwać skóry można go wyciąć nożyczkami, ścierać pumeksem, niektórzy "golą" maszynką %-) Można też smarować różnymi preparatami, ale ja nie zauważyłam żeby to przyniosło jakikolwiek efekt. Rękawiczek nie używam [...]

W sumie skoro nie mam szans na bicie światowych rekordów, to sobie pobiegam dla przyjemnosci;-) Zawsze możesz bić własne rekordy :-) Bez patrzenia i porównywania się z innymi. Skup się na sobie i swoich celach. Ps. Czołowe zawodniczki OCR robią treningi typu 5x1km w tempie 3:40-3:50 %-) dla mnie to abstrakcja i wyniki zupełnie poza zasięgiem.

Ja sobie maratonu ulicznego nie wyobrażam, ale górski bym chętnie pobiegła, choćby na czworakach pod górę i turlając się z górki |-) Raz spędziłam na trasie górskiego OCR 5h (nie było odpoczynku przy przeszkodach, jedna próba i runda karna jeśli się nie udało). Najdłuższy mój bieg w życiu i tego stanu w końcówce to nigdy nie zapomnę %-) Zmieniony [...]

W terenie te 250m to jeszcze nie tragedia, na biegach OCR każdy zegarek u każdego pokazuje inny dystans ;-) ale na bieżni metry mają znacznie i słabo wygląda taka różnica, to ponad pół okrążenia.

A wiesz że są też zawody typu Ninja OCR, gdzie jest krótki tor przeszkód, biegania nie ma prawie wcale (tory mają od 100m do 400m) i można fajnie się pobawić? :-D Uuuu ooooo aaaa Chyba najwyższa pora zostać NINJA ;-D

Paatik cel był ambitny, nie da się przygotować do maratonu w 4h biegając po 5km ;-) Ja uważam, że jak priorytet to bieganie to wtedy siłowy powinien być tak dopasowany żeby wspomagać bieganie a nie przeszkadzać. Jeśli priorytet to ciężary lub sylwetka a cardio jedynie jest dodatekiem, to powinno być w takiej formie żeby nie powodować czy nasilać [...]

Plany na sprzęt konkret, też by mi się kilka z tych rzeczy przydało ale nie mam miejsca. Już i tak ćwiczę na klatce schodowej %-) I tak samo mam jak myślę o bieganiu i OCR. Że człowiek nie odkrył tego wcześniej i nie zaczął chociaż z 15 lat temu ;-) a nie teraz na starość takie rozrywki }:-( Z drugiej strony lepiej późno niż wcale :-D Zmieniony [...]

Tsu zawody na ibupromie były związane z problemami z ręką i to zupełnie inna historia i dość złożony problem. I w każdej chwili było ryzyko, że mogę się pożegnać z zawodami i treningami nawet na rok albo i dłużej. Miałam tego świadomość, jednocześnie chciałam jak najlepiej wykorzystać sezon bo wiedziałam, że mnie czeka długa przerwa od startów. [...]

[...] biegane po płaskim (gdzie ja płaskie znajdę... %-) ). Trening 4x w tygodniu. Planuje tez co drugi tydzień (jak mam wolne) robić dodatkowy trening w postaci krosu, bo nie mogę zupełnie odpuścić biegania po górkach. W końcu szykuje sie do ocr, niektóre są górskie, a nie do płaskiego, asfaltowego maratonu. Ale bieganie po płaskim tez się przyda :-)

Nadinka H10 jest rzeczywiście drogi, ja mam używany od Turonia (Branna). Ten z Decathlona też ok, działa z Polarem bez problemu, jedyne co to nie jest wodoodporny i nie nadaje sie do pływania. Jak nie planujesz TRI czy OCR to spokojnie wystarczy :-)

[...] Ja zimna nie lubię, ale bez przesady, to już za gorąco do spania. Teściowie tak mieli i nie dało się spać. A co do licencji - u nas w mieście sporo klubów crossfit/ocr oferuje licencję Polskiego Związku Przeciągnia Liny i pod takim szyldem prowadzi treningi. Nie wiedziałam nawet że taki związek istnieje. A teraz się okazuje że nie dość [...]

Tylko crossfitowcy wszystko lodem traktują. Lodem i tejpami ;-) Tejpy dobrze wyglądają;-) Poogladajcie zawodników OCR w środku sezonu %-) ci to są poobklejani. Ręce, nogi, plecy, klata a nawet dłonie. Zresztą tejpy + plaster to podstawowy zestaw ratunkowy na zdarte odciski, można nawet trening dokończyć %-) Poza tym wiesz, ja nie namawiam [...]