Wiatm jestem poczatkującym ....co oznacza trening obwodowy..czy powinienem go stoaowac jęsli chodze 3x w tygodniu na siłke. Na czym on polega...POZDRAWIAM
Czy w treningu ''obwodowym '' np. podciagajac sie na drazku wykonujemy to w zakresie ok 2 s opuszczanie 1s podciaganie czy w takim treningu chodzi o jak najszybsze podciagniecia i zmiana ciwczenia i to samo tyczy sie np wyciskania sztangi ??
Witam od 3 miesięcy ćwicze 3 dniowym fbw, chciałbym poprawić trochę wydolność i przyspieszyć redukcję i wpadłem na pomysł żeby jeden dzien fbw zamienic treningiem obwodowym/stacyjnym. Czy ma to sens?
Witam ;) to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość w kwestii tematów . Prosiłbym o pomoc w ułożenie kompletnego treningu obwodowego . Postanowiłem zrzucić oponkę która urosła przez zimę .
Siemka! Chciałbym się dowiedzieć czy przy treningu obwodowym, ktory robię 3x w tygodniu, mógłbym osobno ćwiczyć nogi? Ponieważ gram w kosza i chciałbym je dodatkowo wzmocnić.
Witam mam w tygodniu 2 treningi muay thai i 2 treningu obwodowego, zostaje 1 dzień "wolny" czy da się w to jeszcze wkleić siłke? Jak tak to jakim sposobem?
[...] (średnio intensywna) Październik 2022 - Waga ok. 120 kg - trening aerobowy na rowerku + stopniowo w miarę możliwości HIIT (rowerek) Grudzień 2022 - Waga ok. 112 KG (trening obwodowy 2-3x tydzień +1-2 aeroby lub HIIT Do Aerobów i HIITA wprowadzony trening obwodowy z wykorzystaniem gum oporowych i ciężaru własnego ciała. Podstawowe ćwiczenia [...]
[...] Martwy ciąg 3x6-8 RDL 3x8-10 lub wykroki z kettlem Wyciskanie płasko sztangą 3x8-10 Military press 3x10-12 Jako bonus pomiędzy treningami A i B chciałbym zrobić trening obwodowy, trwający maks 25-30 minut, założenie do 5 serii, pod warunkiem że zmieszczę się w czasie 30 minut. Ten trening zacznę od 20 min. cardio na bieżni. Falowanie liną [...]
Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]
[...] do około 2100 kcal i udało mi się zejść z masą ciała do około 77kg w lipcu. Od początku sierpnia zacząłem chodzić na siłownię, wykonując przez pierwsze 2 tygodnie trening obwodowy, później wdrożyłem trening FBW 3 dniowy. W dniu 23 sierpnia wykonałem pomiar analizy składu ciała, gdzie wyszedł poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 20% a masa [...]