obojczyk

[...] hantli na boki 14x16kg, 13x16kg, 12x16kg -Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg Prawie byłoby bardzo dobrze, plecy na treningu nie doskwierały, za to bark, a raczej obojczyk już tak, szczególnie przy hantlach... No a plecy odezwały się po prostu trochę później bo na wieczór %-) Fotki z wczoraj %-) [...]

[...] A dalej wszystko inne będzie kompensowane przez układ mięśni okalających głowę kości ramiennej, czy generalnie całej obręczy barkowej. I ta siła NIE jest przenoszona na obojczyki. Obojczyk połączony jest szeregiem więzadeł z łopatką, a główa kości ramiennej jest okalana jedynie mechanizmem mięśni (tzw stożki rotatorów: zewnętrzne [...]

a mnie nap*****la obojczyk po wczorajszych szruksach

Nie chcę Ci się wpitalać ale ta rozgrzewka trochę za dynamiczna wg mnie. Ja jak robię taką formę rozgrzewki wolę się skupić na dokładności ale to może tak mam przez ten obojczyk. Co do face pull to ja zmieniłem sposób wykonania po obejrzeniu tego filmu. https://youtu.be/foz3Le39glE Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-01-12 01:04:33

[...] ze względu na to, że trening klatki nie jest u mnie jakoś bardzo męczący - trenuję tylko górną partię klatki, nie zależy mi na mocno rozbudowanej, tylko delikatnie, żeby obojczyk mniej odstawał - choć i tak już swój cel osiągnęłam, bo kiedyś bardziej był widoczny ;) A co do nóg, to będą nadal przysiady i z wolnym ciężarem, jak i ze sztangą, [...]

co do typów to z endo za wiele wspólnego nie mam, bo raczej kościec mam kruchy już miałem w życiu 3 złamania - lewy obojczyk, lewy nadgarstek no i lewy palec :)) a taki kościec to raczej domena ektomorfów. Dlatego bardziej bym się skłaniał ku temu + domieszka jeszcze czegoś tam.

[...] Słabo dzisiaj ale poszłam na crossfit. Po rozgrzewce ćwiczyliśmy trochę techniki ze sztangami. Znowu sobie obiłam mój wystający obojczyk co razem z obitym skakanką tyłkiem daje standardowy zestaw siniaków. WOD: 15 minut 63 x jump rope (lub 31 DU) 15 x burpees 9 x clean and jerk 20 kg 3 rundy + 11 [...]

Ja już się rozgrzewam :-) Może się uda ze 2-3 razy. Dawno już nie wyciskałem tyle. Ostatnim razem w grudniu pizgnął mi obojczyk ;-)

[...] + 5 obwodów 5 x pompki 20 x brzuszki przy krześle 30 s przysiadów +rozciąganie wrażenia: 1. Rozpraszał mnie ten mój obity wczoraj obojczyk i prawe ramię z siniolem. Auuuaaa @-| 2. Masakra zaczęła się już w drugiej serii, potem już było tylko gorzej ale za to lubię taki bolący tyłek na drugi dzień :) Uda [...]

[...] Jak widać, im mniej ciężaru na sztandze, tym głębszy podsiad }:-( 3. Jerk Balance- przy 60 kg czułem, że nie wyrabiają nadgarstki. To ślamazarne odkładanie sztangi na obojczyk jest najbardziej nieprzyjemne, dlatego zmniejszam ilość repów. Ewentualnie serie z odkładaniem na stojaki, nie wiem, coś wymyslę. 4. Brzuch- rozbiłem wtorkowy [...]

[...] siłowni, z której mnie wyrzucili za magnezję. Wbrew pozorom nie robię hałasu (nie jadę 6 serii jerków po 1 powtórzenia na maks, którego nie jestem w stanie nawet opuścić na obojczyk i muszę rzucać), więc na wszelki wypadek poszukam magnezji w płynie i jakby coś, to kontynuuję trening gdzie indziej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-23 [...]

[...] (ślepy prowadził kulawego, sami to sobie wyobraźcie). Jakaś spyerdolina od crossshitu robiła wyciskanie żołnierskie na pełnym zakresie, to jest odkładając ciężar na sutki (obojczyk, a właściwie mięso na barkach, jest zbyt mainstremowy). Wczoraj na innej siłowni dowiedziałem się od instruktora, że rozpiętki robi się stojąc, a nie leżąc oraz, że [...]

[...] hantli Ćwiczyłem dzisiaj z kumplem i jak mu powiedziałem, że zaczynam od 25 kg, to zrobił minę "mpfff jasne %-)" 6 razy weszło z pomocą biodra, ale łokieć dociągnięty ponad obojczyk, przedramię pod nim. Nie wyglądało to źle... 20 kg x 6 bez pomocy nóg, 2 z pomocą... Za tydzień to nagram, bo w tym mikrocyklu masakrycznie poszła mi siła (nie masa [...]

[...] to też jest sukces (dla mnie). idę dalej. a teraz ide robic pompki, prysznic i spać! wyspać się.. ps. po wczorajszym trenie bolą mnie nogi z tylu (MC), kaptury (SDLHP?), obojczyk (zarzut - uderzenie sztangą) i prawa pierś (SDLHP - uderzenie ketlą). i w ogole cala obolala, ciężko bylo mi się w przebieralni mocować z ciuchami Zmieniony przez [...]

[...] już są ok, więc jest z czego ciąć. Dipy zastąpiłem dziś wyciskanie na maszynie na klatkę, gdyż od zeszłego tygodnia przy pewnych ruchach czuję delikatne kłucie w okolicy obojczyka i wiąże to z dipami i głębokim schodzeniem w dół. Aby nie ryzykować urazu w tym tygodniu z nich zrezygnowałem. Moze staw barkowo obojczykowy - u mnie co jakiś czas [...]

u mnie wychodzi na to że mam uszkodzone rotatory barków , jeden jak i drugi , w prawym barku obojczyk opada i wyskakuje z łączenia mostkowo-obojczykowego wystarczy że troszkę go przytrzymam i jest wszystko tak jak należy , powiedział że jest niby tylko duży luz , powiedział że gdybym nadbudował górę klatki jest szansa że nie będzie wyskakiwał [...]

[...] da się z tym funkcjonować . Bywało gorzej np. że nie mogłem po schodach schodzić albo ręki wyprostować . Po drugim treningu boli mnie okolica lewego barku tak gdzieś przez obojczyk w kierunku szyi , ale o dziwo przy PP wcale nie odczuwam dyskomfortu . kilobb dzięki za Soga Jeśli mam zakłucić progresie i potem przeklinać że HST nic nie wniosło [...]

Gen to nie wiem czy jest, wg mnie szerokiej obręczy barkowej nie mam ze względu na przeciętnej długości obojczyk, grałem ok. 6 lat w unihokeja tydzień w tydzień, w tym ~rok na dość wysokim klubowym poziomie przez co mocno wyrobilem skośne wewnętrzne, co trochę psuje efekt wąskiej talii, z drugiej strony dzięki graniu uda zawsze miałem mocne i to [...]

Dzień treningowy nr ten ile jestem na forum Jakaś masakra , dzień do d. niemoc. Ciśnienie ? Miałam jakieś dziwne kłucie bardzo mocne pod prawą łopatką promieniujące pod obojczyk na ukos. Nie wiem co się działo ale aż poleciałam do mamy bo się przestraszyłam #-P Ledwo ciągnęłam trening. Chciałam progres w wiośle ale nie znalazłam w porę klucza do [...]

Wrzucam miski. Od środy bardzo boli mnie obojczyk. Myslałam, że źle spałam ale z kazdym dniem ból jest coraz gorszy. Nawet nieznacznie go odczuwam przy pisaniu na klawiaturze, a co dopiero jak córę podniosę. Ehh mi to się zawsze cos przytrafia. MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 33 dzień: 100B/70T/117,5W 34 dzień: 100B/70T/167,5W [...]