obnizyc

[...] dni doszedłem do 50ug zostałem tydzień później 75ug na 5 dni w tym czasie dieta wyglądała około 300gr białka, 350gr wegla tłuszczu około 80gr, postanowiłem zejsc do 50ug a obnizyc sporo wegle w ostatnim tyg redukcji leciało około 2700kcal i na posiłek wychodziło 50gr ryzu/makaronu co dawało 200gr wegla dziennie i tu widziałem najlepszy efekt w [...]

Piszą 30, to pewnie tak jest. A ja podbijam swoje pytanie, tłuszcze obniżyć na rzecz węgli, bo tego białka chyba dość?

suwnice i inne maszyny sa dla ludzi po rehabilitacjach - prawe kolano miałem dość poważnie kontuzjowane i nadal muszę wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne. Prawa noga jest ciągle słabsza i np robiąc przysiady czy mc z większym ciężarem odruchowo przenoszę ciężar na nogę lewą- nie wiem czy nie obniżyć trochę bardziej ciężaru w przysiadach i [...]

cytat z tego artykułu który mi wysłałeś: "Wiemy już, że dość bezpiecznie możemy ‘przedawkować’ węglowodany przez okres 3-5 dni. Co jednak, jeśli chcielibyśmy przedłużyć w czasie nasz eksperyment. Tutaj niestety ilość węglowodanów, które zostają zamienione w tłuszcz rezerwowy gwałtownie wzrasta, następuje bowiem adaptacja do diety [...]

Tak, oba ćwiczenia są na biceps. Nie za bardzo wiem, co to ta deska Możesz wkleić zdjęcie? Koleżanko Ćwicz PORZĄDNIE, to zrozumiesz dlaczego zalecamy Wam trening siłowy 3xtydz. a nie codziennie Nie wpychaj jedzenia na siłę. Organizm ma swoje powody, żeby obniżyć apetyt w czasie choroby. O-3 taką ilością nie przedawkujesz. De facto większość [...]

Ok a więc tak, z wyliczeń wygląda to tak że zapotrzebowanie moje przy mojej aktywności fizycznej wynosi 2734 Kcal. Odjołem od tego 200-300 kcal i wychodzi mi to tak jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

Wow, dziewczyny, jak wy to robicie? :) Dajcie jakieś wskazówki. Do Izy i Patik daleka droga u mnie, wrzucam moje nieudane próby, żeby nie było :P Świecy w ogole nie ogarniam. Liczę, że na końcu wyzwania będzie lepiej :-) https://youtu.be/NVH0dhdDdUA https://youtu.be/IUGLIuHDJb0 Dziękuję Invidia za miłe słowa:-) Ten kruk to faktycznie niełatwy. [...]

tej to jak to jest z tą soją? przez te estrogeny jest w stanie jakoś zaszkodzić ? w sensie obniżyć wydajność siłe albo coś? bo mam pake jeszcze tego białka i nie wiem czy wcinac czy co

A treningu nie zmieniałeś czasem? mógł się obniżyc, jeśli np. cwiczyłeś w zakresie 15powt lekkim ciężarem podczas brania, a przed robiłeś ciężkie serie po 5-6powt

Witam jestem na 3. etapie od 4 tygodni, cwiczac rampą zanotowalem fajny progres we wszystkich cwiczeniach. Z tym że robię widełki 10-12 powt i ostatnio robię w większości ćwiczeń w ost serii te 10 powt co z zalozenia powoduje, że nie dokladam na następnym treningu. Mialem dwa pomysły na przelamanie tego zastoju - albo obniżyć zakres i cały czas [...]

Wiec tak. Waga 74kg, obecnie masa ( już z 3 miechy 5000kcal) Pracuję na budowie (przeważnie fizycznie) od początku masy. Trochę czasu potrzebowałem żeby znaleźć odpowiedni bilans kaloryczny żeby mnie nie zalewało, a jednak waga szła w górę. Teraz praca na budowie się kończy, wiec w zimie będę raczej dużo mniej kalorii spalał, oraz będzie lepsza [...]

Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;)

Pytanie: Ćwicze "splitem" i nie wiem czy na każdym ćwiczeniu mam robić to żeby było jak najciężej i ledwo wykonywać swoją ilość powtórzeń czy troche luźniej? Bo jak np. 1 ćwiczenie zrobie na "chama" to przy 2 już sie nie ma sił i trzeba obniżyć ciężar. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi ;) wykonuj serię tak byś w każdej serii zostawiał 1-2 powt [...]

Activatorem dostarczasz bardzo dużą ilość węglowodanów, stąd rozwolnienie. Gdy jesz samo białko powinieneś mieć zatwardzenie. Musisz odpowiednio zbilansować dietę i dołożyć więcej białka jeżeli jesz tyle węgli, ew. obniżyć ilość spożywanych węgli, joł !

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Henry Cejudo twierdzi, że Conor McGregor powinien chcieć walki "do wygrania” z Tonym Fergusonem Henry Cejudo uważa, że Conor McGregor musi obniżyć nieco swoje wymagania w drodze powrotnej do oktagonu i zmierzyć się z kimś z kim może wygrać, a tym kimś miałby być Tony Ferguson. McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) wkrótce [...]

2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]

Oj tam oj tam glukoza,do przemyslenia "Jan Tatoń „Gorące” problemy monitorowania jakości leczenia cukrzycy: nowe cele i metody w świetle własnych doświadczeń Glikemia na czczo Stężenie glukozy we krwi u osób zdrowych podlega precyzyjnej regulacji. Endogennym źródłem glukozy jest glukoneogeneza wątrobowa i nerkowa. Glukoza powstaje w toku tego [...]

[...] idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale kazdy powinien odpowiednio o to zadbac zeby tak nie bylo 5. Czy woda + cytryna też wspomoże metabolizm? nie. ale woda jest nawazniejsza substancja...bez niej [...]

mix winko meta jak pisze na opakowaniu dla mnie odpada, bo po mecie czuje się z dupy na maxa, winko ok tylko żołądek boli ...za jakieś 3 tyg wskakuje na winko w formie liquid oral 45mg ed ale coś czuje, że trzeba będzie obniżyć dawkę ^^