obiady

cwiczyc cwiczyc i jeszce raz cwiczyc a izero zarcia po 17 godzinie, slodycze tez zero, i malutkie obiady, ale wiecej posilków zebys nie zasłab !!!

[...] wszystkie dziś między szkołą a siłownią, około 15nastej. Mała poprawka co do pierwszych wpisów, dzisiaj waga wykazała równe 97kg. Spowodowane to zapewne tygodniowym cheat week. Zrobiłem go po tym, jak 2tyg na diecie 2000kcal 180b 200ww 50t nie zleciał mi ani 1kg mimo areobów 4xtyg i siłowego, a po za tym osiemnastka (moja) i obiady z rodzinką :-D

[...] duże śniadanie składające się z miski płatków owsianych, 3 kanapek z razowego pieczywa oraz 2 pasków gorzkiej czekolady, na kolację zawsze białko: jajecznica, albo twaróg, obiady różnie, ale bardzo często piersi z kurczaka i dużo warzyw, z suplementów to białko 2xdziennie, HMB oraz BCAA, między posiłkami suszone owoce, orzechy, desery to gorzka [...]

Czasami wydaję się nam, że coś jest dietetyczne a nagle przestaje takie być po przeczytaniu "lektury". Skoro obiady zależą od mamy to pewnie jesteś jeszcze bardzo młody. Ile masz lat? Zawsze możesz porozmawiać z mamą, że chcesz się odżywiać w taki sposób i będziesz sobie sam gotował. Zdrowe żywienie nie musi kosztować nie wiadomo ile więc cena [...]

[...] serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy ,piersi z kurczaka smażone ,gulasz ,zupa pomidorowa ,spageti (niestety uwielbiam to) , naleśniki i takie tam

[...] mlekiem 1 talerz lub 1 talerz kaszy mlecznej owsianej 2posilek Kanapka z serem mozarella i kurczakiem lub chuda szynka w kanapce,Jablko 3posilek Rozne zupy lub karkowka lub kurczaki-taki tradycyjne domowe obiady 4posilek jogurt truskawkowy 125g lub jakis owoc banan,jablko itp 5posilek 1 jogurt 300 gram wiem ze duzo jogurtow w niej jest

ok będe starał sie przestrzegac diety cały czas , ale na obiady w weekendy nie mam wpływu reszte da rade utrzymac

ckd? jest mały problem---------rodzice i mamusijne obiady heheh :P resztą mogę sobie rozporządzać. Co wtedy jeść?

warzyw chyba nie brakuje jem albo brokuły albo pomidory do kazdego posiłku chodzi o obiady i jem Controlled Labs-Orange Triad.

[...] chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma 7.Stosowałem że jeadlem dziennie 200g ryżu 200g kaszki i do tego jeszcze jadłem obiady i przy treningu zawsze opróznialem 1,5 litr wody Michail chociaż ty mi pomóż bo cge wreszcze ćwiczyć na tą rzeżbe. Rusek

Dzięki za informacje miętki, ale jakbyś mógł jeszcze napisać jakiego producenta kreatyny polecasz, ile oliwy z oliwek pić ( do czego najlepiej dodawać, obiady kolacje moze samą pić ? ), jakie białko jest jakościowo najbardziej adekwatne do ceny, i czy np. mógłbym dodać do tego co mi napisałeś HMB jeżeli tak to jakiego producenta. z góry [...]

Odżywianie raczej przeciętne(obiady w domu jeszcze nie jestem na swoim, więc co dostanę jem i w trakcie dnia jakieś kanapki) staram się dostarczyć zapotrzebowanie organizmu na białko w dni treningowe

cos takiego mi wyszło . nie zawsze jadam takie obiady ;) chciałbym przytyc tak do 80 kg i robic rzezbe , tylko cały problem jest w tym nie nie chce robic masy tłuszczowej ; // /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f32f1e0676de41feae5718ffc0c95ea2.png

Odżywiam się różnie, jeśli chodzi o "cykl" jedzenia to śniadanie z rana, w południe kanapeczki, obiad i następnie kolacja godzinę przed spaniem. Dzisiaj rano kanapki z szynką i serem żółtym, na obiad będzie koperkowa i spaghetti i na kolacje pewnie znowu jakieś kanapeczki. Obiady jem bardzo różnorodne - od chińszczyzn i kurczaków kończąc na [...]

śniadania i kolacje na bieżąco,a obiady zależy ile czasu zajmuje zrobienie

[...] + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady z mięsem ze źródłami węglowodanów (makaron ryz kasza) i do tego warzywa + ewentualnie zdrowe tłusze jak oliwa z oliwek itp + kolacja twaróg chleb pełnoziarnisty i np [...]

[...] nie chce Pytałem ogólnie czy low carb w weekendy coś może zdziałać,poprawic. Ogólnie to i tak sobotę i niedzielę lekko na jedzeniu odpuszczam, ale nei jakoś przesadnie. Więcej tłuszczy, mniej wagli, myślę że z, 500-1000kcal mniej jem. Bo wtedy moja gotuję, obiady z rodzinką, trochę luzu Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-04-10 16:01:09

od poniedziałku do piątku rano płatki z mlekiem na obiady to jest czyli spaghethi czasami jakies ziemniaczki kotlety sorowki zupty to co jest to zj** do sqll biore kanapki z szynka a na wieczor platki z mlekiem

[...] już od trzech lat. Za to ryb i soi sobie nie odmawiam... od jakiegos roku zastąpiłam białe pieczywo pieczywem wasa lub od czasu do czasu zdarzy mi się kromka razowca. moje obiady to przede wszystkim ryż,kasza, makaron,soczeiwca raz w tygodniu ziemniaki- wszystko staram się dawkować w takich granicach (raz na tydzień). Słodycze zastepuje [...]

Kuzynka stosowała i efekty są super nie wiem ile wagowo ale sylwetka jest OK, też nie wierzyłem za bardzo w ta dietę ale jak były niedzielne obiady u babci przeważnie rosół na drugie kurczak albo jakieś kotlety to jadła tylko mięso albo coś z sobą przynosiła lub po swojemu przyrządzała. Najlepiej weź z sobą ugotowanego fileta z piersi a jak się [...]