obiady

[...] jogurt 0%) + platki mussli 100g II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam obiady w pracy sponsorowane przez firme- czesto smazone frytki + mieso okolo 250g + 2 rodzaje surówek (nie jadam frytek, biore dokladke salatki), w piatki zawsze jakas [...]

[...] opcja 1) kurczak/indyk 250g + kasza gryczana/owsiana/jęczmienna 50g + szpinak 200g + pieczarki 200g + papryka 150g + cebula 100g (wszystko razem w postaci takiej potrawki, obiady jadam spore, bo taki mnie nasyci a jak rozkładam to chodzę głodna i nie mam siły ćwiczyć, dodam że jedząc takie większe obiady i tak straciłam kolejne 2kg..) opcja 2) [...]

[...] (3 łyżki płatków, po łyżce otrębów owsianych, siemienia, słonecznika, 100 ml mleka albo jogurtu minimum 1,5%, owoc do smaku, najczęściej jabłko) Co lubisz jeść na obiad : obiady są domowe, od potraw mącznych po typowego schabowego, tutaj nie mam wpływu, bo jem to co rodzina Co jako przekąskę : nie mam ulubionych Co jako deser : nie mam [...]

[...] tam zgromadziło się najwięcej tłuszczu? Nie trzymałem diety jako takiej. Rano starałem się jeść jajka, ale czasem były to tylko płatki z mlekiem i pieczywo ciemne. Jadłem 2 obiady, jeden to był kurczak z ryżem lub makaronem (nie ważyłem tego, wrzucałem na "oko"), a drugi to to, co było w domu. Wieczorami starałem się jeść twaróg lub serek [...]

[...] by tworzyć "idealną dietę". (owszem mogę zakupić jakieś produkty które starczą mi na jakiś czas) Zapewne będzie źle stworzona ale jestem zdany na moją mamę która robi obiady dla całej rodziny.. A sam nie jestem dobrym kucharzem Posiłki jem różnorodne każdego dnia ale przy wyliczaniu wyszło mi że gdy będę jadł te różne posiłki to i tak [...]

[...] - ryba wędzona/twaróg - 2 kromki razowego chleba/ kasza lub ryż, które mi zostały z obiadu 6. na noc 100-150g twarogu chudego Dorzucam do posiłkow jeszcze owoce i polewam obiady oliwą. Wychodzi w sumie ok. 2400kcal. 2,2g białka, 4g węgli. Wiek - 18 lat Wzrost - 181 cm Waga - 73kg Obliczyłem moje podstawowe zapotrzebowanie kalorczne - ok. [...]

[...] mam ułożony.Też inny dział tak wiem. Prosiłbym was o poradę mianowicie czy ta dieta się do czegoś nadaje ? Drugie pytanie a zarazem adnotacja do planu. 2 i 3 posiłek to są obiady.Ja gotować czasu nie mam i nie proszę o rady jak i ile czasu zajmie mi ugotowanie ryżu bo to mogę gotować ale kurczak/indyk plus warzywa sosy to nie moja [...]

[...] B: 8 T: 3 W: 35 Kcal: 202 W między czasie jem orzechy, owoce itp... ale oliwy z oliwek, nawet nie tykam raz wystarczyło aha ZERO SŁODYCZY Całość: B: 55 + obiady będzie ok T: 28 + obiady, orzechy będzie ok W: 211 + obiady, owoce będzie ok Na moje oko dieta jest okej. To chyba na tyle. Mam nadzieję że ktoś tu będzie zaglądał a [...]

[...] mi bez większego powodu, bez jakiegoś logicznego (czyli niekoniecznie zawsze po tej samej potrawie) związku z jedzeniem. Moje założenia żywieniowe: - zamiennie (śniadania/obiady): kasza jęczmienna wiejska, pęczak, gryczana biała, ryż brązowy, raz na jakiś czas makaron żytni razowy, fasola (bardzo rzadko z puszki – puszka to opcja awaryjna [...]

Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]

[...] ciezko, duzo nauki ale dawalem rade jeszcze cwiczyc, kazda zarobiona zlotowke inwestowalem w siebie, to najlepsza inwestycja. Miesnie rosna, a z rodzicami brak kontaktu, obiady byly czesciej, ale tylko w polowie, albo zupa albo drugie. A sami zawsze jadali na miescie... A ja w domu, przy moim zelastwie i mleku... Stawalem sie silniejszy i [...]

[...] Również 2 zmianowy system pracy wymaga ode mnie stosowania delikatnie innych diet (czasowo) pomiędzy różnymi zmianami. Nie pomaga również to, że mieszkam z rodzicami i obiady, które mam w domu niekoniecznie są najzdrowsze, a nie stać mnie na samodzielne żywienie się. Zaznaczam, że nie piję kawy i nie stosuję cukru (w formie sypanej [...]

[...] i makarony). Owoce można jeść przez cały dzień, ale między posiłkami, a chleb (najlepiej razowy, pełnoziarnisty) tylko rano. Jak łączyć produkty Przez pierwszy tydzień jedz obiady składające się z produktów białkowo - tłuszczowych, a kolacje z białkowo - węglowodanowych, w drugim tygodniu postępuj odwrotnie, a w trzecim - jak w pierwszym. [...]

siema, jestem na reukcji od 3 miesiecy, zeszło jakieś 8kg, teraz jestem w rodzinnym domu na kilka dni, i zasadniczo nie liczę kalorii (mamusia robi wszystko z białej mąki, poczawszy od chleba poprzez ciasta czy obiady) i zastanawiam się, czy jakoś mega źle taki reset wpłynie na dalszą redukcję ? Czy moze zrobi dobrze ?

1. Czy przy pracy fizycznej warto wrzucić trochę więcej białka niż 2g przy budowaniu masy? 2. 2 posiłki jem w pracy bo mamy obiady za darmo - zazwyczaj są to węgle jak ryż albo ziemniaki albo albo kurczak ryba coś w tym stylu. Czy gdybym dwa posiłki jadł poza pracą które sam przygotuje ( bez przeliczania ) a makro wyliczał na oko i jadł sporo to [...]

Inez, mam takie pytanie :-) Moja mama gotuje w domu obiady. Wiem, jaką ilość mięsa, ryżu, ziemniaków itd mam zjeść po usmażeniu/ugotowaniu. Więc jak mama gotuje np ziemniaki dla całej rodziny to czy mogę z garnka wziąć tyle ugotowanych ziemniaków ile potrzebuje skoro znam wage po ugotowaniu? Czy to będą jakieś znaczące różnice? Nie wiem czy [...]

[...] o wypisanie produktów, które należy wyrzucić. Chipsy i fastfoody odrzuciłem, słodycze ograniczyłem. Produkty: kanapki z serem w mikrofali, parówki, pasztet, pomidory, jogurty owocowe. Na obiady zupy lub kotlety mielone, schabowe. Powiedzcie mi co z tego ograniczyć, co jeść żeby było ok. Dacie radę po tych kilku informacjach? Z góry dziękuję.

[...] ? posiłki są różne od ziemniaków po ryże i kasze wszelkiego rodzaju , tak samo z mięsem . Czy liczyć sobie tylko śniadanie i kolacje , zakładając że obiad np ma 1000kcal (obiady wojskowe sa bardzo kaloryczne rzekomo). Czy narazie ćwiczyć bez liczenia kcal , gdzie akutalnie bardzo mało jem , rano np kanapeczka albo nic , obiad i na kolacje [...]

Witam Mam pytanie czy mając diety zbilansowane jecie tzw domowe obiady? Czemu pytam. Dziś u mnie w domu była zupka typowo warzywna ugotowana na giczce cielęcej. Jak takie coś włączyć do bilansu no nie da się. A nikt nie powie że posiłek nie zdrowy nie wartościowy czy zły na redukcji.

Cześć, Kilka dni temu rozpocząłem próbę przybrania na masie Na początek, wiek: 21 lat, wzrost: 176cm, waga: 60kg Z tego co wyczytałem, by przybrać na masie powinienem dostarczać organizmowi około 2800/3000kcal dziennie, Zacząłem jeść więcej, postaram się krótko opisać ile i co jem: Śniadanie to shake z banana(100g), płatków owsianych(60g), masła [...]