obiady

[...] - opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży, 2) ŻYWIENIE - przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / podwieczorki / kolacje), - sposób przygotowania każdego dania - dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych składników oraz czas przygotowywania 3) HASŁA [...]

[...] - opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży, 2) ŻYWIENIE - przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / podwieczorki / kolacje), - sposób przygotowania każdego dania - dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych składników oraz czas przygotowywania 3) HASŁA [...]

oaza jest tak oddana firmie i Julianowi, ze przestala jesc obiady, tylko batoniki, zeby sie od biurka nie odrywac ;-]

oj każda z Nas z forum o tym dobrze wie, wiekszoosc przyszla z ED, ale sama widze, ze trening silowy wzmacnia psyche, ale takie gadanie rodem z gazetek nadal czasem wywoluje watpliwosci czy dobrze robie, ale mi mija przy tym jak moge sobie spokojnie 3 obiady moje stare zjesc;-P

babcine obiady rox

[...] czasami na śniadania robie racuszki na mące razowej typ 2000 z jabłkami i posypuje to cukrem pudrem bądz koktajlem owocowym z truskawek mrożonych jajko na miękko sztuk 2 obiady: zupy różne, od pomidorowej z ryżem,ogórkowe, jarzynowe, barszcze (miska amino) czasami zabielam ciutką śmietany 12% Jeżeli jem zupe to rzadko mamy na obiad drugie [...]

[...] być gorzej :p Serio totalnie się tym jakoś nie przejmuje. Przynajmniej w tym momencie :D Jest na pewno dużo lepiej z miska teraz. Wpadają ciągle jakieś rzeczy którymi bym się nie chwaliła i jem czasem gotowe obiady typu pierogi ale dużo zadziej. Jerzyk ma 15 miesięcy i już nawet biega :p Zakwasy coraz większe jutro pewnie będzie apogeum :p

Lodzik, ale dla mojej teściowej nie mieści sie w głowie jak jedna pierś idzie u nas na 1 obiad a u niej na 3 obiady. To jest wg niej oszczędność. Zjeść mniej miesa, więcej ziemniaków, bo ziemniaki są tańsze.

yo, znam to... ja miłowałąm w Neimczech chleb dyniowy z gruuubą warstwą masła...... póżne obiady z wołowiny w sosie śmeitanowym i makaronem.. i tak, w 3 miesiące z wagi 49 kg weszła na 58 %-)

Gocha, a dieta nie pomogla? Przeciez chyba je to samo co ty? Czy gotujecie 2 obiady?

[...] tak gotowac. Boje sie tylko, ile czasu mi to zajmie... (Nie mam mikrofali). 3. Co sadzicie o zastepowaniu np ziemniakow albo ryzu/kaszy poprostu warzywami. Poprostu jesc obiady skladajace sie z miesa i warzyw - to wszystko. Czy nie omijam jakis rodzaj weglowodanow/tluszczy...? 4. Sok Jablkowy jest kupny, owszem ale jest naturalny, cos w [...]

Co do sałat i warzywek, wczoraj dość otyła laska pytała się mnie, jakim cudem mieszczę cztery duże obiady, jak ona nie może zjeść trzech łyżek owsianki z jogurtem :))

A ja moją mamę trochę sprowadziłam na dobrą drogę. Na pewno zajada cukiereczki, ale chociaż obiady wcina normalne. A wcześniej się odchudzała na kisielkach i gorących kubkach.

No leciałem dużo za dużo że tak powiem, no limit. Jak się bawić to się bawić %-) Sam pancaks miał minimum te 2000 kcal, do tego z 2 obiady, śniadanie to z 5 k kcal wychodziło. z tego co tak spoglądnąłem w archiwum zdjęć, to od 15.07 ograniczenie węgli weszło do garści owsianki do śniadania, myślałem, że będzie ciężko, ale teraz jedyne węgle lecą [...]

pytanko czy np. czy do diety mogę dołozyć obiady co mama gotuję oczywiscię ?? białka to bym tam jakoś uczymał 2kg na 1kg masy z węglowodanami by może wyszło troszkę więcej ale mniejsza oto tylko musze wiedzieć czy to ma sens __________________ i jeszcze raz superr jezdzisz na zawody wygrałęś coś ? ?

[...] bo dopiero przed 20. (Do końca nie było pewne czy dam radę wyrobić, ale jakoś poszło. Niemniej jednak trzymałam michę, porządne śniadanie i można śmiało powiedzieć, że 2 obiady w pudełkach z sobą)Skończyłam o 21. Ale, ale szłam pełna zapału i energii... Ale postanowiłam się właśnie zważyć, na ichniejszej wadze i przed trenigiem (!) wyszło [...]

Obiady /SFD/2019/5/10/36b3225338a1473d9948f2884fe1fcbe.jpg /SFD/2019/5/10/9fd0bc0d285048e5a3c190eab68ee30b.jpg /SFD/2019/5/10/72ea9516639c46029bf292bc0980c323.jpg

[...] Obiad #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z kurczaka/pieczeń wołowa 100-150g. Warzywa to najczęściej jeden pomidor - w dni treningowe obiady jem bez warzyw. Zaraz po treningu Gainbolic 6000 60-90 gr. Obiad #2 taki sam jak jeden, ale jeśli mam wybór to jem dłużej gotowany ryż albo kaszę. Kolacja jem rzadko, [...]

masz sog 8-) Posiłek 1, godz 8:00 Wersja A: Płatki owsiane 85g (zalej na noc) Jabłko 80g Zmielone siemię lniane 10g/oliwa z oliwek 10g ( łączyć to czy dawać w zamian łacz ale miel świeżop twaróg półtłusty Razem: 500kcal, 20 B, 11 T, 80 W Wersja B: Płatki owsiane 85g Jajka(2) 120g Oliwa z oliwek 10g I z tego placuszek robie Razem 539kcal, [...]

Imho 300 zł miesięcznie na dietę kulturystyczną to za mało. Sam kg najtańszej kury to ok. 14 zł. A nie możesz jeść ciągle tego samego, monodieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone [...]