[...] parę kcal do diety i tego mi było trzeba :-)) 1.Podciąganie z obciążeniem ROZGRZEWKA 0kg - 5 5kg - 5 SERIE WŁAŚCIWE: 10kg - 5 15kg - 3 20kg - 3 20kg - 2 (3 docisnąłem do nosa, brakło paru cm #-P) 2.Przysiady 60kg x 15 65kg x 15 70kg x 15 75kg x 12 (oj, zaczęło się robić ciemno przed oczami) 3.Wyciskanie leżąc na płaskiej Tutaj nieco [...]
[...] 1s x5 CC 2s x5 10kg 3s x4 15kg 4s x2 22,5kg 5s x2 22,5kg 6s ?? 10kg Czwarta seria boli najbardziej, brakło mi parę centymetrów do 3 powtórzenia. Podciągnąłem się na wysokość nosa i nie mogłem docisnąć nad brodę #-P 6 serię pocisnąłem na maksa. Niestety jestem nieco przygłupawy i zapomniałem liczyć powtórzenia... hehe 2.Element siłowy czyli [...]
Często jest tak, że coś idzie jak krew z nosa. A jak już sie to przepracuje - to z czasem zaczyna być jednym z ulubionych elementów treningu. Także nie zniechęcaj się, pracuj nad mobilnością - a sama jeszcze siebie kiedyś poytywnei zaskoczysz w tym ćwiczeniu.
dzięki wszystkim ! Avasoo ja grubas jeszcze jestem ;D Szczesio progres widze bo roznica 15 kg względem dziennika ;) Odin ty to zawsze masz nosa ;D Sanchez dzięki za wizyte i SOGa ! :) --------------------- 60 min na rowerku zaliczone. Ostrowia wypita. za godzine sniadanie :)
Wiem wiem...jem tak ciagle po treningu...no i w sumie przed treningiem tez haha jutro porobie fotki kazdej szamy i wrzuce zebyscie sobie popatrzyli Co do brokulow,nie gadaj nie sa zle co do ryzu brazowego...nic nie mowie hahaha bo sama mysl na smak tego ryzu wychodzi mi czubkiem nosa
[...] te 20 kg w pzrciągu 2 lat 'zawdzięczam' treningowi kulturystycznemu na siłe , czyli zwykła progresja itp. - na dodatek to i tzw. masa przy tej progresjii to szła jak krew z nosa - ale nic było minęło i nigdy więcej --- do 92,5 kg , jesli chodzi o dokładność , i wow to była rewelacja bo nie tylko nie zauważyłem w tym większego wysiłku , jakichś [...]
[...] przekładać i żeby w razie czego nic nie wypadło, wybrałam się wieczór.. Kiepsko szło, na drodze ruch, jakieś psy goniące samopas, a na kilku odcinkach tak ciemno, że czubka nosa nie widziałam. Nawet nie próbowałam przyspieszać, bo znów z tymi łydkami coś nie tak, spięte i jeszcze mocno piszczele czułam, płuca miały zapas, a nogi nie puszczały. - [...]
Dzięki Panowie za pochwały. Po takich treningach wymyków straszne zakwasy są mięśni brzucha, najszerszych i bocznych klaty. Ojan super Ci idzie, jeszcze z miesiąc to zrobisz 5 wymyków. No chłopy z WW liczę na was, bo wiem ze was stać robić wymyki i życzę żebyście umarli Marowi nosa.
[...] ćwiczeń, bo tam jest też trochę siłowych z ciężarem ciała :-D jestem kozak, bo w lutym pompki omijałam po tym jak opuszczając się kilka razy na próbę omal nie złamałam sobie nosa padając na mordkę :)) Aaa no i ATG czelendż 50 przysiadów. Spodobała mi się też tabata przysiadowa więc będę robić od wtorku w DNT. Od jutra nieśmiała próba powrotu do [...]
[...] 10*20kg/8*20kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5*5 opuszczanie nachwytem probowalam sie cos podciagac, ale szlo jak krew z nosa podciagnelam sie z 3*1 podchwytem + 4x po 3 obwody 8x nogi do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 15kg 4x burpee (z podskokiem, pompki meskie) 34min miska [...]
Jak polecacie robic wyciskanie zolnierskie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1? Do klatki tak jak jest to w atlasie czy do nosa, czola, ramion rownolegle do ziemi?
Moze faktycznie bylo tak ze typ trenuje w Islandii na 100%, powiedzial Danie ze nie przyjedzie na promocje bo nie i hvj, to mu UFC utarlo nosa. A on obrazony powiedzial ze konczy kariere. W manewry w stylu undertejker z wwe to mi sie nie chce wierzyc, za bardzo zenada. Miejmy nadzieje ze sie ogarnie i wroci, bo juz nie chodzi o walke z Diazem, [...]
[...] szukać nowej walki. Nikt mi nie powie, że po Danucie spłynęło to jak po kaczce i na bank jest wkurzony na McG i myślę, że podobnie jest z Lorenzo Fertittą. UFC to przede wszystkim biznes na którym muszą zarabiać. Teraz jednak to oni mogą i powinni dyktować warunki i utrzeć nieco nosa Conorowi. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-27 10:27:20
[...] SUPLE: 1 porcja STIM FREE http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png spacer ~3km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po ostatnim sobotnim spacerze w deszczu i doprawieniu się w niedzielę na basenie to troche mi kapie z nosa, ale nie ma tragedii co do diety to extra w trakcie zakupow wpadl Magnum ale wliczony w bilans wiec ok :-)