nogi

no w te wakacje (nie ćwiczyłem zbyt intensywnie - grywałem w kosza, bieganie, siłka:plecy, nogi, podciąganie ; no i ćw. rozciągające) jak tak trenowałem 2.5 mies przybyło 2 cm. Zaznaczam że nie jestem ekspertem, dlatego wstawiam filmiki z tego kanału - koleś jest autorem 2 programów w których sam rósł przez tydzień co najmniej 2cm. Znajdziesz tam [...]

Czy ktoś kiedyś wcześniej wspominał coś o treningu z obciążnikami na nogi/kostki ? Czy to powoduje uszkodzenie tkanki chrzestnej ? Jeżeli tak to mam preparaty które je zregenerują podwójnie czyli będzie wzrost tych tkanek :)

[...] prawda jest taka ze nie jestem o wiele wiekszy od osob ze wzrostem 170, a nawet 165... to jest niesamowicie niesprawdliwe, ludzie maja male cycki, brzydkie nosy, krzywe nogi brzydkie usta to zawsze cholera jasna moga sobie zrobic operacje... podroze w kosmos, samoloty, niesamowite technologie, smartfony i inne tego typu rzeczy, a ten [...]

[...] Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą suplementację. A więc do rzeczy. [...]

[...] koszykówkę, a mianowicie stymulowanie kości długich do wzrostu( kiedy siedzę obok kumpli którzy ćwiczyli jako nastolatkowie regularnie ów sporty mają wyraźnie dłuższe nogi, co potwierdza tą teorię). Do tego ćwiczenia pozwalają nam się pocić, usuwać tkankę tłuszczową, poprawiają metabolizm i oczyszczają organizm z toksyn. Mocniejsze mięśnie [...]

[...] się na badania mówiące, że w wieku 20-25 lat przy sporych dawkach HGH, bo nasady naszych kości nie kostnieją w tym samym czasie. Tak skrótowo nadgarstek>nogi>kręgosłup z tego co czytałem. Także o ile w nogach mało prawdopodobne, że urośniemy po 19 roku życia, to w kręgosłupie można w teorii rosnąć gdzieś do 25 roku życia. [...]

Mógłby mi być potrzebny,ale nic już z tym nie zrobie.Niskopienny zostane już na zawsze. No niestety z tym już nic nie zrobisz i musisz zaakceptować sytuacje, no chyba że chirurgiczne chcesz sobie nogi wydłużać

[...] i raczej z tym to wiele się nie podziała... no może własnie jeszcze w trakcie dojrzewania, ale na pewno idzie to mniej więcej do 2 cm więcej. to już jest mniej więcej taki sam rodzaj desperacji jak robiły to niektóre modelki, które łamały sobie nogi tylko po to by nowa tkanka podwyższyła je o mniej więcej taką samą wysokość, czyli ok. 2 cm.

A w jakim miejscu na ciele stosuje się to całe lsjl ? To zależy w jakim celu stosujesz LSJL jeżeli we wzrost to nogi, a jak na powiększenie zasięgu ramion to w ręce

chodzi mi o to że ostatnio zwiększył mi sie apetyt i zaczeły mnie boleć nogi czy mogą to być objawy przed skokiem wzrostu?

Dzięki za podpowiedzi. Upchałem to w 3 dni, bo idą ciepłe miesiące. Ogólnie miałem teraz plan na 4 dni ale były dwa razy nogi. Dlatego na 1 treningu taka objętość. To wywalam przysiad do ławki i wrzucam więcej wykroków. Wyrzucam arnoldki, dam więcej powtórzeń na wznosy. ew nawet serie dołożę. Prosi się o czwarty dzień, też to czuje no ale jakoś [...]

a co do tego na nogi to robisz to z profilu 40x40x2 i jest to cale wyciagane i w miejsce tego wsadzasz drazek. odleglosc tych blokad na nogi od zawiasu wynosi 40 cm chyba ze jestes bardzo niski albo wysoki to musisz dostosowac to siebie. a co do wyciagu to popatrz na wczesniejszych stronach byl juz bardzo podobny albo taki sam pozdro

[...] do ćwiczeń mięśni ud ( czworogłowy siedząc i dwugłowy leżąc) http://img193.imageshack.us/img193/3918/legextensions1.th.jpg orientuje się ktoś jakie powinna mieć wymiary, i w jaki sposób wykonać dobrze miejsce łączenia stacji na nogi z konstrukcją ławeczki ( tak aby nie pracowała na boki jak w stacjach na nogi doczepianych do ławeczek. pozdrawiam

[...] tak jak ja zaczynalem od sztangielek ojca i drazka rozporowego mi wydaje sie ze taki typ laweczki jest bardzo uniwersalny dobrze by bylo zeby mozna do tego dokupic stacje na nogi czy domontowac gorny wyciag nie musisz akurat tej kupowac... ale szukac podobnej na plask solidna gore swobodnie tez pocwiczysz i w maksymalnym uniesieniu nadaje sie na [...]

witam jestem można powiedzieć nowy, co prawda forum przeglądam już kilka lat ale teraz chciałem się też udzielić mam pytanko, planuje zrobić suwnicę smitha oraz suwnice na nogi, no i co do suwnicy smitha, zauwazyłem ze firma Marbo ma patent blokowania haka nie na bolce tylko w wywiercone dziury w profilu, chciałem się dowiedziec jak to sie [...]

[...] 4 serie czyli tyle samo co naramienne i prawie dwa razy mniej niż klatka piersiowa, a jak popatrzymy na wielkość partii mięśniowej to te proporcje powinny być odwrócone i na nogi powinno być więcej serii. Pull 1 ćwiczenia są w porządku jednak dałbym tego martwego ciągu co najmniej 5 serii. Push 2 sytuacja analogiczna to push 1 czyli na klatkę [...]

a co sądzicie o takim treningu FBW 4 dniowym z podziałem na siłę i masę? Plan znaleziony, zamierzam go delikatnie zmodyfikować. Pierwsza liczba to ilość serii, druga to ilość powtórzeń. Dodatkowo w treningu A przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. TRENING A Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Przysiady [...]

[...] tematy, gdzie gość pyta o radę, po czym uznaje ze wie lepiej i odpowiada sam sobie. Cóż, wypada tylko życzyć powodzenia. Nie napisałem ze wiem lepiej Ale w sumie to robie nogi siłowo może nie tak mocno jak resztę ciała Ale przynajmniej jedno ciężkie ćwiczenie na nogi wlatuje czasem maszyny czasem przysiady Hmmm to co mogę zrobić aby zostać na [...]

Witam Stanęło na takiej rozpisce: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Do tego po każdym treningu ABS II. Tak będzie dobrze ??

[...] nie tylko skuteczny, ale też przyjemny. :-) Mam lekko skrzywiony kręgosłup, i często odczuwałem ból z lędźwiach, nawet przy próbie różnych technik (czy to sumo, czy wąsko nogi, czy nieopuszczanie do końca), więc postanowiłem z niego zrezygnować, żeby dać z siebie 100% w innych ćwiczeniach. Co do brzucha to co oprócz planka i przyciągania do [...]