nogi jak z wady

[...] rowerek stacjonarny odpada ze względu na kolana PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - rehabilitacja bez obciążania stawów, bujanie nogi na wyciągach z taśmy, nigdy nie ćwiczyła Zdjęć nie będzie, figura typu jabłko, tłuszcz na brzuchu, plecach i biodrach,

[...] - wolne Sobota - silownia Silownia: Klatka - wyciskanie sztangi 3x8 Barki - wyciąg 2x8 Triceps - wyciąg 2x8 Plecy - wiosłowanie sztangą 2x8 - dzień dobry 2x8 nogi - przysiad 2x8 -uginanie nóg w siadzie 2x8 biceps - uginanie ramion (młotkowy) 2x8 Taki plan, a nie inny - wiadomo byly wakacje wiec czasem nawet i odpuszczalem [...]

[...] PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dół - ujędrnić nogi i pośladki, oraz zbudować więcej mięśni. Góra - nabrać siły pod pole dance (plecy, triceps, biceps), poprawić postawę. Planuję również dodać trzeci trening pole dance [...]

[...] h, opiera się praktycznie na samych interwałach – sprinty, skoki, siłowe itd.). Mimo takiej dawki ruchu z moją sylwetką kompletnie nic się nie dzieje. Brzuch cały czas wisi, nogi otłuszczone. Nie ukrywam, że jestem już trochę zrezygnowana, gdyż naprawdę staram się jak mogę, a kompletnie nic mi z tego nie wychodzi i moja motywacja zaczyna sięgać [...]

Czesc Dziewczyny, nie ukrywam- troszke sie boje%-)bo wiem, ze na tym forum nie ma przymykania oka na niedociagniecia i grzeszki lakomstwa, ale mysle,ze to ten moment kiedy powinnam zalozyc swoj wlasny watek, aby zaczac odzywiac sie bardziej swiadomie i przemyslanie oraz wyelminowac bledy,ktore popelniam,a ktore stoja na drodze ku ladnej sylwetce. [...]

Cześć, Jeżeli tak się rozpoczyna blog, to chyba właśnie to zrobiłem i witam wszystkich, którzy będą nim zainteresowani. Na początku będę miał trochę różnych pytań, dlatego może lepiej jak zrobię to w jednym temacie i nie będę zakładał za każdym razem nowego. Postaram się go jako tako w miarę prowadzić, ale nie będę też pisał jeżeli nie będę miał [...]

[...] bez cellulitu... myślę że nabranie masy mięśniowej to załatwi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:złamanie nogi kilka lat temu WADY POSTAWY:chyba brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? PRAWIE ( w styczniu najpierw okres [...]

[...] miednicy, wydaje mi się, że jestem już bliżej końca tej batalii. Problemy mam jeszcze w martwym ciągu i przysiadach ( wystepuje butt wink na samym dole). Rolowanie lewej nogi zajęło mi miesiąc. Ból podczas siedzenia na rolerze lewym pośladkiem był ogromny. Przy prawym kompletnie nie występuje żaden ból. Obecnie pracuje nad ostatnią częścią i [...]

[...] główna praca, tygodniowo mam 4 godziny, po sezonie letnim więcej (do 8 godzin). Tym wiele nie zdziałam poza plusem zdrowotnym. Chodziłam też na siłownię 2 razy w tygodniu na nogi i górę (plecy, klatka) mieszając różne ćwiczenia, choć nie ukrywam, że często odpuszczałam, bo to nie jest do końca mój świat. Chcę zacząć trenować w domu 4 razy w [...]

[...] maszyna była !@# ciężka – to ćwiczenie x2 - Bicepsy na maszynie – 5 kg - Tricepsy na maszynie – 7,5 kg - Brzuszki na ławce prostej do oporu - Twister do oporu - Ćwiczenia na nogi na wahadle w 4 układach po 3 serie (ale w inny dzień niż poprzednie ćwiczenia, plus brzuchy i twister) 3. Na koniec czasami aeroby na bieżni – prędkość 6, stopień [...]

[...] wyzwanie + 10 min abs wtorek: cwiczenia legs and cardio z programu bbg (robie bez obciazen) - przysiady z podskokiem x15, wykroki x24, knee ups x24, podskok ze sklonem do nogi x8 na kazda strone, burpees x10, przysiady sumo x15 , powtarzam 2 razy sroda: pilates lub chodakowska secret/skalpel + 12 min interwalow (30 sek sprint, 1 min bieg) [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 1. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x15 2. Podciąganie na TRX 3x15 3. Wypychanie ramion na maszynie 3x15 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x15 5. Plank 3x40s 6. Mountain climber 3x40s [...]

[...] rozciągam prostownik grzbietu, robię ćwiczenia pomagające wydłużyć naprężacz powięzi szerokiej, robiąc brzuch zwaracam bardziej uwagę na dół brzucha żeby wzmacniać, robiac nogi wzmacniać pośladki przez co nei schodzą np w przysiadach niżej niż równolegle do podłogi. Prosiłbym osoby znające się na tym o korekte mojego planu, żeby jak najbardziej [...]

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

[...] unoszenie bioder ze sztangą 6x12 1b deska na łokciach na piłce fitness 6x30 sekund 2a przysiad bułgarski 5x16(8na nogę) 2b russian twist (na skośne brzucha) 5x30sekund 3a martwy ciąg z hantlami na jednej nodze 5x16(8 na nogę) 3b deska na łokciach z unoszeniem prostej nogi w górę na zmiane (praca pośladka) 5x20 sekund Dziękuję za wszelkie rady :)

[...] skrzywienie (bardziej odstająca łopatka, a nawet garb) jest widoczne z jednej strony (prawej). Tak się składa, że mam też prawą nogę krótszą (skrócenie spowodowane złamaniem nogi i złym złożeniem kończyny) o kilka cm, jednak noszę wyrównanie. Staram się możliwie niwelować tą wadę postawy, jednak większych efektów nie widzę, dlatego postanowiłem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -(Próba treningu siłowego) 4serie po 12 (Matwy ciąg, przysiad z sztangą, wyciskanie na ławce leżąc , ćwiczenia na maszynach obwodzenie nogi w tył, hantelki podnoszenie z rotacją? ) Bieg- trucht 5 km (29min) Chodzenie po bieżni -nachylenie 13 prędkośc 5 spalonych kcal podobno 462 w 40 minut 10-12 tyś kroków [...]

[...] z rozłożonej ławeczki yorka). Gumowe osłonki do pompek i łydek jak najbardziej spełniają swoje zadanie, są przyjemne w dotyku i nie ześlizgują się z rurek. Podesty na nogi są wykonane bardzo dobrze, każda ostra krawędź została złagodzona, nie ma o co się skaleczyć. Uchwyty do pompek znajdują się w odpowiedniej wysokości dając ładną pompę [...]

Witam. Ćwiczę od około pięciu miesięcy. Posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Wtorek: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Środa: [...]

[...] zapotrzebowania ilości wartości odżywczych. Chcę zredukować nadmierny poziom tkanki tłuszczowej zgromadzony głównie w okolicy ud ( nie da się ukryć ), wyszczuplić i ujędrnić nogi oraz poprawić ogólne samopoczucie i kondycję organizmu. ****STAN ZDROWIA**** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak WADY POSTAWY: Brak ALERGIE: PROBLEMY [...]