Ćwiczeń na nogi masz milion i trochę. Wykroki, przysiad wykroczny, wstępowanie na podwyższenie. Jak potrzebujesz więcej inspiracji to zajrzyj do atlasu ćwiczeń i popatrz sobie na propozycje. Codziennie się rozciągasz a masz problem z zejściem do przysiadu i kocim grzbietem? No nie żartuj, idź z tym do fizjo i ogarnij co trzeba, może masz wady [...]
[...] na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 kg i ide do 80, nogi mam o tyle slabe ze cwicze je dopiero od 2 miesiecy i nie chce ich forsowac bo czesto po treningu robie aeroby na biezni; wyciskanie na poziomej (75/80/90/95). W kazdym [...]
Me3000 TECHNIKA kuleje! co prawda za duzo,to na tym filmiku nie widac,ale.... ruch powrotny wyglada,jak mc na sztywnych nogach-a nie klasyk. w zadnej fazie ruchu twoje nogi nie powinny byc calkowicie wyprostowane!(z przeprostem) szkoda,ze nie widac,czy zachowujesz naturalna krzywizne kregoslupa w dolnych rejonach. a po co ci te rekawiczki?chyba [...]
[...] jak się kucnie i zabraknie pary. A suwnica smitha wymusza jeden "słuszny" ruch, a brakuje w niej wykorzystania "zmysłu" równowagi więc tak naprawde pracują ci głównie nogi, a przy przysiadzie z wolną sztangą pracuje ci większa część ciała, starając się zachować równowagę i utrzymać tą sztangę. Z uwagi na konstrukcje suwnica wymusza sztywny [...]
[...] ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej - od pozycji "krzesełka" do pozycji l-sit. Zapewnia to podobne korzyści jak zwykły zwis i dodatkowo angażuje mocno brzuch.
[...] nie dziala na skręt rąk chyba ponoc tak mysle bo nie ma specjalego enzymu lipoproteinowego ktory jest odpowiedzialny za taki skręt ale oni nie posluchali tego syna i im sie nogi powykręcały a nie ręce bo ponoc mieli l-kirozyne od lewego dilera a nie z apteki i miala lipazy lipoproteinowe ktore hamowaly rozwoj prostaty ale mialy ujemny skutek - [...]
@rion10 no niestety podloga mnie blokuje przy drazku, a nie mam gdzie wyzej go powiesic... radzisz mi robic nadal w ten sposob czy zginac nogi i pracowac w pelnym zakresie ? Jeden i drugi sposob ma pewne wady, ale z dwojga zlego co wybrac ? Z tym wioslowaniem pewien zawodowiec polecal nie puszczac lopatek tylko trzymac je raczej sciagniete przez [...]
Ja bym proponował trening FBW w jakiejś cięższej wersji Ale co do Twojego planu to widzę w nim wady: klatka za dużo ćwiczeń nogi słabo w barkach i plecach dublujesz ćwiczenia Jak u Ciebie z dietą i ile ćwiczysz teraz regularnie? pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
