nogi jak z wady

[...] zasiedziałam się przez covid, trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii. Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności? Dziękuję za pomoc :( A teraz ankieta: WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Witam zima zbliża się małymi krokami,ćwiczę już 7-8 miechów na siłowni bez diety ;/ Mam plan aby na zimę konkretnie masować Obecnie ważę 77 kg mam 170 cm wzrostu Wiek:16 lat Moja kaloryczność dzienna wynosi do utrzymania wagi 3221 kcal +300 kcal dodaje z racji tego że jestem Endomorfikiem mam tendencje do szybkiego nabierania masy tłuszczowej [...]

[...] nie mają dużego doświadczenia z zawodnikami leworęcznymi, a na pewno mniejsze niż z praworęcznymi szczególnie początkujący. Na następnym treningu porozmawiamy z trenerem, ale chciałbym poznać też zdanie innych osób. PS. Czy Buakaw nie jest czasem praworęczny i lewonożny (dużo używa swojej wysuniętej nogi stojąc jak praworęczny). Pozdrawiam.

[...] jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ok80kg,ławeczka skos góra dół,atlas "gryfik"górny i dolny i do wyciskania na nogi. Dieta: zero tłuszczów,zero ziemniaków, makaronów. głównie jedzenie na parze. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka [...]

[...] TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zajęcia 3 razy w tyg. po ok. 2 godziny jednorazowo. Mieszam: - Zajęcia fitness wzmacniające, z obciążeniami na nogi, z hantlami, ze sztangami, z gumami; - Zajęcia fitness choreograficzne; - Zajęcia STEP; - trampoliny + 3 razy w tyg. spinning.

[...] 8 roku życia trenuję piłke nożną na dość wysokim poziomie. Moim celem jest głównie zbudowanie, wyrzeźbienie sylwetki (Od pasa w góre ze względu na w miare silnę i zbudowane nogi). Mam zamiar zacząć się zdrowo odżywiać, pilnować tego, więc nasuwa mi sie kilka pytań: 1. Oczywiste jest to, że przyda mi się plan treningowy z dużym naciskiem na [...]

Witam Jestem bardzo poczatkujacy. Diete redukcyjną mam rozpisana i dopiętą na tip top przez Czarnego Furiata dla wtajemniczonych Robert Jabłonowski. Stosuję ją miesiąc czasu i spadło juz 3kg. Gorzej mam z treningiem. Na siłowni byłem dopiero 3 razy, trener ułożył mi plan i pokazał jak cwiczyc ale tu mam problem gdyz wydaje mi sie ze źle. W tym [...]

Witam czy plan na nabranie masy mięśniowej jest okey czy trzeba coś zmienić? Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8-12powt Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 8-12powt Rozpięki 4s 8-12powt Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s 8-12powt Uginanie ramion ze sztangielkami stojac chwytem młotkowym 3s [...]

[...] jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest zrzucić [...]

[...] poszła w górę, początkowo wyciskałem jakieś 25 kg po dwóch miesiącach prawie 40 kg. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, poniedziałek - biceps klata; środa - triceps barki; piątek - nogi, plecy Problem jest taki, że wcześniej miałem dostęp do większego sprzętu i nie wiem jak zastąpić niektóre ćwiczenia. Myślałem nad czymś takim: Poniedziałek: 1 .Wycisk [...]

[...] drazka wyciagu gornego w siadzie 12/12/10 szrugsy 20/20/20 szrugsy na siedzaco hantlami 20/20/20 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 15/15/12/12 Sroda: wolne Czwarte: nogi przysiady 12/10/8/8 prostowanie nog w siadzie 12/12/12 uginanie nog w lezeniu 12/10/8 wspiecia na palce w siadzie 12/12/10/10 wspiecia na palce w staniu 12/12/12 Piatek: [...]

[...] jak w temacie mam te problemy. Podam dane: Wiek: 16 lat Masa: 63 kg. Wzrost: 172 cm. Szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. Jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. Tak to srednio widac roznice. Skrzywienie kregoslupa tez jest lekkie. Ale chyba powoduje asymetrycznosc moich miesni. i nie wiem co mam z tym zrobic. Czy to ze [...]

[...] "bociana" Nie jestem zalany tłuszczem. Może gdybym schudł jakieś 6kg to dzięki temu mógłbym wyżej skakać, czy może znaleźć sobie jakiś trening na wyskok i przestać robić nogi na siłowni? Moi znajomi, nieraz niżsi i zapewne lżejsi, potrafią wsadzić tę piłkę do kosza. Jeżeli dobrze pamiętam to skaczę na taką samą wysokość, albo i niżej niż [...]

[...] ale ogolnie jest OK Zażywane suplementy: MONO,XPAND, NOX DORIAN, WHITE FLOOD,WĘGLE, WPC,BCAA,GLUKOZAMINA Ostatnio przerabiany plan: PN klata bic ŚR bary tric PT nogi plecy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach NIgdy nie robiłem maksów w obawie o stawy. Mam dosyć chude kości. Ułożyłem sobie taki plan: A 1 PRZYSIAD 2 MC 3 WYCISKANIE [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie: siatka, noga, koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni Dieta: Wysoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

[...] z silowni. Tak nawiasem mowiac, teraz gdy siedze kregoslup tez mnie napierdziela w okolicach ledzwiowych, nad posladkami z 10-20cm. #edit. W dodatku zauwazylem ze nogi tak jakby wykrzywialy mi sie do srodka o tak )( jak chodze, jak siedze jest to niewidoczne, od czeego mi sie to zrobilo? Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-07 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nie zażywam Ostatnio [...]

Cześc sprawa wyglada tak byłem u lekarza który stwierdził u mnie krzywy kregosłup i zalecił mi spotkanie z innym lekarzem na ktore oczywiście muszę długo czekać . Cwiczę na siłowni i czytałem ze niektorych cwiczeń nie moge wykonywac z krzywym kregoslupem czytałem juz troche na ten temat i zabrałem sie za ułożenie własnego planu bardzo prosze o [...]

[...] 185 cm wzrostu i 55 kg masy tamten typek ma około 170 cm i 70 kg bo troche gruby jest. Zawsze moimi silnymi stronami była dobra koordynacja i szybkośc i dobrze kopie z lewej nogi, trenowałem kiedyś karate przez 2 lata w 1 i 2 klasie podstawówki trochę tam pamiętam. Dobrze wspinam się na drzewa umiem robić wsady prawie, gdy ktos mnie uderzy wlacza [...]

[...] mięśniowa Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka poziom/skos/nogi, 2x sztangi , 90kg obciążenia , wyciąg. Dieta: 3g/b ,5g/w , 1g/t Przeciwskaznania medyczne: Okrągłe Plecy (Nie przeszkadza w sporcie, nie pogłębiam wady) Zażywane [...]