nogi jak z wady

[...] i nie ma zadnego problemu. Poza tym 20pow to zadna wytrzymalosc - uwazam, ze idealnie sprzyja rozbudowie czystej masy miesniowej - przy tak duzych partiach jak grzbiet czy nogi. "wiem z doswiadczenia że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen" Co oznacza w tym wypadku "nie lubia tyle powtorzen"? przewaga [...]

[...] bardzo dużo ludzi ma wady postawy, a naczęściej zaburzenie w jednym miejscu pociąga za sobą kolejne. Do pewnego stopnia skorygujesz sylwetkę na siłowni, a sprawę krótszej nogi załatwi podkładka do buta - aby dobrać jej odpowiednią wysokość, stań przed lustrem i spójrz na swoje kolce biodrowe przednie górne (to te kości, które wystają z przodu [...]

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

23:33 i Trening klatki + bica + brzuch itp zrobiony. Ciężar na płaskiej jakoś 30% w dół, nogi na stepie, bez mostkowania, przy 100kg już ciężko było te plecy utrzymać przyklejone do ławki więc zrobiłem 2 serie i zmniejszyłem. Także : 60 x 15 100 x 10 100 x 10 60 x 15 hammer skos dodatni po 40 kg na strone 3s x 10 powt po 60kg na strone x 6 [...]

[...] i tylopochyleniem i mnie skosy cale bola do tego bardzo dziwne uczucie w plecach nie sa to back pumpy ale takie jakby zmeczenie miesni... nie przesadzam dzisiaj bo jutro nogi i chce je zrobic normalnie a nie z problemami. porozciagam biodra i czworki porobie na rozgrzewky tych przysiadow wykrocznych od kota i poprobuje hipow. zobaczymy czy [...]

[...] walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace trzymanie rownowagi brzuch sie przecwiczyl przy okazji i aero zrobilo%-) przod uda bol okropny mimo ze 2 nogi a raz. po jednej sobie nie wyobrazam... nawet mi lapy spompowalo od podtrzymywania%-) siad japonski luzik bo tyl ud zawsze rozciagam, glowa i cyckami spokojnie dotykam [...]

[...] -> tak to ocena 5/10 Teraz o mnie….. Żaluje ze nie zmierzyłem nog – bo pomimo tego ze nie robilem zadnych bezpośrednich ćwiczeń na nie – nogi urosły – glownie 2-jki. Szkoda ze nie zmierzylem……. Kreatyne odłożyłem tydzień temu – w sobote ostatni raz wziąłem i co [...]

[...] porzucić niewłaściwe nawyki. Trening: smukłe, jędrne ciało z jak najniższą % zawartością tkanki tłuszczowej (w granicach zdrowia oczywiście), płaski brzuch, szczupłe nogi. A także redukcja pojawiającego się drugiego podbródka... :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: nic [...]

[...] Wielkiej Brytanii. Reprezentant RPA jest pierwszym w historii lekkoatletą, który po amputacji kończyn wystąpił w igrzyskach olimpijskich (w Pekinie i Londynie). Stracił obie nogi w wieku 11 miesięcy w wyniku wrodzonej wady. 15 lipca 2007 roku, w mityngu IAAF w Sheffield, startując na specjalnych protezach, rywalizował jako pierwszy [...]

Hehe - jak umiesz liczyc to licz na siebie :) jak mawial Pietia Goras a co do ACT i jego dobrego wykonania na silowni to praktycznie robisz je w jednym miejscu. Ja robilem to tak na silowni: lokowalem sie przy stojaku sztangi do przysiadow, na sztange zakladalem 2x5 kg czyli ciezar 30 kg, do tego laweczka ustawiona + w hantle po 20 kg obok - jak [...]

[...] uruchomionym kanale. Pistorius to pierwszy w historii lekkoatleta, który po amputacji kończyn wystąpił w igrzyskach olimpijskich, w Londynie w 2012 roku. Stracił obie nogi w wieku 11 miesięcy w wyniku wrodzonej wady. 15 lipca 2007 roku, w mityngu IAAF w Sheffield, startując na specjalnych protezach, rywalizował jako pierwszy [...]

[...] kłótni z narzeczonym. Pistorius to pierwszy w historii lekkoatleta, który po amputacji kończyn wystąpił w igrzyskach olimpijskich, w Londynie w 2012 roku. Stracił obie nogi w wieku 11 miesięcy w wyniku wrodzonej wady. 15 lipca 2007 roku, w mityngu IAAF w Sheffield, startując na specjalnych protezach, rywalizował jako pierwszy [...]

[...] grzbietu. Jeżeli nie masz dość sił, by unieść głowę i barki, unieś tylko głowę: lepiej zrobić pięć powtórzeń prawidłowo niż pięćdziesiąt nieprawidłowo! Ruch: lekko zginasz nogi w kolanach, i tak zgiete nogi unosisz mniej wiecej do pionu, po czym opuszczasz, ale nie do konca, zatrzymujesz tak ok 30cm do 50 cm na ziemia -poszukaj gdzies trzepaka [...]

[...] gdy robisz ich juz dostatecznei duzo) na miesnie tylne ud - nie ma wielkiego wyboru- polecam trening izometryczny - kladziesz sie na plecach- przed tobą krzesło. zginasz nogi w stawach biodrowych i kolanowych, a podudzia kladziesz na krzesle- i teraz z calej sily wciskasz podudza w krzeslo, pupą pozostajac na ziemi, zacznij od 10 wcisnięc po [...]

[...] z wszelkiego rodzaju ustrojstwem. I chcę pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się tym, że mam grube nogi %-) Co? Dieta Według jadłospisów, 1800kcal (+/- 5%) BTW: 17/25/58%, >25g błonnika Bezglutenowa, bezmleczna, z ograniczeniem cukrów prostych do minimum (z owoców [...]

[...] kolan'. Nie oznacza to, że musisz mieć przy złączonych kolanach od razu 30* odstępu między stopami Tak jak ze skoliozą - mozna mieć wiekszą, i mniejszą. czyli tym ze moje nogi nie mają kształtu >< się nie przejmuję - mam koślawość kolan Jeśli o mnie chodzi - no właśnie to jest tak, że jak stoję z wykręconymi nogami, i obciążam [...]

[...] Kolejny intensywny dzień, na Fit Expo, powrót nocą. Niesttey kilka godzin snu i praca, nie ma mowy, żebym robił trening. Po pracy nieco odeśpi, żebym zrobić mocno nogi. Oczywiście, nie żałuje tego, Targi a szczególnie konferencja bardzo udana. Wszyscy prelegenci z dużą wiedzą, doświadczeniem i merytoryką. Za rok na pewno jestem znowu. [...]

[...] aeroby ale nie wiem na co się zdecydować, czy rowerek czy orbitrek, czy to jest obojętne ? Wklejam również moje zdjęcia, do tej pory wydawało mi się, że mam mocno umięśnione nogi, ale teraz widzę, że one są po prostu tłuste :) Jestem świadoma swojej figury i wiem, że będąc gruszką nigdy nie będę miała długich,smukłych nóg. Rok temu schudłam do [...]

[...] w takim razie wyrzucic z planu Martwy ciag czy przysiady, mówi bym nic nie wyrzucał tylko ciężar stopniowo dokłądał a na tym moge wykonywać. ps. technika wykonania: gdyby ktoś nie wiedział :) tu gdzie są te 2 (czarne) chwyty trzymamy się rakami, kładziemy się na brzuchu, i nogi unosimy jak najwyżej możemy, i tak powtarzamy kilka razy, pozdrawiam