noga kurczaka

/SFD/Images/2016/9/13/cf42eac680064c348dc1ecb3112bda9b.png MASA TRENING 2 /SFD/Images/2016/9/13/527ad2c6e1d74b1ea4f44cb600086e88.png QUADS 1. Back Squat 4x5 - 90 kg 2. Bulgarian split squat 3x12 - 2x15 kg 3. Leg press 3x12 - 150 kg 4. Leg extension 2x40 - 25 kg HAMSTRINGS 1. Sitted leg curl 4x5 - 55 kg 2. Lying leg curl 3x12 - 55 kg 3. Lying leg [...]

Cisnę cały czas do przodu. Jeżeli chodzi o dietę to niezbyt mi się podoba ale, że nie mam doświadczenia w tłuszczowej to sam nic nie eksperymentuje sam. Zobaczymy jaki będzie efekt na koniec maja. Samopoczucie bardzo dobre siła jest. Dzisiejsze ćwiczenia zrobiłem bardzo serio w myśl zasady nie chce mi się to dodaj więcej.Pozdrawiam. Dieta: 08:00 - [...]

Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]

Jedna dodatkowa jedynka się wkradła, miało być 125g. Ale jakby mi dali kilo mozzarelli to bym nie pogardziła Tak, roztopiona. Do tego ziemniory i kukurydza - mogłabym jeść cały dzień :D 20.06.2017 DT Japikole Jak mnie dzisiaj wszyscy wkurzali, to głowa mała. W szkole 7 godzin siedzenia na tyłku, bo i tak już nic nie robimy, a za nieobecności [...]

W dzienniku żywieniowym potreningu.pl? Wpisuj różne możliwości i zobacz. Podejrzewam, że mięsa z udek kurczaka (bez kości) może nie być. Udka z kurczaka, noga, itp. na pewno jest.

[...] pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka 2.ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 3.pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy 4.ryba + warzywa to sa oczywiscie tylko przyklady z listy która podałes, mozliwosci skomponowania posiłkow jest nieskonczenie [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

[...] spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 20/12/10/10 (nie blokuj nóg w kolanach) 3.Seria łączona: Wyciskanie nogami( każda noga z osobna,nie blokuj nóg w kolanach) 3 x 10/12 + Syzyfki 3 x maks.powt. 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (dłuższy wykrok tak aby zaakcentować [...]

[...] nogi, ale przynajmniej przy popkach czy thrusters nogi same się uginały. Zamieniłam wypady z wyskokiem na wykroki chodzone. Dzień po wypadach boli mnie zawsze jedna noga i ogólnie bardzo nie lubię tego ćwiczenia. Już nie mogę się doczekać 4 tygodnia i 5 obwodów. :)) DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, śliwki, olej kokosowy 2. [...]

[...] 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek)+szynka drobiowa Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + kurczak Potreningowy 18.00 : ryz bialy + noga z kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g Dodam ze na dzien wypije 1 góra 2 herbaty z cukrem. Dlaczego z cukrem? Poniewaz probowalem pic bez i strasznie mi nie [...]

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

2 czerwca – Środa - Dzień treningowy sesja B Przed treningiem postanowiłem się zważyć, bo ostatni pomiar był jakoś półtora tygodnia temu i: Wtedy – 78.2kg Teraz- 78,7kg Ta sama pora ważenia i ten sam ubiór 1.Wyprosty nóg na maszynie 12x40, 10x45,8x50 2. Prostowanie pleców na maszynie DOLNE GRZBIETU 12x65, 10x70, 8x75 3. [...]

Trochę zmęczony dzisiaj no ale jakoś pykło ;) Plecy MC 15-116kg,12-116kg,12-131kg,10-131kg(SS1) Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym (Pełen zakres ruchu) 4x12(SS1) Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce dodatniej nachwytem 15-74,5kg,12-79,5kg,10-82kg,10-87kg(SS2) Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia [...]

[...] w trakcie gry w piłkę kopaną bramkarz przeciwnika zrobił mi wślizgiem kąt prosty miedzy nogą a stopą ... skończyło się na kliku miesiącach gipsu, powikłaniach i w rezultacie noga jest do dupy. A i pozostałe części ciała na rozciąganiu skorzystają. HIIT - dla mnie nowość, dużo czytałem o tym treningu w ciągu ostatnich dni, chętnie skorzystam, [...]

[...] tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. . Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : Przysiady ze sztangą styłu 60kg z podwójnym dobiciem x 10 90kg z podwójnym [...]

DZIEŃ 64 - 05.12.2011 HASŁO DNIA: * Droga kulturysty to jedyna, którą znam idę tam gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! * Poniedziałek Tym razem zaj**isty dzień :-P bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu [...]

[...] w domu 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu,(lawka,rowerek,obciazenia,skakanka ),na wiosne jazda na rowerze do pracy,kosz,noga Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 [...]

[...] jest mega słabym pomysłem siłę do biegania miałem, ale przez zmęczenie klaty nie czułem ani timingu, ani uderzenia i gra się totalnie nie kleiła dodatkowo obolałość w nogach powodowała błędy w ustawieniu przy odbiciu no i słabo było więcej takiego błędu nie zrobię, albo dzień z siłką, albo dzień z tenisem niestety okienko czasowe w [...]

Dzień 76 - BARKI + TRICEPSY!! Escapadro znużonym, ociężałym ruchem zamachnął lewą nogą w celu wstania z wyra i przejścia do jego ulubionego pomieszczenia w calutkim domu, czyli toalety aby opróżnić diamenty. Jak zwykle zszedł na dół i przygotował sobie owsiankę, kurczaka, banana, białko i orzechy, aby być na maksa przygotowanym do [...]

[...] wiosło nachwyt 3-6* 5 powt 3. drązek podchwyt 3-4* 8-10 powt NOGI 1. 1/3 siadów z dead stopu , 5 powt , cluster 3-5 serii 2. pełne siady 3-6* 5 powt 3. wykroki 3-4* 8-10 / noga 4. uginanie podudzi maszyna 3-4 * 6-8 powt BARKI 1. docisk od czubka glowy docisk z dead stopu , 5 powt cluster , 3-5 serii 2. p press 3-6* 5 powt 3. unoszenie bokiem [...]