nikki

Boziuniu, ale wczoraj się zmasakrowałam treningiem nóg:-D Dałam z siebie wszystko, a na koniec mąż przygotował dla mnie niespodziankę...musiałam zrobić wszystkie ćwiczenia jeszcze raz, ale bez obciążenia}:-( - 20 przysiadów z gryfem - 15 wykroków - 20 MC na prostych z gryfem - po 15 na nogę bułgarski - 20 sumo CC - 30 wznosów bioder CC Jedno za [...]

W ten weekend dłuższy zrobiłam przerwę w treningach. Praktycznie codziennie wracamy późno z odwiedzin, do treningów wrócę w poniedziałek. Wczoraj na zakupach udało mi się zakupić wreszcie rękawiczki specjalne na siłownię:-P Koniec z odciskami na rękach przy dźwiganiu sztangi, już ostatnio przy MC ledwo trzymałam sztangę, czułam jak wyślizguje mi [...]

Wreszcie nadszedł dzień męczenia pupy:-D Stwierdziłam, że od przyszłego tygodnia zastąpię chodzenie w bok z gumą (linką) na nogach, na wymachy nóg w tył, dziś spróbowałam parę razy i lepiej czułam napięcie pupy niż w przypadku chodzenia w bok. Do przysiadu bułgarskiego oraz wchodzenia na krzesło wzięłam ciężarki. Dzięki temu zrobiłam odrobinę [...]

Tak na szybko, przy śniadaniu wrzucam zaległości z wczoraj:) Trening klatki i pleców wszedł mi super, dziś plecki i klateczka ładnie bolą:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2808610f78a49c199b35608252a2b7a.JPG 1a) pompek zrobiłam mniej, ale za to tylko męskie:-P 2b) wiosłowanie sztangielką w opadzie już lepiej mi idzie Miska: warzywa: ogórek [...]

Na razie wrzucam tylko miski, przy tym upale nie mam już siły na trening i bez tego jestem zmęczona. Miska: warzywa: pomidor, ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713fc0d80063425ca5e673ad59efeeb1.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-21 22:55:42

W zeszłym tygodniu nie miałam weny twórczej do ćwiczeń przez ten upał:-) Dziś już będzie trening:-) A na razie wrzucam weekendowe zaległości. W sobotę zrobiłam fotki i pomiary. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb16ca0a23fa4aef871914af7693a1ef.JPG FOTKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfed17a6af084f62962c3896d11e70ec.jpg [...]

Po dzisiejszym treningu pupy oraz łydek wszystko mnie boli. Nogi miałam jak z waty:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc32f3f2c18d47669af98c6c4099de0e.JPG Miska: warzywa: kiełki soczewicy, kapusta czerwona kwaszona, cukinia, pomidor napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

Nikki jesteś już jakiś czas na forum i powinnaś już załapać, że tutaj własne wizje nie wchodzą w grę , że Ty chcesz wejść w bikini w 3 tygodnie to żaden argument i nikt tu nie będzie Ci klaskał jak robisz głupoty... poza tym lody i pizza raczej nie sprzyjają Twojemu celowi. Waga nie jest wyznacznikiem a jak sobie podbijesz po urlopie to waga zaraz [...]

Ale w czym tkwi problem? Nikki jest chuda, obcinając kcal zrzuci więcej z góry, a dupsko pozostanie bez zmian. Widać również, że treningi siłowe mogłyby byc bardziej dociśnięte. Chcecie działać wg wlasnych pomysłów - luz, nei ma sensu się unosić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-07 23:35:58

Wczorajsza miska: warzywa: papryka czerwona, ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, activlab vitality complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3e86e9542f94eca949322dbd04312e9.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-18 08:41:26

Dzisiejsza miska: warzywa: ogórek zielony napoje: woda mineralna 1l suple: omega3,activlab vitality complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d3c09806b94f64aff9d34a05505ddf.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-20 21:51:12

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

Dzisiejsza miska troszeczkę mi się rozbiegła jeśli chodzi o ww, ponieważ miałam wenę twórczą i postanowiłam zrobić pierogi ze śliwkami z mąki żytniej orkiszowej typ 2000:-PP Pierogi wyszły pyszne, ale po zjedzeniu pomyślałam, iż mogłam je tu wrzucić i pokazać jakie fajne mi wyszły:-D Może innym razem... 22/08/2013 Miska: warzywa: papryka czerwona [...]

Ale miałam dziś zakwasy%-) Po zrobieniu dzisiejszego treningu pupy to już w ogóle ledwo chodzę (ciekawe jak będzie jutro):-P Nie sądziłam, że po takiej przerwie będzie tak ciężko, ledwo trzymałam ciężary (mimo zmniejszenia obciążenia), ale przynajmniej czuję, że ćwiczyłam. 27/08/2013 DT Trening: [...]

Nikki czy widzisz,żeby ktoś TU pił colę zero...?? http://wieszcozjesz.blogspot.com/2013/05/coca-cola-zero.html ***coś ten link się nie ładuje,ale wystarczy ,że wpiszesz skład tego świństwa w google i masz odp Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-08-28 21:39:38

03/09/2013 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/577ec7cb0edb49eebd8fd8a230ae9fd7.JPG 1) miałam dobre nastawienie na trening, ale jak już zaczęłam ćwiczyć to szło mi opornie 2) - 3) wróciłam do ciężaru 12,6 kg, oczywiście ledwo trzymałam w rękach, ale robiłam oba ćwiczenia, aż nogi bolały 4) czułam pupę i nogi 5) spoko, fajne ćwiczonko 6) pupa [...]

04/09/2013 DNT Miska: warzywa: brokuły, cukinia napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56b2d062078429b9cdb07f51d22f4df.png 05/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

06/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfa48a2948224b5283681f7c5af51af5.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-06 21:57:34

19/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc76c8c1e064dacb0c1b599ef02f9a6.png 20/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57893e2e7d92478e9855b0b72679d4e9.png [...]

Witajcie! Wróciłam:-D Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć na siłowni, planuję robić trening FBW i poniżej zamieszczam rozpiskę treningu FBW na 3 dni: FBW A: - przysiady ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie - przysiad bułgarski - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki FBW B: [...]