nikki

Gratulacje Bziu :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-10-28 22:53:48

Szukałam i szukałam i wreszcie znalazłam - fotki Twoje:-) Powiem szczerze i bez ogródek, że niejedna Pani u mnie na siłowni chciałaby wyglądać tak dobrze jak TY, pomiary prawdę Ci mówią, ładnie poschodziły przez te 4 miesiące, na zdjęciach również widać jak sylwetka Ci się zmieniła. Wiadomo, że my kobiety zawsze chcemy więcej, nie zadowala nas [...]

Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]

Ja kiedyś jadłam żołądki drobiowe, ale obecnie też wolę wątróbkę chociaż raz w tygodniu zjeść :-) Najbardziej smakuje mi w ostatnim czasie mięcho mielone wieprzowe z szynki ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-05 16:39:52

Poran zaglądam do Ciebie co pewien czas i jestem pod wrażeniem Twojej siły w hip thrust 4 serie po 100kg i jeszcze tyle powtórzeń z przytrzymaniem w górze (chętnie zobaczyłabym filmik z tego ćwiczenia jak robisz) 88-O :-). Ja pamiętam, że ledwo zrobiłam 7 powtórzeń takim ciężarem :-( A był to dla mnie nie lada wyczyn, ale byłam też z siebie [...]

Witaj koleżanko z działu :-) Życzę powodzenia w konkursie, fajnie, że wróciłaś :-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-03-26 19:37:05

Sforciu super wyglądasz, przemiana rewelacyjna:-) Gratuluję i życzę powodzenia w dalszej pracy;-) Zgadzam się również z wypowiedziami dziewczyn, my z mężem też będąc nad morzem nie widzieliśmy ani jednej kobiety czy mężczyzny dobrze wyglądającego (nie mówię, że my jakoś sami ekstra wyglądaliśmy, ale było widać, że pracujemy nad swoimi sylwetkami) [...]

Hej! Nikki , dzięki za cenne rady! na pewno się przydają ;-) Dzisiejszy trening: 27.01.2017 1. thrusters 3 x 10x 20/6 x22,5/ 7x 22,5 kg 2. wypady dalekie 12 x6 kg/6kg/6kg 3. wiosłowanie sztangą 10 x 25kg/27,5 kg/27,5 kg 4a wznosy bokiem 10x 4kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/2 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg [...]

Powiadomki włączone:-) Poczekamy....zobaczymy....:-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-16 15:05:19

Odezwałaś się u mnie, więc zajrzałam co u Ciebie słychać (bo czasem może mi umknąć jakaś osóbka:-( )... Widzę, że fajnie idziesz z ciężarami w treningu. Zdjęcia sylwetki również dobrze się przedstawiają - zarysowane uda, a przodem mogłabyś się podzielić, bo ja płaska;-) Będę zaglądała:-)) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-10 10:11:15

Ja też się zgłaszam do Konkursu!!!! http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46-t921002-s56.html Chcę spróbować swoich sił:) Jeszcze nie startowałam w żadnym konkursie, więc może to będzie mój pierwszy raz:-D. Zawsze daję z siebie maksimum i nie obijam się na treningach. Spokojnie mogę ćwiczyć 3x w tygodniu (aktualnie ćwiczę 4x w [...]

Witam, chciałam zapytać kiedy możemy spodziewać się wyników naboru do konkursu? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-29 10:09:29

Witam, pytałaś w moim dzienniku dlaczego mam akurat tyle kcal a nie więcej :) Przejrzałam twój dziennik i powiem tak...jeśli masz jakiś swój cel, wyobrażenie jak chcesz wyglądać, co chcesz u siebie poprawić to się go trzymaj, nie poddawaj się, dąż do zrealizowania tego celu i pamiętaj o nim w chwilach słabości, zwątpienia, niepewności. Każdy ma [...]

Wątróbka drobiowa jak najbardziej dobra, możesz wypróbować mięsa mielonego z szynki wieprzowej lub łopatki, mięsa mielonego wołowego, łososia świeżego płat do np upieczenia :-) O brzuchu zapomniałam ostatnio wspomnieć, ale ja również mam spięty brzuch przy każdym ćwiczeniu :-) Co do porad na siłowni to ja osobiście nikomu nic nie radzę jeżeli o [...]

No i jeszcze jedno - taka mała propozycja. Może namów swojego faceta żeby z Tobą poprowadził u nas dziennik. Nikki i tygrysek już taki mają. Wasz byłby myślę równie ciekawy. A to też fajna dodatkowa motywacja - no i myślę że takie dzienniki par to super motywacja dla innych żeby zacząć wspólnie być aktywnymi.

To fajnie:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-21 20:38:47

OK, będziemy czekać niecierpliwie na wyniki:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-08 19:40:06

Witaj Nikki ;-) Ciężary szczerze mówiąc idą lipnie, ale myślę, że już po zmianie rozkładu będzie lepszy progress. Jakiś czas temu były o wiele większe, bo co to jest 40 parę kilo w RDL jak na mój wzrost?%-) A co do sylwetki, sportową trudno ją nazwać%-), ale jednak chcę iść cały czas do przodu i pracować nad proporcjami w swoim tempie;-)

[...] w pionie. Jest nieskończona ilość metod na dokładanie czy zdejmowanie ciężaru. nie musisz mieć w każdej serii takiego samego obciążenia - ba, trenowanie w ten sposób utrudnia dodawanie kg. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html tutaj sobie poczytaj, pooglądaj dzienniki dziewczyn, np. nikki czy delfinki

Dziewczyny, przepraszamy was że to wszystko tak długo trwało. W tym roku czas nie sprzyja nam moderatorkom i mamy go na tyle ograniczony, że jesteśmy w stanie podjąć sie prowadzenia tylko jednej osoby. Cieszymy się, że w tym dziale jest wciąż tyle chętnych do ciężkiej pracy i do poświęcenia swojego stylu życia na rzecz zmian w sylwetce bo co tu [...]