nikki

Ok Ruda będę to miała na uwadze przy najbliższym treningu, a w wolnej chwili rzuć okiem na pozostałe filmiki:-) Dzięki za odzew:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-13 11:29:36

Postanowiłam w tym tygodniu wrzucać filmiki ze wszystkich ćwiczeń, które robię, do Waszej oceny oraz ewentualnych sugestii, przy okazji pokazuję, że się nie obijam:-D I się mnie nie pozbędziecie tak łatwo:-P Od tego tygodnia staram się robić tyle powtórzeń danego ćwiczenia ile dam radę. Jeżeli robiłam spokojnie więcej niż 10 powtórzeń to [...]

Wczoraj szybko padłam ze zmęczenia, dlatego dopiero dziś wrzucam wczorajszy trening, miskę oraz filmiki (oczywiście do dalszych waszych ocen):-P Podczas treningu barków stwierdziłam, że jednak muszę robić dzień przerwy między treningami, bo widziałam, iż nie dam rady zrobić zbyt dużo powtórzeń. Od tego tygodnia robię tyle powtórzeń ile dam radę:-) [...]

Dziś wrzucam jedynie miskę tego co zjadłam normalnie, bo mieliśmy małą imprezkę urodzinową męża, więc wpadło również po malusim kawałku "na spróbowanie" cista (z nowej cukierni) oraz troszeczkę sałatki warzywnej (majonez średnio mi wyszedł),kromkę chleba razowego z cieniutkim plasterkiem sera żółtego, pomidorek i herbata zielona:-) [...]

Nie ma to jak porządny trening:-) Ręce mam jak z waty:) Jutro wrzucę filmik z martwego ciągu, a dziś trening i miski z dwóch dni. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5fdb9aa2ea44262a68d498089d9ca73.JPG Wiosłowanie sztangielką w opadzie robiłam dziś oparta o kolano i o wiele lepiej mi się robiło. Gumy zastąpiłam wiosłowaniem pół sztangą i również [...]

Obiecałam, że wczoraj wrzucę jeszcze raz filmik z MC, ale było już późno, dlatego teraz go dodaję. - MC klasyczny 45,8kg http://www.youtube.com/watch?v=zwYJSPK1cdo Dziś będzie trening barków, a wczoraj robiłam spięcia brzucha 3x20 powtórzeń, spięcia skośne brzucha 3x20 powtórzeń, unoszenie pupy 3x20 powtórzeń oraz unoszenie nogi bokiem (na pupę) [...]

Nie ma to jak porządnie poćwiczyć i czuć przyjemny ból, wiadomo wtedy, że wysiłek nie poszedł na marne. Tym bardziej, iż sama widzę tego efekty, przynajmniej na niektórych partiach ciała. Jedyne co mnie męczy to fakt, że jakoś nikt z Was czytających nie kwapi się żeby cokolwiek napisać. Pytam, czekam na sugestie, pomoc i nadal cisza. Od początku [...]

Nikki do nastepnego tygodnia i pomiary te nam powiedza co dalej i czy tak moze zostac

Wczoraj czułam lekki ból pupy i nóg:-) I znowu mi brzuch wywaliło tym razem po plackach owsianych, więc chyba nie mogę smażonego jeść (chociaż nie zawsze po smażonym tak mam, po plackach już drugi raz mi się zdarzyło, nie mam pojęcia czemu):'-( Trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0401c2de144a59866eda493b4c114a.JPG Miska: warzywa: ogórek [...]

Po wczorajszym treningu pupy dziś czuję lekki ból:-) Może powinnam czuć ją bardziej, ale w sumie robiłam pierwszy raz tylko pupę, więc może doradzicie po obejrzeniu trzech filmików pokazowych czy mam robić z jakimś obciążeniem czy wystarczy tylko ciężar ciała i większa ilość powtórzeń? Za sugestie wielkie dzięki:-D Trening: [...]

W dalszym ciągu nikt nic nie pisze w tym moim dzienniku. Mąż poczytał o diecie i postanowił, że przez jakiś czas rozgraniczymy znacznie podział BTW na dzień treningowy i nietreningowy. Poniżej zamieszczam ten plan (gdyby były jakieś sugestie to piszcie śmiało):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc16466aa2c48d3871a5c72f24fb83d.JPG Miska: warzywa: pomidor, [...]

Ten rozkład kcal chcę jeszcze utrzymać ok 3-4 tyg. (do czasu wyjazdu) i zobaczyć efekty (może troszkę tłuszczyku zejdzie). Po powrocie wrócę do 1800kcal z Waszą pomocą, a może przez okres jesieni i zimy zwiększę nawet do 2000kcal żeby nabrać masy i zrzucić na wiosnę (jak to robią niektóre z was), ponieważ chciałabym na przyszłe wakacje mieć [...]

Przeczytałam Wasze wypowiedzi i cieszę się, że mąż zabrał głos (bo zgadzam się z tym co napisał). Trenuję porządnie, trzymam dietę, a że czasem pozwolę sobie na małą przyjemność to nie zbrodnia, za to miła nagroda za mój trud. Wracam do 1800kcal: 130b/60t/180ww (w dni nietreningowe o 25g mniej ww jak zaproponowała Obliques). Wieczorem jak będę [...]

Dzisiejszy trening i miska Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f740f2333334484abae93eb90ef1360.JPG Miska: warzywa: papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e5200e52574a3483fabfa9a0ff9490.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-10 23:10:44

Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b88130205244524851848a8d0e87ff2.JPG Miska: warzywa: pomidor, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, activlab vitality complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10b1eacbc554037b2f0e4a113bcca23.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-18 21:56:15

Dzisiejszy trening (jak robię więcej niż 2 dnia przerwy to ciężej mi się ćwiczy, ale fajnie daje w kość):) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcaa25a68f3b45c0ae78672222ee8fbc.JPG Miski: warzywa: ogórek małosolny, papryka, brokuły napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona suple: omega3, activlab vitality complex [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: papryka czerwona, pomidor napoje: woda mineralna 2l suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e2f67664d4d4cd69bfd0679b108ed7b.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-29 20:46:06

Dzisiaj zmieniłam trening, zamiast FBW zrobiłam pupę. Jestem ciekawa ile czasu minie zanim wrócę do formy... 29/08/2013 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0687937aeb4af087c90aab04c2e264.JPG 1) dziś już lepiej mi szło z tym ćwiczeniem, 2) i 3) ciężko mi było utrzymać w rękach ten ciężar, dlatego zmniejszyłam w drugiej serii i następnym razem [...]

Życie płata nam figla o czym przekonujemy się w ostatnim czasie na każdym kroku... 09/09/2013 DNT Miska: warzywa: kapusta kiszona napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a81fd33d2944dd88fce45a87725399e.png 10/09/2013 DNT Miska: warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona [...]

Dorzucam miski z weekendu, bo zapomniałam wcześniej uzupełnić. 05/04/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5acfc41cdeb444479573d93084ac0743.png 06/04/2014 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f50639ace354f4981c514983ce94819.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-07 21:34:01