nikki

[...] i ja muszę pomarudzić, ponarzekać. Tyram tyram Rion nie tylko barki, klatę i zadek też ;-) Miska: suplementy: wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-10 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-10 23:12:03

[...] ;-) 8-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-29 30/01/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min-multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: [...]

[...] x 12/12/12 15kg x 12/12/12 2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15kg x 12/12/12 15k x 15/15/15 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Vita- min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: brokuły, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-07 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-07 21:53:31

PIĄTEK 25/03/2016 DNT Trzeci dzień urlopu minął mi na spacerze z synem oraz na pieczeniu keksa i robieniu mazurka :-) Fotki wrzucę poniżej, a co trzeba się pochwalić, bo żadko robię jakieś ciasta :-P Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/26/154e41fa4d724c61a5b76a2c38e23a3c.jpg [...]

Tak przeglądając dziennik to widać, że Nikki ma charakter i nie lubi łatwizny. Dlatego myślę taki trening. Wydaje mi się że za jakiś czas i pod wpływem doświadczeń treningowych przyjdzie i tu czas na prostsze rozwiązania. Jednak eksperymentowanie z treningiem jest samo w sobie bardzo przyjemne i się nie dziwię że Nikki lubi za każdym razem coś [...]

Strumyk coś tam jednak u mnie widać :-> :-D cichcem, cichcem, i nagle jakies zawody - podziwiam, bo powoli, wytrwale do celu ;-) Zresztą jak już kiedyś pisałam całkiem nieźle czuję się na niskich węglach. Możliwe, że za jakiś czas ich przybędzie, zresztą teraz to już zależy od Adama i jego pomysłu na mnie :-) ja to sie nie znam, po prostu [...]

Każdy sobie robi osobno, ale np. jeśli Nikki ma dzień treningowy (trening prosto po pracy i w domu ok 18) to ja po pracy po odebraniu naszego 7latka ze szkoły, robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często [...]

Z tym kiwaniem głową miałam na myśli rozgrzewkę oraz po zakończeniu treningu podczas rozciągania :-D Podczas samego treningu nie macham głową na wszystkie strony ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-19 10:33:13 A ja na odwrót: przed i po nic, a za to w trakcie ćwiczeń głowa czasem sama się obraca za ładnymi dziewczynami :-D}:-( Coś czuje że [...]

20/01/2018 Wczorajszy trening udało nam się zrobić wspólnie z Tygryskkiem, a to dzięki możliwości zostawienia syna u rodziców, u których byliśmy z okazji dnia babci i dziadka:-) Wybraliśmy się do Smart Gym w Gliwicach (inny punkt z tej sieciówki), gdzie również nie było połówek jeśli chodzi o ciężary, dlatego w niektórych ćwiczeniach musiałam [...]

NOGI 05.02.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x17 / 140kg x15 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 140kg x15 / 140kg x15 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x15 / 140kg x15 80kg [...]

29/03/2018 https://www.youtube.com/watch?v=RIEPSOrdJH0 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-31 13:59:45 Hej :-) Nie chce sie madrzyc ale ze mialam teraz powrot do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne [...]

Night - wiem, że słaby ale odstawiłem na czas choroby (po prostu w ogóle nie zawracałem sobie głowy suplementacją), więc teraz organizm i tak na nowo musiałby się nasycić. Uznałem, że to bez sensu a przy okazji zobaczymy (głównie Nikki) w jakim stopniu kreatyna powoduje u niej trzymanie wody. Paatik - bez przesady, aktualnie mamy porównywalne [...]

Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń... Możliwe, że w trakcie mc sumo popuściły mi plecy, czego nie zauważyłam, a odczułam po skończeniu ćwiczenia :-( Dzisiaj w ciągu dnia wszystko było ok, a taki tępy ból w dole pleców [...]

Haha miałam ostatnio ten sam problem z dziurą. I Twoje tez chyba Gym sharki. I właśnie się czaję czy reklamować :) Zgadza się Gymshark, a dziura zrobiła mi się na szwie na lewym udzie i ładnie szła w górę %-) Też myślałam o reklamacji, ale zapewne trochę czasu by to potrwało, więc dziś jadę do krawcowej - będzie szybciej :-) Zmieniony przez - [...]

po drugie w nocy wstawałam na chwilę podać synowi syrop przeciwkaszlowy, bo coś go zaczął męczyć kaszel, a jak w końcu zadzwonił budzik nie wiedziałam co się dzieje }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-17 18:52:21 Oj, znam ten ból. Mój syn dostał gorączki w nocy i od 1:00 do 3:00 nie spał, bo go uszy bolały, a ja razem z nim i już chyba [...]

W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) trening musi przynosić efekt. Radość też, ale to efekt treningu (większa siła, lepsza sylwetka) daje nam radość i nas napędza. ja po prostu mysle, ze Nikki ma juz taka sylwetke, ze szybkie zauwazalne efekty treningu beda trudne :) teraz juz tylko mozolne dziubanie ;-)

Mąż stwierdził wczoraj, że za bardzo marudzę i przecież miałam kiedyś podobne treningi, na których jakoś dawałam radę i nie narzekałam. Powiedział też, że mam dwa wyjścia albo rezygnuję albo trenuję... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-06 08:12:39 Pisząc wczoraj powyższe zdanie nie miałam w zamyśle dokopać Tygryskkowi:-) A dyskusja się z [...]

Niskie zakresy powtórzeń w przysiadach są związane z dynamicznymi siadami. Ma być jak najbardziej eksplozywnie. Taki a nie inny schemat to jest wynik obserwacji dotychczasowych zapisów treningowych Nikki w dzienniku. Wydaje mi się że tego potrzeba w tym momencie aby przeskoczyć pewne bariery. Składanka na suwnicy to pierwsza grupa powtórzeń bardzo [...]

Niskie zakresy powtórzeń w przysiadach są związane z dynamicznymi siadami. Ma być jak najbardziej eksplozywnie. Taki a nie inny schemat to jest wynik obserwacji dotychczasowych zapisów treningowych Nikki w dzienniku. Wydaje mi się że tego potrzeba w tym momencie aby przeskoczyć pewne bariery. Literka "p" przed dwiema pierwszymi seriami wyciskania [...]

Niskie zakresy powtórzeń w przysiadach są związane z dynamicznymi siadami. Ma być jak najbardziej eksplozywnie. Taki a nie inny schemat to jest wynik obserwacji dotychczasowych zapisów treningowych Nikki w dzienniku. Wydaje mi się że tego potrzeba w tym momencie aby przeskoczyć pewne bariery. Literka "p" przed dwiema pierwszymi seriami wyciskania [...]