nikki

08/03/2017 DT Night też żałuję, że nie było żadnych medali, ale suple także się przydadzą. A medal może kiedyś jakiś wpadnie :-> Paatik bicek napięłam tak na szybko, bo ledwo weszłam na to pudło, a już usłyszałam że ktoś pstryka fotkę. Postaram się następnym razem strzelić fotkę w napięciu to wrzucę żeby się pochwalić bicepsami :-D Muszę jedynie [...]

Muszę sprostować jedną rzecz we wczorajszej wypisce, a mianowicie to, że koleżanka nie nazwała mnie "supermeknką", a "strongmenem" :-D Tak to jest jak człowiek zmęczony po całym dniu i myśli już o spaniu, marzy się jeszcze latanie }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-03-16 09:00:37

Gofr zrobiony z mąki ryżowej, jajka i wody (nabiału nie jem) :-) Faktycznie samym gofrem człowiek się nie naje, na szczęście późno go jadłam i w sumie do kolacji (budyniu) już niewiele czasu brakowało. Czekam na sezonowe owoce to wtedy zrobię sobie takiego gigantycznego gofra z mnóstwem owoców, aż będą spadały z tego gofra :-D Zmieniony przez - [...]

08/04/2017 DT Jestem, żyję...miałam znowu parę dni przerwy... Eveline jeśli chodzi o moje plany to są one cały czas takie same, aby utrzymać to co wypracowałam. Planów jakichś z kosmosu nie robię, bo życie je skutecznie weryfikuje. Dzisiejszy trening jakoś poszedł, jedyne co mnie zaskoczyło to niemoc aby podnieść 85kg w martwym (sztanga nawet nie [...]

22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]

Czy w żurawiu nie mam zbyt wysoko pupy, ponieważ mam takie wrażenie patrząc na filmik. Czy sylwetka nie powinna być bardziej wyprostowana? Wykonując w ten sposób żurawia nie tylko czuję bardziej dwójki, ale też mam wrażenie, że ciało przyjmując pozycję taką zgiętą w pewien sposób się asekuruje przed ewentualnym zaliczeniem gleby. Ja uważam, że [...]

03/06/2017 Bziu w sumie te kompleksy nie są takie złe. Najgorsza jest pierwsza seria w kompleksach po treningu siłowym zmusić się jeszcze na dodatkowy wysiłek, ale juz kolejne serie idą jak po maśle, jedynie zmęczenie się wzmaga :-D Poza tym 5 serii po 6 powtórzeń jest w sam raz zarówno do wykonania jak i czasowo - 15 min. w sam raz jak dla mnie [...]

09/07/2017 Po kilku dniach małej przerwy dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię. I jak to po kilku dniowej przerwie bywa w moim przypadku, zmachałam się dziś niemiłosiernie. Miałam nawet zrobić w kompleksach po 8 powtórzeń, ale jak dałam radę zrobić je w pierwszej serii, tak od drugiej miałam już serdecznie dosyć, do tego bolały mnie dwójki po [...]

15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]

26/08/2017 Dzięki mężu za słowa uznania jeśli chodzi o hip thrust:-) Nam kobietom lepiej jest wykonywać hip thrust z uwagi na budowę anatomiczną (nic nam nie przeszkadza w trzymaniu sztangi na biodrach), może właśnie dlatego nie spotkałam jeszcze na siłowni mężczyzny, który robiłby to ćwiczenie ;-) Paatik fajnie, że pytasz, ja nie zwróciłam uwagi [...]

Wiesz Night nigdy nic nie wiadomo co się robi po godzinach, a praca biurowa to tylko przykrywka :-D ;-) Rion to u Ciebie przynajmniej żona miała peeling za darmo, nie musiała chodzić do salonu kosmetycznego czy robić go sama w domu :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-08 11:27:47

Wcale nie sądzę, że się Night czepiasz pytając o barki, bo faktycznie jakby się tak głębiej zastanowić to może trochę czuję i barki, co nie znaczy, że tricepsa nie czuję w ogóle, bo jednak też pracuje. Mężu wspominałeś mi o ławeczce ukośnej w dół w przypadku gdyby ta pozioma była zajęta :-) Złożyło się tak ostatnio, że akurat ta pozioma była wolna [...]

Kurcze Night 180kg 88-O - zazdroszczę :-) U mnie to w sferze marzeń takie obciążenie...}:-( Nawet z gonieniem męża to chyba wyjdą nici, jak się męczę z tymi nieszczęsnymi 110kg #-P @@-) Cieszę się, że taką motywację Ci dałam w rack pull :-) Powodzenia Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-02 09:52:55

10/10/2017 Powróciłam do treningów. Początek po chorobie z małym regresem pod względem ciężaru. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czarna x 6 / 6 / 6 / 8 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 6 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czerwona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / [...]

Te 20 uniesień nóg wisząc na drążku robione w bólach, z bolącymi rękami i odciskami na dłoniach %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-11 13:00:33

22/10/2017 DNT Dzisiaj dzień nietreningowy i miałam nastawienie na upichcenie ciasta przepisu Bziu :-D Wyszło przepyszne (słodzika w postaci ksylitolu nie dałam zbyt dużo, po 20 g zarówno do ciasta, jak również do masy serowej) - połowa już dziś zjedzona przeze mnie i męża :-> Na jutro do pracy zostało nam do wzięcia po kawałku. Śniadanie - omlet [...]

Nie będę kłamała, że nie odczułam tego ciężaru ;-) Ale jestem niesamowicie szczęśliwa, że udało mi się tyle dźwignąć 8-) Dzisiaj czułam lekkie zakwasy w okolicy pupy i dwugłowych :-P Bziu to tylko takie wrażenie, bo filmik kręcony pod pewnym kątem, ale sztanga ładnie prowadzona po nogach :-) Dzięki susełek :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

05/12/2017 Pod treningiem zamieszczam cztery filmiki w tym 3 z zupełnie nowymi ćwiczeniami, o których myślimy z mężem, aby wcielić do mojego nowego planu treningowego z prośbą do Was o zerknięcie na nie i ewentualne porady/sugestie (zwłaszcza Night ukłon do Ciebie w tej kwestii) :-) TRENING: 1. Martwy ciąg sumo - 3s x 10-12 30kg x 12/ 40kg x 12/ [...]

super wyniki siłowe Nikki :-) jakie obierasz cele/priorytety w nowym planie treningowym?

Night, SzeA dziękuję za cenne sugestie. Myślę, że faktycznie do face pulls mogę wykorzystać ławeczkę bądź step (w zależności co będzie dostępne w danym momencie). W kółku będę uważała na odcinek lędźwiowy. Miss tradycyjnie będę ćwiczyła całe ciało, ale priorytetem tym razem będą poślady ;-):-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-06 20:04:20