SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nikki

  • Ostatnia miska, a jutro wyjazd na urlopik:) Tak jak wspominałam pojawię się znowu za 1,5 tygodnia, miskę będę utrzymywać czystą na wyjeździe. Pozdrawiam i do zobaczonka za niedługo:-D Miska: warzywa: papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87b2b4af37e4a99a26529cf7df845ab.png [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 21:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 10:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Po długiej przerwie (aż miesiąc - tak wyszło) wróciłam do treningów, jak mogłam podejrzewać było ciężko, musiałam zmniejszyć ciężar i czułam palenie w udach, pupie, tricepsach oraz barkach, był to miły ból:-D O terminie powrotu na siłownię nie piszę, ponieważ za każdym razem coś wypadnie, więc napiszę jak już pójdę, ale na Wasze sugestie nadal [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 21:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj zrobiłam dzień przerwy, jestem obolała{{:-( Najbardziej dokuczały nogi, jak dużo chodziłam było znośnie, ale jak już usiadłam na ciut dłużej i wstawałam to bolało:) Wypiłam do obiadu pół kubka Coli Zero, w sumie w ogóle jej nie piję, lecz zauważyłam, iż w ogóle nie ma cukru. Czy w związku z tym można napić się od czasu do czasu Coli Zero [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 20:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Z pewnych przyczyn nie udało mi się poćwiczyć wczoraj i dzisiaj, więc wrzucam jedynie miski. 30/08/2013 DNT Miska: warzywa: pomidor, cukinia napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d00cedc4994eadbb3b578d9e234ac9.png 31/08/2013 DNT Miska: warzywa: pomidor napoje: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 22:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio nie miałam chwili czasu, dlatego dopiero teraz dodaję zaległości z ostatnich dni. 01/09/2013 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9e53e2e6b144dfa1c3a95ff1c32a67.JPG 1A.) dla odmiany pompki i po przerwie ciężko było robić, więc tylko tyle dałam radę 1B.) nadal ciężko mi utrzymać ciężar, 2A.) całkiem nieźle 3A.) następnym razem zacznę od [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 22:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe zaległości. A od dziś ruszam znowu z treningami. 07/09/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45226ae838864592bbac2932cad0a309.png 08/09/2013 DNT Miska: warzywa: ogórek zielony napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czarna suple: omega3, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 11:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Żyję i odzywam się po tygodniu:-)...dla mnie ten tydzień był zakręcony, z jednej strony praca, do tego kurowanie się z jakiegoś paskudnego przeziębienia złapanego od syna czyli brak czasu na cokolwiek. W końcu chwila na wrzucenie zaległości - miski. 13/09/2013 DNT Miska: warzywa: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona napoje: woda mineralna [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 21:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Teraz dzisiejszy trening. Musiałam zacząć od wiosłowania, a kończyłam na przysiadach i martwym, bo akurat było to miejsce zajęte. Na koniec treningu 20 min rowerka. Po każdym treningu robię 20-30 min orbitreka, bieżni lub rowerka w zależności od czasu i dostępności maszyny. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e760f4eab38a4f2e8f19a8c5b1293c04.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Nie chciałam dziś wrzucać samej miski, więc zrobiłam zdjęcia, pomiary i postanowiłam przejść się z mężem na siłownię celem nakręcenia paru filmików z treningu. Ciężarów nie brałam zbyt dużych, chciałam tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 00:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Hej, dzięki za wszelkie sugestie dot. przysiadów i MC, za dalsze uwagi i pomoc będę wdzięczna:-D Znalazła się karta z aparatu, tak więc wrzucam zdjęcia. Z marca - makabra, jak je zobaczyłam to się ucieszyłam, że wzięłam się z powrotem do roboty, ponieważ się upasłam i ten okropny cellulit na udach i pupie, błe{{:-( Po miesiącu ćwiczeń coś tam [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 20:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj byłam już padnięta po treningu i ogólnie po całym dniu, dlatego teraz uzupełniam zaległości. Do treningu dołożyłam ćwiczenie na biceps, triceps i syzyfki. Dorzucę również plank, bo miałam robić w domu, ale zawsze są inne obowiązki więc będę robiła na siłowni. 14/04/2014 DT Trening: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 09:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam jedynie miskę z soboty. Chciałam wrzucić też filmik z Gobletem i plankiem, ale nie miałam kiedy ich nakręcić, więc uzupełnię po świętach:-) 19/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ff7ca976f64444b14146b566e0e8e9.png Życzę wesołych Świąt:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-20 00:11:39

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 00:10:33 Liczba szacunów: 0
  • I już po świętach:-) Czas na dalsze zmagania, aby osiągnąć upragnioną sylwetkę;-) Wieczorem wrzucę obiecane filmiki Goblet i plank do oceny, a na razie mam do Was trzy krótkie pytanka, może coś mi poradzicie:-) 1. Obecnie wykonuję po treningu siłowym 20 min aerobów (bieżnia, orbitek lub rowerek) w zakresie 60-70% tętna maksymalnego. Czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 08:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym prosić Was po raz kolejny o radę, ponieważ chciałabym teraz lekko zredukować tkankę tłuszczową, więc czy będzie w porządku obcięcie węgli w dni wolne od siłowni o 50g? Jakie ćwiczenia mogłabym robić w domu w 1 lub 2 dni wolne od siłowni, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Czy lepiej w dni wolne po prostu zacząć robić w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 09:09:04 Liczba szacunów: 0
  • I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 23:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj krótko, pomiary i miska. 26/04/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783249156a6f452c9c182c6c144b1572.JPG Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb77895cac1447dba721e67c5292444.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-26 22:39:41

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 22:39:00 Liczba szacunów: 0
  • W tym tygodniu trening z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 22:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Korzystam z chwili wolnej i wrzucam zaległe miski z weekendu, a wieczorem dodam dzisiejszy trening. 03/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e3b5813b9c422b981f31f1f69b9520.png 04/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 09:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj fajnie mi się ćwiczyło po zmniejszeniu ciężarów:-) Zwłaszcza przy przysiadach ten ciężar wydawał się lekki na plecach i mogłam super schodzić do kąta prostego:-) Przydał się ten trening na siłę i mam zamiar za jakiś czas go powtórzyć, zobaczę czy uda mi się pobić swoje rekordy, ale póki co będę ćwiczyła technikę i robiła więcej powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 22:29:21 Liczba szacunów: 0