nerkowca

paleo muffiny z dyni Co potrzeba: - pół kg dynii - 2 duże jajka - 100g orzechów nerkowca - 30 g siemienia lnianego - dużo cynamonu - 30 g suszonych daktyli - orzech włoski zrobienia motylka ;) Co robimy : Dynię obieramy, kroimy w kosteczkę i pieczemy w temp. 170 stopni aż zmięknie. Daktyle zalewamy wrzątkiem i na chwile pozostawiamy pod [...]

[...] jajka na twardo 75g płatki owsiane 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki 31,5gB 21gT 101gW 694kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 50g kurczak na parze marchew 35,4gB 23,5gT 25,25gW 443,5kcal Obiad - godz. 14 100g Kasza gryczana 100g [...]

[...] Jajecznica z tuńczykiem i warzywami (604.2 kcal) 70,87B / 22,17Ww / 25,62T /SFD/Images/2016/8/17/74f61a400f864862915893d3574de776.jpg Twaróg chudy z orzechami nerkowca w galaretce (504.9 kcal) 63,18B / 20,92Ww / 18,12T /SFD/Images/2016/8/17/4ae41d7f2a6d469ea611cb39fcd5bce3.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-16 23:45:18

[...] jestem do konca pewny ktora to czesc wiec kaloryka sie moze zmienic - bede wiec zmienial gramature jak zidentyfikuje by wyszlo podobnie. Bialko po treningu. Orzeszki w ciagu dnia. Mam je jednak w planie wymienic na nerkowca z powodu smaku (jesli to dobry pomysl) Dzieki za dotychczasowa pomoc /SFD/2018/8/1/6f3cc2b7cee54c8fb3eaf57be5d01667.jpg

No... orzeszki to rzeczywiście nałóg, szczególnie nerkowca, pistacjowe i świerze brazylijskie.. mmmmmhhhmmmm... pyyyycha ;) orzeszkowy maniak :)) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2002-12-09 17:06:39

ok, mieszanke zastąpie orzechami włoskimi i np nerkowca + pestki dyni i mysle, ze bedzie ok. A tuńczyk ma coś w sobie szkodliwego, że mam go ograniczać?

[...] z ryżem a' la Ronie, mam nadzieję, że mi się uda :-) 1. Krem jaglany z jabłkiem, cynamonem, mlekiem migdałowym i orzechami brazylijskimi ( następnym razem zrobię z orzechami nerkowca i suszoną żurawiną). I kawa w jednym z 3 moich ulubionych kubków :-) 2. Grillowane kotlety z kurczaka, jajka, cieciorki, brokuła, z natką pietruszki + kasza gryczana [...]

[...] chyba trochę za słodkie :-) Gdybym mogła jeść więcej, to bym to ciacho przełożyła kremem z kakao, banana i awokado, który już robiłam, na to dała kawałki banana, orzechy nerkowca i jeszcze lody waniliowe %-) I stwierdziłam, że jednak te święta nie będą takie ciężkie do przetrwania jak myślałam :-) Już mam pomysł na sernik :-) Tylko chyba [...]

[...] to zrób tak: 100g płatków owsianych (zblendowanych) 30g odżywki 2 żółtka 120ml wody/mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Podzieliłam na pół i: a) maliny 80g orzechy nerkowca 20g b) jabłko 80g kakao 6g wiórki kokosowe 20g Na koniec piana z białek i do piekarnika, chyba coś ok 20min mi się piekły [...]

[...] i ile ich ma być i to samo rodzynek? I na kolacje do tuńczyka ile ml tej oliwy? Orzechy arachidowe 595 25,7 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Wolałbym, żeby orzeszki [...]

Oki :) A jakie orzechy i ile ich dać z rodzynkami (około) do śniadania do płatków? Orzechy arachidowe 595 25,7 46,1 19,2 Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11 Orzechy nerkowca 638 17 54 24 Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5 Orzechy włoskie 679 16 60,3 18 Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3 Najlepiej żeby orzechy [...]

[...] (193.6 kcal) Ryż 75 (261.75 kcal) Leczo ( papryka, cukinia, pomidory z puszki ) Podwieczorek godz. 17:30 (518.8 kcal) Białko R-Mix Pro Econo|UNS 30 (114.9 kcal) Orzechy nerkowca|Bakaliowa Kraina 70 (403.9 kcal) Kolacja godz. 20:00 (242 kcal) Jogurt naturalny 2,5% 70 (42.7 kcal) Masło orzechowe 15 (95.55 kcal) Twaróg Chudy 125 (103.75 [...]

[...] pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 3 plasterki pomidora i ogórka. 15:00 Obiad: Pieczone udko z kurczaka 200g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 17:00 Obiad II: Pieczone udko z kurczaka 200g + 20ml oliwy + sałatka z pomidora i ogórka. 18:00 Bieganie – 26 minut [...]

[...] podpowiedź :) Dzisiaj rano już wjechał omlet na otrębach, więc trochę lepiej wyglądała sytuacja z tłuszczami przez jajka oraz musli, no i kupiłem trochę migdałów i orzechów nerkowca (drogie cholerstwa swoją drogą). Jutro rano spróbuję pierwszy raz powalczyć trochę na maszynach, zobaczymy jak będzie wyglądać sprawa z łokciem, mam jakiś stary [...]

[...] nerkowce i może dlatego tak lubię tą sałatkę :) często zabieram ja do pracy. Przygotowanie to okolo3 minut i jest pyszna. Składniki: 120 gr ogórka, 14 g oliwy, 28g orzechów nerkowca, 10g otrębów owsianych, 80g czerwonej papryki, 230 g pomidora, 38g sałaty lodowej, 140 g szynki z kurczaka. Warzywa myjemy, wszystko kroimy, skrapiamy oliwą :) [...]

Dzień 8 Dieta owsiane 80g+3 jajka 100g mieszanki orzechów nerkowca, laskowych, migdały, żurawina. Kotlet 100g+ryż 50g Ziemniaki 100g+120g sznycla+ 120g gotowanego kuraka Potem też coś jadłem, tylko już nie kojarzę co Dzień 9 Dieta owsiane 80g+3 jajka bułka pełnoziarnista+noga z kuraka 200g Skrzydełka z kurczaka z 250g+warzywa 4 kaps bcaa przed i 4 [...]

50g chudego twarogu, 150g serka wiejskiego 25g mieszanki orzechów(nerkowca, laskowe, migdały + żurawina i rodzynki)

[...] 4. Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 160g - ryż paraboliczny 100g - warzywa 5. Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g (niech zostanie) - orzechy nerkowca 50g - warzywa 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 100g 7. Tuż przed snem: - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g warzywa tak dałem bo nie mam kiedy ich [...]

nie widać makro całościowych. Lecąc od góry: -płatki kukurydziane zamień na owsiane -orzeszki arachidowe na migdały, włoskie, nerkowca -sok pomarańczowy ok pod warunkiem, że sam wyciskasz - te sklepowe mają za dużo cukru

W uk mam masło z nerkowca z my protein za grosze. Przyznaje sie bez bicia , ze kupiłem tylko raz i wiecej juz nie zamierzam. Wiadro 1 kg poszło w 2 dni @@-) Marta sylwetke masz przepiękną , jestes stworzona do sportów sylwetkowych. Trzymam kciuki