Gdyby ktoś chciał coś na słodko po wegańsku - torcik z ryżu i kaszy jaglanej, polany czekoladą z kakao i kokosa, przekładany masą z orzechów nerkowca - tutaj przepis: http://smakoterapia.blogspot.com/2014/01/tort-urodzinowy-weganski-bezglutenowy-z.html , /SFD/Images/2015/10/4/8b6c291918044bfd91b66a68de85027f.jpg
[...] WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty wydają mi się "zdrowe", ale czy jest problemem np. usmażenie kotleta z piersi z kurczaka w niewielkiej ilości płatków kukurydzianych bądź w bułce tartej? [...]
[...] inny termin picia Nie liczyłam żarełka, ale zanotowałam co mniej więcej weszło: Micha: -Jajka, dużo jajek Pomidory, ogórki małosolne, dwie sałatki z oliwą -Orzechy nerkowca -Pomarańcza, truskawki -Porcja odżywki białkowej -Serek wiejski --------------------- Suplementy Zapomniałam łyknąć *** No i dzisiaj: 13.06.11 - dzień wysoki [...]
[...] jabłkowo-cebulowym 4) banan aby być mniej nerwowym 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem + kawa z mlekiem + wleciały w ciągu dnia dwie nektarynki + kilkanaście orzechów nerkowca, 2 plastry żółtego sera - idę spać, bo mnie zaczyna nosić na żarcie... jak to przed @ suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wit. C, wit. D, magnez+cynk, [...]
[...] MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, białeczko 2. kurak z ananasem i włoskimi duszony w mleku kokosowym %-) z mini ziemniaczkami 3. jw, porcja numer 2 4. ser, orzechy nerkowca, białeczko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6fd44eaab14dd184bc301423c9ad7f.jpg I PYTANKO ODE MNIE: Czym można zastąpić ćwiczenie na klatę na dolnym skosie (nie ma takiej [...]
[...] do spaghetti, więc druga porcja weszła też z makaronem pastani z biedronki. 1) jogurt z WPC 2) spaghetti *gruszka 3) spaghetti *jabłko 4) jajecznica na maśle z chlebem i ketchupem + czekolada + orzechy nerkowca + brazylisjkie Kcal: 3400 B: 206g (133g zwierzęcego) T: 108g W: 378g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9990f6c6054f9b8c3df03ea21cf3b8.jpg
[...] do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. Oczywiście gdzieś tam zamieniam orzechy laskowe włoskie nerkowca pistacje codziennie gdzieś coś zamieniam lub dodaje urozmaicam. To samo z owocami, gdzieś tam może podjadłem kiwi pomarańcz banan poza posiłkami. Dodam iż przy [...]
[...] Rezygnujemy z węglowodanów w postaci zbóż i ziemniaków. Dodatkową energię możemy czerpać z nasion (słonecznik, dynia) czy orzechów (włoskich, brazylijskich, migdałów, nerkowca). Brzmi dość rozsądnie, ale w praktyce może być trudne do zastosowania. Trzeba pamiętać, by odrzucić wszystkie zboża, w tym chleb, wszelkiego rodzaju chlebki ryżowe, [...]
[...] dzień LC z węglami w ostatnim posiłku Posiłki przygotowane i prezentuje się to mniej więcej tak 1. Omlet waniliowy 2-3. Mięso mielone z chudej szynki wieprzowej + orzechy nerkowca + warzywa http://i.imgur.com/1wrlPA9.jpg Dwa ostatnie posiłki zjem w domu po pracy ale jeszcze nie mam wizji co to będzie! To by było na tyle zbieram się za kolację [...]
[...] dzień wysokich węgli tak więc pozwoliłem sobie na lekkie szaleństwo w posiłku potreningowym :-D Jajecznica z żółtym serem. Kasza bulgur vermicelli z indykiem i orzechami nerkowca. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą kajmakową, jabłko. https://i.imgur.com/1NzMsw7.jpg https://i.imgur.com/ARELCk2.jpg https://i.imgur.com/tAYDQP9.jpg
[...] Ty złapie jakąś inspirację. Konrad - co do Foodmap - widzisz u mnie jest z tym bardzo różnie np po jabłkach jest ok ale już po twarogu jest lipa. Tak samo np po orzechach nerkowca jest o ok a już po pistacjach jest tragedia. Więc metodą prób i błędów dobieram tak żeby było ok. Póki co aktualnie jest idealnie zobaczymy jak będe wprowadzał [...]
[...] Płatki jaglane, gryczane, jajko, borówki, syrop klonowy Przekąska: Wafle ryżowe z łososiem, jajkiem i papryką Obiad: Sznycel z indyka, pesto z bazylii, kolendry, orzechów nerkowca i oliwy (pycha ale na świeżo), mozarella, kasza gryczana biała, sałatka z selera, brzoskwini, żurawiny, jogurtu i majonezu Kolacja: Sałatka z tuńczyka i ryżu Dzisiaj [...]
To i ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-D 1. jogurt Maluta, dżemem jagodowym, orzechy nerkowca, rodzynki oraz kanapki z serem i wędliną, pomidor /SFD/2020/9/2/1b01dc6817e04f6b9e8b43349b78866b.jpg 2. omlet z jajek i mąki z ciecierzycy, wpc, truskawki /SFD/2020/9/2/703525348d194508ada01bf2b85d0914.jpg 3. budyń jaglany z bananem, wpc, [...]
[...] gotowana marchewka, omlet ze 100 ml białka jaj i kubek pomidorówki domowej(mniam). Natępnie 30 min przed snem: 250g serka wiejskiego + odrobina pistacji, kilka orzechów nerkowca(przepyszne, ale drogie - jak pistacje z resztą) i garstka orzeszków ziemnych solonych: ******************************************************************** Dziś: [...]
[...] nasyciłem, a zjedz tu jeszcze śniadanie II. W pracy - 2 kanapki z razowego pieczywa z szynką i żółtym serem + wp 80 + arthreo-free 2 caps Jako przekąska ok 100 g orzechów nerkowca. III. W domu ok godz 18:30 - łazanki domowe Ok godz 21:00 nieplanowany trening Po treningu: -bcaa - porcja ok 10(sypie na oko łyżeczką do herbaty) -inne wpc IV. 30 [...]