Arachidowe to ziemne ( rekrecyjnie - ok, ale nie jako stały element diety ). Lepiej wybierać z migdałów, nerkowca.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-03 14:23:36
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2017-08-03 14:23:21 Liczba szacunów: 0
[...] masło , kawa 2.Whey protein 35g , jogurt naturalny 150 g , truskawki 300 g ,kawa 3.Filet z Kurczaka 200 g , kasza grycznaa 50 g , Warzywa -Whey protein 35g ,20g orzechów nerkowca 4.Filet z Kurczaka 200 g , kasza grycznaa 50 g , Warzywa Co dało całościowo : 180g Białka , 60 g tluszczy , 180g węgli Nie stosuje jednolitej diety .Staram się tak [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2018-05-27 23:12:03 Liczba szacunów: 0
jak mam maly niedobór kcal ze tak powiem to jeszcze np wieczorem z 50g orzechow nerkowca albo fistaszkow łupanych, no i zawsze troszke wiecej tluszczu zdrowego :) no chyba ze ktos by pil codziennie, ale raz w nmiesiacu mozna sobie pozwolic na troskze alkoholu to w niczym nie przeszkadza.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2015-09-13 14:52:38 Liczba szacunów: 0
[...] Godzine po treningu (B 41 ; W 77 ; T 19): 150g piersi z indyka/kurczaka 100g ryzu brazowego 100g marchewki/brokul Kolacja (B 27,5 ; W 21 ; T 26) : 15g miodu 25g orzeszkow nerkowca 250g wiejskiego Białko liczone tylko ze zwierzecych: 158,5 g - 2,2 g / kg Wegle bez warzyw: 345 g - 4,8 g / kg Tluszcze: 107 g - 1,5 g / kg A co do fruktozy to banan [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2009-12-26 21:40:01 Liczba szacunów: 0
[...] ja Ci tylko chciałam podpowiedzieć, że wydaje mi się, że możesz sobie dodawać do posiłków migdały wymiennie z orzechami włoskimi, są w podobnej cenie ja jem jeszcze orzechy nerkowca, ale one kosztują już więcej :-/ aha i chciałam zapytać, czy lubisz ryby wędzone? Makrelka wędzona, śledź wędzony nie kosztują wiele. Makrela jedna wychodzi około 2 [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2011-03-21 17:29:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na kolację białko+tłuszcze (250g twarogu chudego z orzechami włoskimi lub nerkowca, migdałami, albo po prostu oliwą) zamiast rybci możesz dać białe mięso (kurczak, indyk itp.) albo schab pieczony
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2013-02-23 13:59:49 Liczba szacunów: 0
[...] o tym wiesz ale mam czas to se napisze - nalezy pamietac ze choc solone/smazone orzeszki od czasu do czasu mozna zjesc a jak zwlaszcza do piwa+grilla to jednak elementem zdrowej diety powinny byc raczej orzechy nieprzetworzone i takie raczej polecam spozywac na codzien Osobiscie ze wzgledow smakowych i nie tylko preferuje nerkowca (cashew)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16661 Data: 2007-01-05 11:40:50 Liczba szacunów: 0
[...] i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare orzechow nerkowca .Tak to wymyslilem , chcialbym uslyszec wasze zdanje ok. przeanalizujmy na spokojnie - uczciwie. primo - nie dałeś więcej danych, 97 kg przy takiej wadze wskazuje [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 2014-02-13 22:48:50 Liczba szacunów: 0
[...] warzyw - po zakupie parowaru nie mogę oprzeć się kalafiorowi. Oliwe z oliwek będę zamieniał z olejem lnianym Orzechów kupiłem mega zapas - laskowe, włoskie, migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni! Jak skończy mi się zapas mintaja to na dobranoc pójdzie łosoś/wołowina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55530be8b0824ef095ff8b4d90ffc0e0.png [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-08-02 20:33:36 Liczba szacunów: 0
[...] i 10g oleju lnianego 3 i 4 posiłek 50g basmati 200g indyka brokuły w jednym posiłku 10g orzechów włoskich a w drugim 10g migdałów na koniec dnia 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-02 13:36:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c73dbb1e864d43ee83b1587d2b545fdd.JPG a oto moje makroskładniki na ten tydzień w [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9474 Data: 2014-06-02 12:16:05 Liczba szacunów: 0
[...] dobra do smazenia, ale nie oszczedzaj na niej. Kup jakas extra virgin. 1. Tak, wegle to dobry pomysl 2. Płatki owsiane wymienilbym na jakies bardziej lekkostrawne, np ryzowe lub nawet ryzowe z jakimis sniadaniowymi z niska zawartoscia tluszczy, np. cookiecrisp czy cheerios 3. Orzechy nerkowca, laskowe, wloskie, olej lniany, oliwa z oliwek
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2018-09-24 17:08:37 Liczba szacunów: 1
[...] białko i węglowodany, wielu ludzi to pomija. Masz wiele produktów, które możesz dodać Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado. Orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) nasiona też mogą być. Unikaj margaryn. Brakuje białka z pochodzenia zwierzęcego. Bardzo mało mięsa widnieje w Twojej diecie. Nie pomijaj ryb. Zawierają [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-11-21 17:47:04 Liczba szacunów: 0
[...] głównie chude kura,indyk,mielone z szynki. Jako tłuszcze dopuszczam makrele oraz czasami tatara i boczek do śniadania. Do smażenia olej KOKO, na zimno olej lniany, orzechy nerkowca też czasem wpadają w daniu na słodko czyli ryż + jogurt naturalny (ze słodzikiem). jak trenuje , biegam wieczorem to oczywiście przestawiam cały rytm żywienia tak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-11-14 18:26:09 Liczba szacunów: 0