nerkowca

[...] Was to takie oczywiste. Suplementuje jeszcze kompleks witamin Daily Formula, D3 5000 IU co drugi dzień, K2MK7, omega3, zma. Dodatkowo w diecie codziennie migdały, orzechy nerkowca, jeden orzech brazylijski :-D, sól himalajska. Czy coś jeszcze tu brakuje? imo ja bym nic nie dodawal, osobiscie nawet obecnie z dodatkowej podazy o3 zrezygnowalem, [...]

zrobiłem ze 150 g owsianych - tylko takie duże, że wyszło mi 7 sztuk W sumie to można sobie uformować i zrobić batona :) Dodałem zamiast słonecznika zmielonych orzechów włoskich i nerkowca + białko waniliowe WYPAS Szkoda tylko że na redukcję to tak średnio się nadaje :)

[...] wolnym tempem. Przykładowy plan żywieniowy w ciągu dnia: Posiłek 1: 50 g płatków owsianych górskich, 150 ml mleka świeżego 2%, 50 g serka wiejskiego, garść orzechów(włoskie, nerkowca, laskowe, migdały, pestki dyni). Posiłek 2: Banan, jabłko(ewentualnie inne owoce), jogurt naturalny. Posiłek 3: Jajecznica z 3 jajek, bułka ciemna, trochę masła. [...]

[...] i 1 białko - Jogurt owocowy 150 g - Oliwa z Oliwek 10 g - Siemie lniane 20 g 2. Śniadanie: W szkole - Ser twarogowy chudy 125 g - Chleb graham 90 g - Pestki z dyni, orzechy nerkowca, orzechy pistacjowe: 40 g 3. Obiad: Przed treningiem - Kurczak 150 g - Kasza gryczana 100 g - Warzywa: papryka, rzodkiewka, brokuły 4. Podwieczorek: Po treningu - [...]

Czas trochę od strony kuchni się pokazać :-) na drugie dziś karkoweczka suroweczka z pory papryki ogórka trochę migdałów i nerkowca a wszystko polane oliwą z oliwek /SFD/2018/9/11/1e89977b36264e21a4f7fb6c5b6aeb87.jpg

[...] 3 zoltka na 20g smalcu do tego najpierw podsmazyc troszke pomidorka papryki zolta zielona czerwona troszke salaty pomidorki koktajlowe z 4 , 30g roznych orzechow ( wloskie nerkowca laskowe ) pol awokado pokrojone w kostke i na koniec pol mozarelli w kostke i stary jestes nabity pod korek na caly dzien Mozliwe ze zbyt malo zdrowych tluszczy [...]

[...] przepis na bigos jest do dupy bo w polskim daniu musi być ziemniak. nawet jedno danie może byc przyzadzone na rozne sposoby,niektorzy chinczycy przykladowo wrzucaja orzechy nerkowca do kong pao inni nie i nie ma tu wersji własciwej, sa poprostu dwie wersje tego samego dania. zo do wysokiego ig marchewki to zostawiam ja dosyc twarda, zreszta [...]

[...] w kawałku, kiełbasy płatki jaglane 400g 2,99 ser żółty edamski plastry 150g 2,29 (15,3/kg) jajka L 2 za 6 (od 10.09.) łosoś wędzony różne rodzaje 125g 6,99 (od 10.09.) mrożone filety z mintaja 400g 4,99 (od 10.09.) orzechy nerkowca/włoskie 200g 7,99 (od 10.09.) żurawina 200g 4,99 (od 10.09.) królik tusza 16,99 (od 12.09.) nutella 350g 7,49

[...] 500g 23,99zł orzechy laskowe 200g 10,39zł orzechy ziemne 500g 5,19zł orzechy pekan 200g 11,19zł mieszanka orzechów 200g 9,99zł żurawina suszona 200g 6,39zł pestki dyni 200g 5,59zł mieszanka owców 100g 6,39zł mieszanka owoców suszonych i orzechów 100g 4,79zł orzechy nerkowca 200g 8,88zł orzechy brazylijskie 200g 9,99zł orzechy włoskie 200g 9,49zł

Alpengut dark chocolade z migdałami 100g - 3,99zł. potwierdzam milki sie chowaja :-) orzechy nerkowca, jest gdzies promo? bo 50zl za kg to za drogo bida u mnie w tym roku :-( szkoda ze to w pl nie rosnie jak laskowe bo bym worami jadl, uwielbiam %-) Zmieniony przez - trancepoland w dniu 2016-03-22 23:18:44

biedronka 18-24 lipca: twaróg klinek 2,15 zł (250 g) ser mozarella 1,95 zł (125 g) migdały - płatki 5,99 zł (100 g) migdały łuskane 5,99 zł (100 g) orzechy nerkowca 3,99 zł (75 g) pestki dyni łuskane 3,99 zł (100 g) biedronka 21-27 lipca: -20% ceny na wszystkie makarony -20% ceny na wybrane jogurty i lody mięso z uda kurczaka 5,99 zł (500 g) filet [...]

biedronka 18-24 lipca: twaróg klinek 2,15 zł (250 g) ser mozarella 1,95 zł (125 g) migdały - płatki 5,99 zł (100 g) migdały łuskane 5,99 zł (100 g) orzechy nerkowca 3,99 zł (75 g) pestki dyni łuskane 3,99 zł (100 g) biedronka 21-27 lipca: -20% ceny na wszystkie makarony -20% ceny na wybrane jogurty i lody mięso z uda kurczaka 5,99 zł (500 g) filet [...]

lidl 8-11.06.: karkówka wiep BK 9,99 (ogólnie wybrane mięso do 21% taniej) pomidory malinowe 4,49/kg kiwi 79gr/szt orzechy nerkowca 200g 9,49 płatki owsiane 500g przy 2 1,49/szt wszystkie żelki do -30% taniej

[...] mięso mielone z łopatki lub wieprzowo-wołowe 3 w cenie 2 kupując 3 opakowania jedno po 3,99/400g klementynki 4,99/kg awokado duży kaliber 4,99/szt ogórek 1,99/szt orzechy nerkowca 44,99/kg mleko UHT łaciate kup 6szt każdą za 1,99 (2,29 cena poza zestawem) mąka lubella kup 3opak. Każde za 1,99 (2,75 cena poza zestawem) jajka M ściółkowe kup 2 [...]

[...] na podobnej diecie jak teraz a jak efekty będą negatywne, czyli zacznie mnie zalewać a wyniki siłowe będą stały w miejscu to podbije tłuszcze kosztem węgli i też będe obserwował przez ok 1-2 tygodnie. Jako źródło tłuszczy najwygodniej dla mnie będzie skierować się ku orzechom laskowym/nerkowca/migdały. Lubie je jeść i poza tym mam w domu.

Narazie spiesze sie do szkoly pozniej wylicze Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki zytniego z poledwica i pasta avokado Jogurt naturalny lub owocowy 500g III posiłek 12:20 w szkole Musli Płatki owsiane – [...]

[...] do tego ćwiczenia. + 20minut cardio(rowerek-15,orbitrek-5). Miska: -owsiane,whey, -jajka,masło,pita, -stek wołowy,makaron wielozbożowy, masło,warzywa, -whey,figi, -stek,masło,pieczarki, -orzechy nerkowca,włoskie, -tuńczyk,warzywa. 1943kcal. BTW(157/102/101) Suple: vit c,mineral fit,AAKG,Omega3. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-17 19:20:16

[...] -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18(2.5kg/stronę), *czas: 26:20. *rowerek stacjonarny-25minut, *rozciąganie. Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki, -orzechy nerkowca,kremówka, -łosoś,makaron pełnoziarnisty,warzywa,śmietana30%, -truskawki,banan,białko, -krab,jajka,majonez, -twaróg,warzywa. 1987kcal. BTW(150/87/151) [...]

[...] w leżeniu na ławeczce. #-P#-P#-P Miska: -grahamka,masło,jajkax3, -plastikowe truskawki,mango,białko,kremówka, -krewetki,olej kokosowy,warzywa,płatki owsiane, -mandarynki,białko, -płatki owsiane,indyk,warzywa, -orzechy nerkowca. 2183kcal. BTW(150,87,200) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-24 19:14:14

Tomq a jeśli moge to rpzy okazji spytam jeśli jem często orzechy nerkowca i łosośa to mniejwięcje dostarczam te zapotrzebowanie na O3 ? mniej wiecej tak:)