nerkowca

[...] kurczaka + 140g ryżu + warzywa 3. - // - 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryżu + dużo szpinaku bo mi posmakował w planie 2 posiłki po 200g piersi z kurczaka + 20g orzechów nerkowca. Po treningu poszło 50g Hi-Tec Protein 80. Dobrze że się kończy to białko. PS: Sissy Squat jakby ktoś nie wiedział co to http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE [...]

Orzechy nerkowca odkąd zacząłem przechodzić na lc jadam dosyć regularnie, np w czwartek do obiadu 40g, środa 2x20g, wtorek 40g, poniedziałek 22g, faktycznie wczoraj i dziś coś się zapomniałem je uwzględnić, dziękuję Pani Agnieszko za przypomnienie. Będę też częściej kupował makrelę. Na stronie http://potreningu.pl/contact podają, żeby pisać na [...]

Zmodyfikowałem plan na dziś, dodałem orzechy nerkowca - 60g, więcej oleju kokosowego i oliwy, trochę mniej masła, i w ostatnim posiłku 4jajka zamiast mięsa. /SFD/2017/5/6/8ee4f714d8834e2dbee8cf7caddae1a5.jpg

[...] wcześniej zmiksowanym sernikiem ze skyrem. Układamy krojone owocki od góry. Zalewamy wszystko wystudzoną galaretką agrestową. Jeden deserek ekstra zrobiłem z orzechami nerkowca i jest to strzał w dziesiątkę! Polecam wypróbować Czas przygotowania pięciu takich deserków zajęło mi 30 minut Smacznego! [...]

No wyżej masz. owsiane, rodzynki, mleko, wpc, oliwa (jak zmielę płatki to zamienię na śniadanie mistrzów Jabiego) kanapki mięso, ryż, warzywa wpc (po treningu) mięso, ryż, warzywa serek wiejski, orzechy nerkowca/włoskie kcal chcę mieć około 2700 do 2800

[...] jeste w pełni zadowolony zarówno z supli jak i treningu Szybko czas lecii coraz lepiej to wygląda O 20 trening siatki a jutro rano siłka a później ide na wesele-naszczescie nie moje Rano drobne zakupy uzupełniające diete 200g orzeszków nerkowca - moje ulubione Starczy do jakiś 10 posiłków Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-11 14:20:35

ja taka za 18 kupilem cytrynowa i jako jedyna przechodzila, ale kieliszka to ja niepilem tylko 10g, dodaj sobie orzechow wloskie, laskowe., nerkowca, pistacjowe, pestki dynia i tym uzupelniaj tluszcze, ale ta oliwa cytrynowa naprawde jest do wypici, ja pije tak jak wodke, hlup i popitka popija po paru razach sie przyzwyczisz

[...] ----------------------------------------------------------------------------------- Moj jadłospis na dzisiaj: ( wiem wiem, bez komentarza) Jaja,Płatki owsiane,Len,Orzechy nerkowca,Mleko sojowe Whey, Jabłko Schab, Pomidor, baby szpinak,seler naciowy, Olej lniany schab, Ryż brązowy whey Twaróg,Oliwki Suma 1638,77kcal 182,57-b 72,60-ww 68,27-t [...]

[...] ) 1 min przerwy 4. 20-30min na wioslarzu Micha dzisiaj: Jaja kurze,śliwka,zmielony owies,Jogurt Naturalny,Rodzynki,Len, Jabłko,Whey, Orzechy nerkowca Schab, Ryż brązowy Łosoś wędzony, sałatka Krewetki Mrożone, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Serek Wiejski ,Pomidory 1586,61kcal 138,92= b 123,13-w 61,52-t [...]

[...] niesie ze sobą tyle węgli ! Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Brzoskwinie w syropie 130g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Migdały 15g, Orzechy nerkowca 15g Posiłek 3 Pizza pełnoziarnista (w tym Kurczak 150g, Warzywa) Posiłek 4: Jaja 2, Odżywka 35g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Migdały 5 g Razem 140B, [...]

[...] z indyka 150g, Kasza gryczana 30g, Warzywa Posiłek 3 Odżywka 20g, Mleko 10g Posiłek 4 Wołowina (antrykot/rostbef) 194 g, Ryż brązowy 10g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 20g, Masło orzechowe 25g, Warzywa Posiłek 6 Śledź wędzony, warzywa Razem 154B, 48T, 138W 1702 kcal Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-17 08:28:19

[...] Odżywka 40g 2. Łosoś wędzony 60g, Jajko, Papryka czerwona 100g 3. Mięso z kurczaka 150g, Banan, Mandarynka 4. Wołowina 150g, Banan, Oliwa 5g, Warzywa 5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5% Odnośnie pomiarów, których nie wstawiłam - pomyślałam, że zmierzę się, jak okres mi się skończy. [...]

[...] 150g, Śliwka suszona 30g, Masło klarowane 10g, Orzechy brazylijskie 15g, Brzoskwinia 200g Posiłek 4 Wołowina 150g, Brzoskwinia 200g Posiłek 5 Jajka 2, Boczek 40g Orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Kasza gryczana 50g, Orzechy włoskie 15g B/T/W/kcal 143/64/138/1700 dzień pod znakiem "ałaa" - nogi i doopa mówią nie wczorajszemu treningowi [...]

Matelko, mam pytanie a w zasadzie 2. 1 - Spotkałem się z opinią, że garść orzeszków nerkowca działa bardzo antydepresyjnie - garść = tabletka relanium czy tam prosaca - nie pamiętam. CZY TO PRAWDA ? 2 - Który makaron jest lepszy i w którym jest niższe IG lub wolniej uwalniany jest cukier do krwi MAKARON DURUM czy CIEMNY MAKARON RAZOWY ??

[...] z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - oliwa z oliwek - banany, jabłka, winogrona - orzechy (mieszanka studencka: włoskie,laskowe, nerkowca, arachidowe ) - masło extra - L-karnityna w płynie - przyprawy: pieprz, sól ( małe ilosci), chilli, curry, papryka słodka - koncentrat pomidorowy - wołowina mielona [...]

[...] monotonna ,bazuję na soczewicy ,cieciezycy,owocach jako zródle węglowodanów .Wołowina ,indyk,ryby,żródło białka ,oliwa z oliwek ,jako uzupełnienie kaloryczności orzechy nerkowca ,zawsze jako ostatni posiłek już w łóżku:-P Bardzo proszę o konstuktywną krytykę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56a14883cbf64d8c915eeeb74aebea97.png Zmieniony przez - [...]

" Dietka " z dziś :) 1. 6 jajek + 50g szynki + 100g chleba razowego + banan. 2. 200g twarogu + 100g orzechów nerkowca + 200g jogurtu naturalnego 3. Kurczak + Frytki ( duuuuużooooooo ) + surówka + Frytki + ketchup 4. Kurczak + Frytki + ketchup 5. Jeszcze nie wiem :D Posiłek nr. 1 Posiłek nr. 3 Do tego jeszcze cały talerz frytek poszedł [...]

prosi czy nie, odżywiać warto się dobrze :) z migdałów zdrowe i lepsze smakowo IMO robiłem z włoskich ( ch00jowe_ z nerkowca, całkiem :-) a najlepsze z migadałów :)

[...] do maratonu według planu Pete'a i Scott'a dieta 100%, lubie ją. Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki lunch 1 2 jaja od babci + kromka razowca lunch 2 beef meat ball z udźca wołowego , ryż brązowy z czosnkiem [...]

Masło robię tak: Orzechy nerkowca 150g Migdały 150g Oliwa 50ml Sól opcjonalnie dodaję słodzik migdały na patelnie podgrzwam w celu późniejszym alby pozbyć się łupin, wszystko miele blenderem dodaję oliwę sól i mieszam blenderem. Odnośnie masła czy zamiast migdałów nadwały by się orzechy włoskie ? W diecie mam również: makrela, śledź, łosoś, [...]