[...] wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 makaron pelnoziarnisty kotlety z piersi kurczaka z oscypkiem warzywa 3 fasolka kotlet z oscypkiem warzywa 4 wpi orzechy włoskie i nerkowca 5 frytki pierś z kurczaka w formie devolaile, i szwajcara keczup 6 sernik z twarogu z truskawkami fotka z wczoraj w czasie treningu nóg [...]
27.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 jajka, kiełbaski, ser żółty chleb testowy 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pierogi z mięsem, orzechy nerkowca 5 spagetti grejpfrut
[...] cielęciny Dieta z dziś: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty,masło,indyk,ser,pomidor,sałata. 2. Ciasto twarogowo skyrowe z spodem z daktyli i polewą z ciemnej czekolady 3. Orzechy nerkowca 70g 4. Meks z fasolką szparagową, fasolą i brążowym ryżem 50g, w sosie z pomidorów że smietaną 5. Sałatka grecka Trening: 10min rozgrzewki 4 rundy sparingu x 3min [...]
[...] min bieznia,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie .Areo-bieg do domu (10-15 min) MISKA Lekko dobite 3000 kcal ,liczylam przez caly dzien a potem obzarlam sie orzechami nerkowca .Mialam nerwa i poszlo Mam gosci do niedzieli wiec weekendowa miska bedzie nieliczona ,jak zawsze czysta ,postaram sie jesc W/Z
[...] Dzień 14 - 15.01.2014 DNT Dzień strasznie w biegu, kompletnie nie po mojej myśli poszedł i troszkę mi się skomplikował, dlatego miska nieliczona, najprawdopodobniej niedojedzona, ale czysta. Suplementów brak. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, banan 2. jajka, orzechy nerkowca 3. jajka, orzechy brazylijskie 4. ser mozarella, migdały %-)
[...] badziewie, wiem że trzymało do wtorku). N, 26.06, dnt Kurczę, znowu nie pamiętam co jadłam oprócz ~170g pasztetu strączkowego (bo zjadłam połowę pudełka), aaa, orzechy nerkowca - 100g, bo kupiłam sobie jak luby kupował chipsy, no i potem w domu jakiś obiad typu mięso+ warzywa, ale nie wiem czy z ryżem czy bez. Nie wrzucałam do dietetyka, [...]
Muszę się odmóżdżyć na spamie pomaga Wlasnie wcinam: pestki dyni, migdały, nerkowca pyszne 20dg salcesonu orypałem żelatyna i mięcho... zaszalałem i kupiłem za***ysty :) Zaraz zrobię wypiskę... dziś miałem super trening.. przerwy między seriami po 20-30 sekund... myślałem, że zejdę. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-06 19:48:30
[...] w DT, i ciut niżej w DNT. Ale czasami zjadam mniej, bo nie mam potrzeby np. jedzenia ilości podanej w diecie. Generalnie mam dużo siły na wszystko, żołądek mnie nie gniecie i samopoczucie ok. Ostatnio tylko mi się odbija coś za często, nie wiem czy nie po orzechach nerkowca / pestkach z dyni... A Ty Ronin78 do jakiej wagi planujesz zejść?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszego śniadania, to musisz rozciągnąć żołądek. Np. na śniadanie wrzuć: Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) 100g Płatki owsiane 80g Mandarynki 150g Orzechy nerkowca 20g Suma: 568 kcal 27 g białka 74 g węglowodanów 19 g tłuszczu A w reszcie posiłków zwiększ odpowiednio ilość węgli i w sumie wyjdzie Ci, że dodałeś te 100g w [...]
"Leczo" z kurczakiem + orzechy nerkowca /SFD/2016/9/23/2ce1d9d393b04f06b37acd42816b8cfc.jpg Leczo z kaszą orkiszową + płatki jaglane na mleku z jabłkami prażonymi, daktylami i orzechami /SFD/2016/9/23/883ef59c86124a74a921121857ae6393.jpg Wafle ryżowe z twarogiem, masłem orzechowym i dżemem truskawkowym [...]
Pudding ryżowy z chia, bananem, daktylami, orzechami brazylijskimi i nerkowca /SFD/2016/9/25/1443d80c41a144718e501e155a9d76c1.jpg Standard :-) /SFD/2016/9/25/55bbf40f01a74619849b8a7942c08901.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-25 20:32:07