nerkowca

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

[...] a poza tym są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, oddechowego, naczyniowego, nerwowego, immunologicznego. Po siódme: zastąp orzechy ziemne orzechami włoskimi/brazylijskimi/nerkowca/migdałami. Po ósme: 130 g białka to niedużo. Jeśli jeśli jedząc o 23.00 później robisz się głodna, to znaczy, że za mało jesz. Za mało kcal.

[...] z UNS SUPPLEMENTS dodają mocy 8-) SZAMKA I posiłek * mlecik z białek + dip marshallow Walden Farms i kiwi II,III posiłek *120 g wołowiny + ryż parabolik IV posiłek *orzechy nerkowca jakieś 50g i UWAGA pączek od Sowy - no co co ,Cieciora tez człowiek @@-) V posiłek *120 g chudego twarogu TRENING - plecy ,biceps,brzuch *ściąganie drążka do karku [...]

łorii nie fisiuj :-D FiQus - lepsze z nerkowca tylko 2 razy droższe niż ziemnych

[...] + pól jogurtu greckiego 0% 2.180g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.220g wątróbka z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.105g makaron pełne ziarno + 180g pierś z kurczaka 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe + 30g orzechy nerkowca /SFD/Images/2015/10/18/1bdaf1f76c324823a482e9d2e2daf2e3.jpg

[...] 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło [...]

[...] Posiłek II: miruna z ryżem i warzywami Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem, wiórkami kokosowymi i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk owocowy (serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, truskawki, brzoskwinia i morele - wszystko zmiksowane) [...]

[...] i morelą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk (mleko, banan, morele, wiórki kokosowe, serek wiejski) Łącznie: 2753kcal, 130g białko, 117g tłuszcze, 294g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w [...]

[...] też ok :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8uhecXF8qpQ&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, suszonymi morelami, migdałami, orzechami nerkowca, bananem, masłem orzechowym i oliwą (padł mój rekord: 1412 kcal mi z tego wyszło ;-D) Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem i warzywami [...]

[...] 4. 100g ryżu, 250g mięsa wieprzowego mielonego, 15g oleju lnianego 5. 300g piersi z kurczaka pieczonej, 4 bułki ciemne z biedry(wieloziarnista) około 300g, 100g masła z nerkowca 6. tutaj jeszcze coś wpadnie, Nie wiem ile to kcal jest, nie liczę, jak komuś się chce niech liczy, czasami też jak mam ochotę to zjem jakieś ciastka czy chipsy, [...]

[...] śniadania przed tym pilatesem, więc dziabnęłam ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś białko dożarła, ale w każdym razie skład tego cuda to: daktyle, orzechy nerkowca, migdały, orzech kokosowy, olej kokosowy, wszystko ach och bio, eko, raw itd. ;-). Poza miską: brokuły, czerwona papryka, cebula Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi [...]

[...] kawa, lipa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a71c4197864f679e63ca6ba215d328.png To masło Carley's to masło orzechowe - zmielone, nieprażone orzechy nerkowca, brazylijskie i makadamia, bez żadnych dodatków. Update nożny Byłam dziś w poradni chirurgicznej, zrobili mi też drugie zdjęcie rentgenowskie. Ogólnie czeski film - [...]

To od FA właśnie miałem kupić, tylko mam dylemat nerkowca czy migdałowe. Które lepsze twoim zdaniem?

[...] 1.280g całe jajka + 120g chleb żytni razowy + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 50g orzechy nerkowca 5.180g twaróg chudy + 135g makaron pełne ziarno+ 20g oliwa z oliwek + łyżka dżemu bez cukru pomarańczowego 6.125g ryż brązowy + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/14/a9b49ddb7c774c3cbb33ec59ef3a7933.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy nerkowca + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.KFC 5.115g makaron pełne ziarno + 200 twaróg półtłusty + monte 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/18/6c982cdc7920418a8d48d2092dbd3e51.jpg 1.330g całe jajka + 135 owsa + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca a dalej nie wiem :-D /SFD/Images/2015/12/18/a476faa0aa61459d8c7fdfafc1c02501.jpg

[...] 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 5.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło [...]

[...] http://s5.ifotos.pl/img/201504101_wewwaaw.jpg 1.Szynka wieprzowa z brokułami (na 2 porcje) + 450g truskawek mrożonych zmixowanych z 15 tabsami słodzika. 2.Jajecznica z 4 jaj XXL z serem gouda. 3.Kazeina wleci sama bo na orzechy nerkowca brakło kalorii. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-10 19:36:28

[...] Glutamine - witaminy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 z garścią orzechów nerkowca 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal jajka 2szt. 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g [...]

[...] Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa http://i43.tinypic.com/5wi9ma.jpg 3. Piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa + garsc orzechow nerkowca/wloskie/migdaly 4. Piers z kurczaka 200g + zupa warzywna + brokul http://i40.tinypic.com/j5wied.jpg 5. Ryz brazowy 100g + piers z kurczaka 200g + warzywa [...]