nerkowca

20 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeorby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajka, keczup szynka 2 sałatka rybna 3 żółty ser, orzechy nerkowca 4,5 lasagne, pierś z kurczaka 6 twaróg wpi /SFD/2022/11/9/526d7a4885b84e3aa47639cc7114f170.jpg

[...] sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, zupa ogórkowa 600g 1 posiłek Sernik by Malinowa 2 posiłek Schab, orzechy nerkowca, ketchup 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup 4 posiłek Zupa ogórkowa, mięso z ud kurczaka /SFD/Images/2015/4/8/5b1e4921411a49c2927fb3792d64aff0.jpg [...]

[...] i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (385g) orzechy nerkowca (35g) otręby owsiane - sante (9g) 588 kcalszczegóły b: 55gtł: 31gww: 28g 15:30 stek [...]

[...] się redukował zgodnie z moim planem i do końca czerwca będzie dobrze. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) 11:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo [...]

Dzięki };-) W ostateczności zamówię, ale chciałam tylko dwa słoiczki, migdałowe i nerkowca, więc nie bardzo się to opyla, bo za tą przesyłkę miałabym już 3 szt. %-)

[...] * 6 białek jaj i jedno żółtko * pół laski wanilii * aromat waniliowy * ok. 5 gr. wiórków kokosowych * ok. 6 truskawek * 30 g. masła orzechowego mix (ziemne, migdałowe, nerkowca) * pieczony na patelni przesmarowanej olejem kokosowym na bogato ale żadnego syfu :-) bebol pełny, ja zadowolona, bez wzdęć, pierdów i innych dolegliwości. Po [...]

[...] 10g oliwy z oliwek: 226 kcal/20B/12T/9W. Do tego odżywka białkowa z mlekiem 239kcal/29B/8T/14W Obiad: 230g kurczaka z grilla + warzywa z oliwą + 100g śliw suszonych + 20g nerkowca: 666kcal/56B/23T/57W Czwarty: Do tego odżywka białkowa z mlekiem 239kcal/29B/8T/14W Kolacja: Sernik na zimno z odżywką białkową 257 kcal/27B/8T/20W Jeżeli chodzi o [...]

[...] od jutro podkręcamy śrubę i atakujemy z intensywnością na treningach. Wypiska na dziś. Dieta: Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, kiwi 80g, banan 110g, whey 30g, orzechy nerkowca 15g, płatki jaglane 60g Posiłek 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 60g, owsiane 30g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 110g, kiwi 80g, mandarynki 120g, płatki migdałów 15g [...]

[...] w ogóle nie żałuję :-P nie robiłem go wieki i kusiło :-) Wyciskanie hantli siedząc Pompki na poręczach Wiosłowanie hantlem w opadzie Wszystko 4x10-8 Dieta bez zmian - na kolacje jedynie wpadło 150g piersi z kurczaka i budyń waniliowy z dwóch torebek i litra mleka ze 100g orzechów nerkowca :-P Dziś wolne :-) ale jakieś cardio pewnie skręce :-)

Omlet był marcepan z pistacjami i orzechami nerkowca /SFD/2019/7/2/6b2e2aa7298340af878b2ffcf80ca0bf.jpg /SFD/2019/7/2/07192e625e1241249ee8f0657a9ff487.jpg /SFD/2019/7/2/3f57fd5c998d4aabb8a50b1eb3e3873c.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/07/2019 17:37:23

[...] Skład: 6 bardzo dojrzałych bananow 100g masla 120g mąki kokosowej Ok 40g płatków jaglanych 30g mąki zwykłej, pewnie pszenna, Łyżeczka sody Orzechy nerkowca i migdały 200g jagód 40g płatków kokosa Słodzik z myprot zamiast cukru, użyłem bananowego, toffi oraz kokosowego troszeczkę. Piekłem 50min na 170°C Zmieniony [...]

[...] ok 350g, jogurt total 0% 350g, owsianka smakowa kokos 70g,białko kokosowo-waniliowe 50g, białko bez smaku 50g, lecytyna w granulkach, nasiona lnu, nasiona sezamu, orzechy nerkowca 40-50g, do tego jeszcze slodziki kokos i wanilia, smażone na oleju kokosowym, na patelni pod przykryciem 15-20min, gas minimum.:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

No wiadomo ze z my protein bedzir lepsze a szczegolnie jak zrobione z nerkowca czy migdalow itp

[...] ale miałam chwile zwątpienia. Wiele razy mnie ssało i w tej chwili też mnie ssie, trzeba się przyzwyczaić :) Miska: posiłek 1 masło kokosowe oliwa z oliwek pomidory orzechy nerkowca posiłek 2 awokado pomidory cebula czerwona posiłek 3 pierś z kurczaka pomidory oliwki posiłek 4 śmietana 18 % oliwa z oliwek ogórki świeże posiłek 5 serek wiejski [...]

Siemka. Czy takie źródło tłuszczy jak orzechy nerkowca na redukcji są dobre?

[...] lekko odczuć zmęczenie dolnych kończyn, ale 50 min było. Jeśli chodzi o dietę to wyglądało to tak: I. 50g płatków owsianych, 3 jajka, 10g orzechów włoskich, 10g orzechów nerkowca, 10g nasion słonecznika, 150g jogurtu II. 50g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka, warzywa III. 150g piersi z kurczaka, warzywa IV. 50g ryżu brązowego, 200g rybnych [...]

[...] szparagowa, papryka, cukinia 4. Kombinatoryjne cos z mikrofali - 30g mąką gryczana, 100g serek wiejski lekki, 1 jajko, odrobina mleka, starta cukinia, masło z orzechow nerkowca, 5. Tak dawno nie jadłam - kiełki %-) - 200g kiełków + trochę bobu, 1 jajo całe, 2 białka jaj, 1 wafel ryżowy (żeby jakieś ww inne niż ze strączkowych były), masło [...]

nawet przy 55 g tłuszczu można spokojnie jeść wieprzowinę i wołowinę, cielęcinę, kaczkę i inne rodzaje mięsa. Lepiej zjeść tłuste mięso niż ser pleśniowy, orzechy nerkowca i inne "pochłaniacze" tłuszczu z bilansu

[...] rowerku DIETA 150/151/99, 2066kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-10 Taka micha ani to treningowa ani nie treningowa, bo nie wiedziałam jak ułożyć :-P 1. płatki owsiane, jaja, jabłko 2. płatki owsiane, orzechy nerkowca, kiwi, whey 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, buraki 4. pierś z kurczaka, warzywa 5. jaja, wiórki kokosowe, whey

[...] tydzień. Ciężko od początku do końca. DIETA 173/99/252, 2594kcal 1. jaja, płatki owsiane, mandarynki, wiórki kokosowe 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa trening 4. jaja (6 %-) ), ryż basmati, banan, mąka dyniowa, kasza jaglana, orzechy nerkowca Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-20 21:13:37