nerkowca

06.08.2012 Dieta kokosowo-rybna. Przy tym upale to dieta dla mnie idealna:-) Poza kotajlami wpadły maliny i jedna nektaryna. kilka orzechów nerkowca. Suple wszystkie oprócz kurkumy - zapomniałam. Trochę wina z wodą i lodem. Dziś DNT Areo na wioślarzu 8km w 42 minuty. Pojechałam na basen a tam dziki tłum ludzi to się zawinęłam na siłownie i [...]

[...] treningu... :-? SUPLE: - BCAA przed i w czasie treningu - mono+ba zaraz po - omega3, witaminki, magnez (dziś podwójna dawka), wit. C MISKA: 1. owsiane, śliwka, orzechy nerkowca, Whey Protein 80 2. obiad w 10minut czyli łosoś z ryżem z warzywkami 3. druga część łososia 4. kakałkowy serek z białkiem i migdałami [...]

[...] gdybym tego nie robiła to pewnie zżarłabym wszystkie słodycze jakie są w domu @@-) Dwa duże lukrowane pierniki (wyrób bratowej chłopa), czekolada gorzka z musem kakaowym i pomarańczą, duuuża czekolada mleczna z orzechami nerkowca, chipsy, słoik masła z orzechów ziemnych. Już mi lżej %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-26 18:51:30

[...] na dziś i jutro 600g po rozmrożeniu dorsza pieczarki na foremkę na pieczarki trochę oliwy, ryba i przyprawy + pietruszka po upieczeniu am am...200g ryby + ogóras + orzechy nerkowca 5 Posiłek 250g twaróg + 10ml oliwa, chyba zrobię na słodko bo mnie coś nosi(słodzik, aromat waniliowy) Fat schodzi powoli, głównie na rękach to widać, na brzuchu [...]

[...] ziemniakami Posiłek 3: wafle ryżowe posmarowane awokado z twarogiem urabianym z jogurtem naturalnym i warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka) Posiłek 4: marchewka, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ef106b0fcd4cd1b5dd5738c9d7d673.jpg Kcal: 2500 B: 172 T: 114 W: 192 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-16 22:50:13

[...] paprykowa, pieczarki no i oczywiście przyprawy. * kawa z mlekiem kokosowym 1) gulasz z łopatki wieprzowej + awokado + oliwki zielone 2) gulasz + awokado * orzechy włoskie + nerkowca 3) ser żółty z oliwkami 4) jajecznica na maśle z oliwkami + orzechy brazylijskie Kcal: 3270 B: 181g T: 252g W: 69g [...]

[...] lol. 1) Ryż z kurczakiem i cukinią + jabłko 2) spaghetti z makaronem penne + gruszka 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 4) czekolada, orzechy nerkowca, brazylijskie Kcal: 3200 B: 195g (133g zwierzęcego) T: 105g W: 352g Nie zjadłem nawet całego zapotrzebowania (miało być 3400kcal), bo i tak na 1h przed pójściem spać [...]

15.04.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy Dieta: 1) ryż z kurczakiem, cukinią i przyprawami 2) to samo + jabłko *czekolada 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 4) jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi + orzechy nerkowca i brazylijskie Kcal: 2950 B: 168 T: 139 W: 246 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-04-15 22:52:31

[...] trening. Dieta: 1) Ryż z indykiem i cukinią 2) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 3) ryż z indykiem i musztardą 4) budyń malinowy z wielkanocnym króliczkiem z czekolady :-) 5) jogurt naturalny, orzechy nerkowca i brazylijskie Kcal: 2850 B: 170g T: 110g W: 293g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b792cfbb0f14aebbd765237170e302b.jpg

[...] 2 jajka, winogrona, migdaly, jogurt -losos wedzony, quinoa czarna, jajko, mix salat, pomidor, ogorek, czerwona cebula - makaron ryzowy, kurczak, jajko, cukinia, orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie wkrecilam, chociaz leszcz ze mnie straszny:) rower rekreacyjnie 1.5h mialo byc krocej ale sie zgubilismy joga 30'- [...]

[...] i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: cebula, papryka, rzodkiewki, og.kiszone, cukinia Napoje: woda, yerba mate, rooibos, h.czarna, oolong Poza miską: 1 orzech nerkowca kiszony w occie kombuchowym \-) /SFD/Images/2015/10/16/04eb1719ff5e4805a78f277cdbdc4540.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-10-16 15:42:42

[...] 2 jaja), olej koko, mandarynka, granat, banan, whey, kakao -jabłko -3 udka kurczaka ze skórą (pałki)+pewnie jakiś tłuszcz w marynacie, ziemniaki, oliwa z oliwek -orzechy nerkowca, migdały, laskowe, 5daktyli Bieganie: Policz się z cukrzycą - charytatywny bieg WOSP 4.85km - 29:01 (5:59min/km, ale pierwszy km to prawie 7:00, bo tłumnie było, [...]

[...] Miska dziś robiona dosłownie na szybkiego i to każdy posiłek. 1. Wafle ryżowe z kurczakiem. 2. Kefir 0% z izolatem, granexami i truskawkami. 3. Wafle ryżowe z kurczakiem. 4. Tosty z serem i kurczakiem. 5. Serek wiejski z izolatem i orzechami nerkowca. https://i.imgur.com/hjlevMz.jpg https://i.imgur.com/vc6o9U7.jpg https://i.imgur.com/mHVHFdQ.jpg

[...] Tymczasem pora zawijać zjeść kolację i do spania. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kurczak z fasolką i fetą. 2. Kurczak z orzechami nerkowca. 3. Kurczak z fasolką i fetą. 4. Kotlety drobiowe z masłem migdałowym. 5. Wafle ryżowe z chudą szynką. https://i.imgur.com/TkqGRx6.jpg [...]

[...] Pół na pół pierś z kurczaka + wątróbka drobiowa po 120g, czyli 240g mięsa mielone pomidory Posiłek 6 Jogurt naturalny Tola 400g z biedry %-) + 30g masła orzechowe i orzechów nerkowca + 30g Supre Whey'a ciasteczkowego + słodzik i łyżeczka kakao naturalnego Twaróg 150g z ogórem i szparagową + przyprawy +4 kap omega3 Dieta z pozdrowieniami dla [...]

[...] piers kurczaka 100g przecier/sok pomidorowy Suprme whey 40g Posiłek 4 Ziemniaki 400g warzywa tilapia 230g 5ml oleju lnianego Posiłek 5 twaróg chudy 230g makaron 100g orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Supreme whey 30g Masło orzechowe i orzechy włoskie 40g jogurt naturalny 400g twaróg chudy 150g 5-ty i 6-ty dopiero wleci więc mogą być drobne [...]

Nie łap się za słodkie, pod żadną postacią, bo popłyniesz. Owies jest "słodki" i np. migdały albo orzechy nerkowca - tylko długo żuj:-)) @ idzie?

Przegięłam dzisiaj z tłuszczami bo prócz tego co jest wliczone zjadłam jakieś 10-15g nerkowca }:-( nie mogłam się powstrzymac , mam ciągotę na słodkie a te orzechy takie dobre #-P Dzisiaj DNT. A no i + łyczek mały drinka z wódką. (print screen bo transfer mi obniżono i nawet miski pobrac nie mogę {{:-( ) [...]

[...] jaśminowego/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati + 40g orzechy (migdały/nerkowca/włoskie/laskowe) 6 posiłek: 200g fileta z mintaja/tilapii + 20g olej lniany Od tego momentu już ssanie jest praktycznie od rana do wieczora, koło 4-5 budzę się z [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2015kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 175g 1. Serek wiejski + warzywa 2. Jajka + warzywa + kefir + orzechy nerkowca + banan (zjadłem go po bieganiu) 3. Spaghetti http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x1 Witamina C x2 [...]