nerkowca

[...] także bieg interwałowy przed śniadaniem, może on coś zmieni. Wtorek 1.ŚNIADANIE 10:00: - 1 kromka WASA graham (ok 10 g) + 25g makreli wędzonej z przyprawami + 30g orzechów nerkowca + 15 g izolatu białka(CMF Whey protein 90 isolate)+ łyżeczka błonnika . W sumie Białko 27g ; Tłuszcz 19g ; Węgle: 14g; 318 kcal 2.DRUGIE ŚNIADANIE 13:00- przed [...]

[...] 13:30 Posiłek 2,5 20B 7T 32W 300 Kcal Skyr 150g Garść orzechów nerkowca ok 30g 14:00 Posiłek 3 48B 11T 81W 623 Kcal Pierś z indyka 200g [...]

Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]

[...] folii) 6.Ryby wedzona-makrela,halibut,pstrag filety z morszczuka,mintaja-na parze lub z grilla tunczyk w sosie wlasnym 7.Przekaski: Nasiona slonecznika,dyni Orzechy:laskowe,nerkowca, Migdaly 8.Napoje herbaty:ziolowe-mieta,koper wloski,czerwone,zielone,na spalanie,oczyszczajace woda-nie gazowana kakao-nisktluszczowe z chudym mlekiem kawa Inka Nie [...]

[...] oleju z kukurydzy. Orzechy i pestki Wskazane: Pestki dyni, orzech włoski. Unikać: Maku, masła z orzechów ziemnych, orzecha brazylijskiego, orzechów litchi, orzechów nerkowca, pistacjowych, ziemnych. Fasole i inne rośliny strączkowe Wskazane: Fasola sduke, azuki, pinto, groch "czarne oczko". Unikać: Fasoli copper, navy, nerkowatej, [...]

[...] 3.200g wieprzowiny/piersi + 100g ryzu paraboiled+warzywa 4.gainer 140/175g 5.200g wieprzowiny/piersi + 100g ryzu paraboiled+warzywa 6.gainer 140/175g 7.przekaska orzechy nerkowca/wloskie 200g 8.bialko dieta bedzie zmieniana na biezaca, bede sie staral ja udoskonalac. Zdaje sobie sprawe ze nei jest wzorowa. Ale z czasem bedzie lepsza. Beda na [...]

[...] suplementy jakie posiadam i jak planuję je dawkować Dieta: 1.8:00 2.10:00 3.13:00 4.18:00 5.20:00-21:00 Poniedziałek 1. 80g owsianki, 50g białka, 30g rodzynek, 50g orzechów nerkowca 2. 200g łososia, 50 g ryżu basmanti, 2łyżki oleju lnianego 3.200g piersi z kurczaka, 150g sałatki warzywnej 4. 200 tuńczyka, 4 kawałki wasy żytniej + warzywa do woli [...]

[...] lub inne tp. , jajka w różnych postaciach ;) Co lubisz jeść na obiad : indyk, ryby, straczkowe, makarony...ogólnie wszystko:) Co jako przekąskę : owoce, orzechy nerkowca czasami ;) Co jako deser : jw. Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: ogólnie dobry, niedoczynność tarczycy wyrównana od 2 miesięcy, myślę że głównie [...]

[...] papryka,ogórek, zielona fasola, szparagi, zielony pomidor, szczypior, brokuły) 10g tłuszcze / tutaj (olej rzepakowy, lniany, z pestek winogron, oliwa z oliwek, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, awokado, słonecznik) 3 Posiłek, to samo co wyżej o godzinie 12-12.30 4 Posilek (Przedtreningowy) Tutaj metodą prób i błędów doszedłem do takich [...]

[...] 16-17) • Rosół z makaronem brązowym i brokułami i piersią z kurczaka Posiłek po treningowy (od razu po treningu) • Kurczak podsmażony z kaszą kuskus i ziołami( dodać orzechy nerkowca, mięte, ) • Maślanka 1 szklanka Kolacja ( ok. 3 godziny przed pójściem spać) • Pierś z kurczaka w warzywach Prosiłbym o przejrzenie i wprowadzeniu lekkich [...]

[...] cukru lub kawa inka 11.30 - 100-120 gr polędwicy wołowej na parze z warzywami, 100 gr ryżu (50% brązowy i 50% biały), 40 gr BSN Syntha 6 + 150 ml mleka 2%, garstka orzechów nerkowca 14.00 - 80 gr bulka własnej roboty (50% Syntrax Matrix 50% Carbo Pur HiTec) + 300 ml mleka, garstka migdałow, mandarynka/jabłko lub banan 16.00 - 16.30 - [...]

[...] + płatki owsiane + jogurt naturalny). Główne źródła: - białka (kurczak, wieprzowina, WPC, jaja, wątróbka raz w tygodniu, ryby raz w tygodniu - tłuszczu (orzechy włoskie, nerkowca, migdały, jaja, oliwa z oliwek, olej rzepakowy) - węglowodany (ryż basmati, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, owoce, lody po treningu) Staram się mieć w każdym [...]

[...] i odżywką i ananasem. Lub kurczak z ryżem i warzywami jak i w innych. Posiłek 6 kolacja (B;0/0; T:10/10 ; W: 100/65) - Tutaj zjadam albo makaron, albo wafle ryżowe + orzechy nerkowca lub migdał wszystko z wagi według tabeli makro :) Jakie Opinie, porady, co ogólnie sądzicie o diecie, suplementach? Dam radę nabrać masy mięśniowej, ale nie zalać [...]

[...] g płatków owsianych górskich 110 g jaj kurzych całych 20 g masła orzechowego 150 g jabłka kawa + 50 g mleka 3,2% Posiłek nr 2 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich/nerkowca/migdałów + warzywa Suplementy: witaminy, o-3 i czosnek Posiłek nr 3 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu paraboiled lub brązowego/kaszy gryczanej/kaszy [...]

[...] z kurczaka(150g) kcal:150 B:32g T:3g Jabłko(145g) kcal:72,5 W:16,54g T:0,25g 12:25 III posiłek kcal:568 W:42.25g B:22g T:31.23 Grejfrut(235g) kcal 98,7 W:25g T:0,23g Orzechy nerkowca(50g) kcal:276 W:13,25g T:21g Serek Wiejski(200g) kcal:194 W:4g B:22g T:10g 15:00 IV posiłek kcal:569 W:69g B:31g T:12,3g Filet z kurczaka(150g) kcal:148 B:31g [...]

[...] i na kolacje również pije herbatkę (nie słodzę). Na kolacje zazwyczaj jem jakąś kanapkę z serem i pomidorem lub polędwicą sopocką. Albo jem orzechy mnie więcej po 200 gram nerkowca lub zwykłe nie solone i zapijam to maślanką jabłkową (no niestety zwykła mi nie smakuje) i to również dobrze zapycha... Ostatni posiłek staram się mieć 4 h przed [...]

[...] do tego tylko trochę ketchupu. Wszystko jest delikatnie pokropione oliwą z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. Oczywiście do diety dorzucam orzechy laskowe, włoskie, nerkowca, pistacje codziennie coś tam sobie dodaję. To samo z owocami, gdzieś tam może podjadam kiwi, pomarańcz, banan poza posiłkami. Dodam iż przy bilansie 2600-2900 waga [...]

[...] gouda, szwajcarski, Oleje i tłuszcze: olej lniany, z wątroby dorsza, z orzeszków ziemnych Orzechy i pestki: migdały, nasiona pinii, orzech brazylijski, orzechy nerkowca, pistacje Fasola i rośliny strączkowe: bób, fasola biała, fasolka szparagowa, groch, soczewica,soja [...]

[...] (50g), do tego pierś z kurczaka cała pojedyńcza jakaś mniejsza + jakieś warzywko surowe bądź gotowane / ziemniaki + fasolka + mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy (nerkowca lub pistacje) Co jako deser : staram się nie jeść słodyczy, jak już to loda wodnego (np. zip) czy sorbet, jakiś owoc + jogurt naturalny, ew. ze słodkich monte i [...]

[...] szczaw. 10. Owoce: jeżyny, mandarynki, melony, oliwki czarne, truskawki, rabarbar, melony 11. Orzechy i pestki: mak, kokos, orzech brazylijski, orzeszki nerkowca, pistacje, orzeszki ziemne Do produktów neutralnych należą: 1. Mięsa : królik, kurczak, kuropatwa, kaczka, bażant, indyk. 2. Ryby i owoce morza: [...]