[...] ale i zdarzyły się dni po 2000kcal dziennie aby podkręcić metabolizm (nie łamiąc diety). Posiłki zazwyczaj tuńczyk/antrykot + pomidor ogórek kolejny posiłek parę orzechów nerkowca i kawałeczek antrykotu potem 2 jajka itp/itd Z WW tylko i wyłącznie dziki ryz do 60g dziennie podzielone na 2 razy. Z tłuszczy to jeszcze migdały szły i stosowałem [...]
[...] na korcie ;) Podaję posiłki z wczoraj i przedwczoraj, żeby pokazać jak się odżywiam: Posiłki Dzień "A" 1) ŚNIADANIE: duża porcja kuskus z orzechami laskowymi, włoskimi, nerkowca, garść suszonej żurawiny, rodzynki, miód 2) ŚNIADANIE: pomarańcza, koktajl mleko + banan 3) OBIAD: 2 steki wołowe plus mieszanka warzyw gotowana na parze zupa [...]
[...] tryb życia praca-siłownia-dom-praca Dieta - nie mam stałych rozpisanych posiłków ale: Źródła białka: Tofu, ciecierzyca, jajka, serki wiejskie, WPC, Źródła tłuszczy: Orzechy nerkowca, makadamia, oliwa truflowa, olej z pestek awokado, Źródła węglowodanów: Makaron penne pełnoziarnisty, warzywa (ogólnie nienawidzę ryżu i zapychania się węglami), 2 [...]
[...] argument uzasadniający wpływ na sylwetkę. Dodać należy, że oprócz masła z orzechów arachidowych na rynku są też dostępne podobne produkty pozyskiwane z migdałów i orzechów nerkowca. Można też znaleźć mieszanki z masłem sezamowym, kokosowym i inne. Masło orzechowe a estetyka sylwetki Masło orzechowe bez wątpienia może (choć nie musi) być [...]
Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej [...]
Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykowych znawców. Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. [...]
[...] : głodówki, kopenhaska itp Dieta: Posiłek I -3 jajka + 50g płatków + pół pomidora + 2 plastry fileta z indyka / musli z mlekiem 0,5% Posiłek II - serek wiejski + garść nerkowca i pestek słonecznika i dyni / sałatka owocowa Posiłek III - pierść z kurczaka/wołowina + ryż brązowy 100g + sałatka Posiłek IV - filet z indyka, na dopełnienie [...]
[...] B: 52 g W: 106.8 g T: 33.2 g Udka z kurczaka z bakaliami Składniki: + Udko z kurczaka bez skóry 180 x gram 180 g + Marchew 90 x gram 90 g + Cebula 90 x gram 90 g + Orzechy nerkowca 9 x gram 9 g + Płatki migdałowe 18 x gram 18 g + Żurawina suszona 18 x gram 18 g + Rodzynki 18 x gram 18 g + Śliwka suszona 18 x gram 18 g + Oliwa z oliwek 9 x gram [...]
[...] 17.00 -200 g piersi z kurczaka lub łosoś - trochę warzyw b/t/w kcal 43g 3g 0g 198 5 posiłek 19.30-20.00 - 200g twarogu półtłustego -15g oliwy z oliwek, lub orzechy włoskie/nerkowca/brazylijskie (czasami na słodko ze słodzikiem) b/t/w kcal 37g 24g 7g 398 Posiłek 3 jest przed treningowym a 4 po treningowym. Bezpośrednio po zakończeniu treningu [...]
[...] 53,0 g 87,4 g 12,8 g PRODUKTY Steki wieprzowe bbq Ryż pelnoziarnisty Warzywa 21:00 KOLACJA 286,7 kcal 21,4 g 12,7 g 16,7 g PRODUKTY Twaróg półtlusty Orzechy nerkowca DOSTARCZONO 2 181,6 kcal 160,2 g (29,4%) 238,7 g (43,8%) 65,2 g (26,9%) Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-06 23:35:23 Zmieniony przez - AlexUK w dniu [...]
[...] przepisy, jeden na słodko i jeden na ostro więc może ktoś jeszcze skorzysta. Cytrusowa sałatka z krewetek Składniki: 180 g krewetek 1/2 grejpfruta 1 pomarańcza 20 g orzechów nerkowca 5 g oleju lnianego 5 g masła klarowanego kilka listków pietruszki 1/2 opakowania miksu sałat pieprz sól Przygotowanie: Do miski wrzucamy miks sałat oraz owoce, z [...]