nawodnienie

[...] kogoś stać do tego porcja BCAA Xtra. ( jako, że mi osobiście po treningu chce się dużo, dużo pić- wypijam zarówno BCAA Xtra jak i Recovery – przynajmniej dobre nawodnienie:D). Do tego III cykl- zbijanie wagi z maksymalnym zachowaniem wytrzymałości i siły BCAA Xtra- 79, 99 zł Body fire- 72 zł Night protein Mix - 69 zł za folię 750 [...]

[...] na 88,4 ale jest to głównie wywołane retencją wodną. za ostatnim razem miałem 52,8 kg a teraz 51,3 kg H2O wiec 1,5 kg w samej wodzie siedziało a co za tym idzie mniejsze nawodnienie mięśni i wyższy BF, ale cóż chciałem mieć poziom 0 to mam;-) bf 20,8 oraz teoretycznie 6 kg fatu do zgubienia. w pasie spadło z 92/93 na 89 więc jadę dalej. [...]

[...] Dzisiaj w Biedronce była promocja na sok pomidorowy (skład bodajże 98% soku pomidorowego i niecałe 2% soli). Przy zakupie 2 kartonów po 1L płacimy 1,49zł za jeden karton 1L. Wziąłem 4 sztuki, może wezmę więcej, bo data ważności bodajże jeszcze przynajmniej pół roku :) A świetnie się sprawdza jako nawodnienie/izotonik, dużo elektrolitów, likopen.

I TYDZIEŃ WYZWANIA (14.01.2020r.) Dzisiejszy dzień w biegu i to takim, że miałam czas zjeść dwa posiłki. Niestety rano zaspałam i wypadłam z domu w 10 minut bez śniadania i pudełka na II śniadanie, przez co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

[...] z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego 6. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego Już żadnych warzyw, woda do godziny 12 kiedy to zrobię maksymalne nawodnienie przez 1h, a później do jutra do wyjścia woda w kieliszku jedynie na popicie potasu i uroseptu. Potas wrzucam w dawce 315mg jonów potasu, to pójdzie gdzieś w [...]

[...] mały niedosyt i poszliśmy do BurgerKinga na Whoopera czy jakoś tak to się nazywało + frytki i napój. Ciężko się wracało do domu, w sklepie po 2 piwka na lepszy sen i nawodnienie organizmu :) :) Trochę mieliśmy słabą miejscówke bo w połowie pierwszego piwa wizyta Straży miejskiej co skończyło się mandatami hehe :D W następny dzień [...]

Miska zmodyfikowana obowiązuje na 2 dni Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej, cebuli, papryki i marchewki; pieczarki z cebulą Nawodnienie: 2l wody+ 0,5 l zielonej herbaty Trening miał być jak z pierwszego postu, ale nie mam ławeczki skośnej więc najlepsze to co nam więc trening z piłką dla początkujących Rozgrzewka 10 min 2 obwody 1.wyciskanie [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: surówka z kiszonej kapusty, pomidor, papryka Nawodnienie: 0.5l zielonej herbaty, 2l wody Wit. d /SFD/Images/2016/1/15/24fe55f17f4b45f9baeb9154a1799d00.jpg

Wczorajsza miska Warzywa: papryka, dużo surówki z kiszonej kapusty. Nawodnienie: 0,5 l zielonej herbaty i ok. 2 l wody. Suplementy: wit. d Trening: brak Grzechy: brak Dzisiejsza miska z grzechami: zjadłam 4 kawałki ciasta z jabłkami i orzechami. Trening: brak Od jutra próbuję z 4 posiłkami. [...]

TRENING B 17.01.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 15s 11s martwy ciąg z hantlami expander expander wykroki z hantlami 15xLiP/7kg 15 LiPx7kg wiosłowanie z hantlami 15x/7kg 15x7kg wyciskanie hantli leżąc 15x7kg 15x7kg wyciskanie hantki stojąc (na barki 12x7kg 12x7kg uginanie przedramion (biceps) 15x7kg 15x7kg wyciskanie francuskie [...]

TRENING B 05.02.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 20 s, 20s 18s 17s martwy ciąg z hantlami 15x9kg 15x9kg 15xexpander 15xexpander wykroki z hantlami 15xLiP/9kg 15 LiPx9kg 15xLiP/7kg 15 LiPx7kg wiosłowanie z hantlami 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/3.5 kg 15xLiP/3.5 kg wyciskanie hantli leżąc 15x9kg 15x9kg 15x7kg 15x7kg wyciskanie [...]

wybacz Laura że rozpocząłem temat typowo kulturystyczny w Twoim dzienniku %-) Tanq: mowie jak najbardziej poważnie, tylko trzeba dużo wody wypić by ten smak zabić :P co innego colą gdzie łyk-dwa i nie czuć :D a przy okazji dba się o odpowiednie nawodnienie %-) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-14 21:01:55

Mleko w trakcie treningu zaj**ista opcja jak chodzi o nawodnienie, no ale właśnie... problemy gastryczne mogą być :D

widzę że o odpowiednie nawodnienie nie masz się co martwić

masa ciała 75,1kg tłuszcz 10,9% (no k***a gdyby to jeszcze kg były to by było 14,5% i tak za mało, mam 16-18) masa mięśni 63,7kg (marzenie!) masa kości 3,3kg (nie wiem) bmi olewam zapotrzebowanie 4188kcal (zalewa mnie przy 3500) wiek biologiczny 12 (nie wiem jak to jest liczone) nawodnienie 64,8% (jw) poziom tłuszczu abdominalnego 1

sory za archeologa he he ....ja polecam, dobre nawodnienie fajny trening, mięsnie sie robią twarde, chyba więcej siły i zapału..dla mnie bardzo dobry za ta cene polecam

[...] Coś jest nie tak. Kawał chłopa jesteś, a chciałbyś przeżyć na diecie modelki :-) Jedz regularnie. Ćwicz i odpoczywaj solidnie. Ja bym jeszcze wyeliminował sól i zadbał o nawodnienie. A dodatkowo w dni treningowe warto dorzucić nieco do miski. Może szkodzi Ci nadmiar węgli w diecie. Może tłuszcz. Każdy musi to sprawdzić u siebie. Dochodzę do [...]

@MaGor. W tych odczytach jest dokładnie na odwrót z wodą. Im więcej wody to mniej tłuszczu. i odpowiednio: Złe nawodnienie zawsze objawi się jako większy udział %BF. Jakoś nie widzę owego "na odwrót" :-D

Po pierwsze to kwestia z solonymi potrawami i zatrzymywaniem wody w organiźmie. Dlaczego nawodnienie organizmu ma być problemem? Chodzi o kwestie motywacyjne tylko? Zakładam, że nie tylko, bo ty MaGor z motywacją akurat nie masz problemu. Chodzi o to, że przy redukcji, podbiciu białka, intensywnych ćwiczeniach masz sporo produktów ubocznych [...]