nawodnienie

[...] takiego pomiaru trzeba się normalnie przygotować jak do badania. Tak w skrócie nie należy wykonywać cięższej aktywności 24 do 48 godzin przed, trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie Ani za dużo Ani za mało, nie można mieć nakremowanych stóp i rąk, nie można mieć na sobie biżuterii, nie powinno się wykonywać zaraz po przyjściu na siłownię [...]

[...] takiego pomiaru trzeba się normalnie przygotować jak do badania. Tak w skrócie nie należy wykonywać cięższej aktywności 24 do 48 godzin przed, trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie Ani za dużo Ani za mało, nie można mieć nakremowanych stóp i rąk, nie można mieć na sobie biżuterii, nie powinno się wykonywać zaraz po przyjściu na siłownię [...]

[...] takiego pomiaru trzeba się normalnie przygotować jak do badania. Tak w skrócie nie należy wykonywać cięższej aktywności 24 do 48 godzin przed, trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie Ani za dużo Ani za mało, nie można mieć nakremowanych stóp i rąk, nie można mieć na sobie biżuterii, nie powinno się wykonywać zaraz po przyjściu na siłownię [...]

[...] aby sklad mineralny, jak i dodatek cukru przypominał składem to, co mamy w naszym ciele, w komórce, wtedy wchłanianie takiego napoju, przyswajanie wody jest duzo szybsze i nawodnienie efektywniejsze. Jak wspomina domer wyżej, taki ładunek kaloryczny należy juz wliczyc w bilans, bo to dodatkowe +200 kcal z hakiem, wiec cos juz tam tych wegli [...]

krew jako dawca, czy krew na badanie? w każdym razie tak czy siak posiłek powinien być lekki, nie zawierać tłuszczu, zadbaj także o odpowiednie nawodnienie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-15 21:54:56

[...] transportu kreatyny i dzialanie energetyzujace. Glutamina za to przyczynia sie do wzrostu poziomu glutationu dzieki czemu podnosi sie odpornosc na choroby oraz wzmaga nawodnienie komorek. Oczywiscie najlepiej zastosowac kombinacje obydwu suplementow tworzac kombinacje antykatabolityczna ktora bedzie sie uzupelniala. Zarowno glutamina jak i [...]

Wlasnie chodzilo mi o to, ze podczas takiej suplementacji (6g) nie ma duzego nawodnienia, wiec co za tym idzie nie ma duzego wzrostu wagi. Oparlem sie tutaj glownie na opiniach/wypowiedziach forumowiczow (gdyz sam nie bralem nigdy kredki w ilosci 6g) ktorzy "przyjmowali" wlasnie 6g i pisali ze nawodnienie bylo niezauwazalne. Veron

[...] Stąd tak powszechne jest stosowanie preparatów typu BCAA które już stosujesz . Można również pomyśleć o dodaniu glutaminy czy też kreatyny ,która utrzymując odpowiednie nawodnienie komórek mięśniowych, a także wpływając na wewnątrzkomórkowe pH działa ochronnie na tkankę mięśniową. Kreatyne możesz dawkować w porcji 5 g dziennie . [...]

[...] jem i dlatego nic mi nie jest to podam przykład mojego ojca... Całe życie kiełbasy, mięso i inne gówna... Do tego nie widziałem w zyciu dnia zeby on wypił butelkę wody... Jak juz pije to coś słodkiego... I jego wyniki są szczerze mówiąc lepsze niz moje, Ph prawidłowe... Jedyna rada to dbaj o nawodnienie(woda) i nie ma bata żebyś się zakwasił.

Chodzi raczej o lepsze nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów niż de facto dostaraczanie energii.

[...] biegi dlugie, przelaje, kolarstwo. Chodzi o to ze przy dlugotrwalych wysilkach krew sie zageszcza, dostarczanie tlenu i innych skladnikow odzywczych do komorek jest utrudnione, analogicznie pozbywanie sie metabolitow ich przemian. Expander daje dobre nawodnienie, szczegolnie ma to znaczenie podczas wysilkow w wysokich temperaturach.

Ja polecam suplementacje L-Glutaminy - kreatyna powoduje nawodnienie a tym samym mozesz doznac kontuzji podczas treningu karate - moze Cie tez ona nieco spowolnic. jesli trenujecie cyklicznie - macie okresy masowe silowe ( tak jak judo czy zapasy ) mozesz przyjmowac ten suplement wlasnie w takim czasie. Tanie BCAA`s: [...]

BPL-G nie ma masy, bo mono chyba nie uzywasz? Z tego co widze po kumplach taka zludna masa powstaje po mono (zludna bo wiekszosc to nawodnienie miesni). Sila to po tych strach i jablczanach chyba? (nie wiem bo sam nie bralem, tak tylko z tego co obserwuje sie wypowiadal, wiec jak zle pisze, to sprostujcie)

[...] 7.Zostaje jadłospis tutaj kwestia jest już prosta skoro masz wyliczone co i jak np w fitatu to po prostu jedz zdrowo, zadbaj o chude mięsa, twarogi, ogranicz cukry dbaj o nawodnienie i śmiało sięgaj po owoce, możesz sobie ustalić "sztywny jadłospis" który na bieżąco możesz modyfikować zależnie od sytuacji, staraj się omijać gotowe posiłki bo z [...]

Czemu nie proponujesz monohydratu ? Sam robie teraz redukcje i szamam mono, fat leci wszystko jest ok. Jesli chodzi ci o nawodnienie to sram na to, fat ma leciec, nie woda. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-12 12:34:43

Bierz mono, nie ma różnicy. Tak działa kreatyna że powoduje nawodnienie komórek mięśniowych, więc nie rozumiem.

[...] medycznej, to w bardzo wielu wypadkach zbawienna okazuje się być zmiana diety. Rezygnacja z wysoko przetworzonej żywności, zwiększenie podaży błonnika, odpowiednie nawodnienie i właściwe spożycie tłuszczu w sposób istotny wpływają na motorykę przewodu pokarmowego. Ważna jest także aktywność fizyczna i stan mikroflory jelitowej, jak [...]

trening, trening, trening, w czasie biegu odpowienie nawodnienie

Nawodnienie organizmu dziennie w postaci wody mineralnej i izotoników wacha się u mnie w granicach 3.5-4l+ (dziś przkładowo wypiłem już ponad 2.5l). Suchość w jamie ustnej pojawiła się pierwszy raz podczas biegania, tak więc wydaje mi się, że przyczyną są tabletki.

[...] powinno w takich Superman tak się znaleźć aby to ciśnienie było utrzymywane w ryzach. Jednak nie zaniedbuj tego o czym wspominam również w poprzednim poście czyli odpowiednie nawodnienie odpowiednia podaż elektrolitów które mocno będą wpływać na to I jak kształtuje się gospodarka wodno-elektrolitowa na a co za tym idzie również w ciśnienie krwi