nawodnienie

raczej w redukcji przeszkadza ich nawodnienie

wiem ze trening odpowiedni itd, ale chce sie czyms wspomoc, samo mono juz mi zbytnio niepomaga we wzroscie sily jedynie nawodnienie daje ulge przy bolacych stawach itd. wlasnie myslalem nad horse power a jak dawkowac horse power? przed czy po treningowo.

i omke po 2-3 strzały na tydzień może być kto to wie ale napewno uzyskasz dobre nawodnienie ...

Mozesz tez zdecydowac sie na suplementacje ciagla i przyjmowac codziennie 0.03g kreatyny na kazdy kilogram wagi - nawodnienie jest bardzo male a efekty ciagle lecz nie spektakularne... Przeciwnym razie proponuje 5-6g kreatyny dziennie jezeli chcialbys dokupic jeszcze citro to musial bys cosnajmniej 2 opakowania kupic i wtedy bys dawkowal tak rano [...]

źle sformułowałem pytanie, chodziło mi własnie o nawodnienie, czy nie zmniejszy ono rzeźby, a skoro tak to czy w znacznym stopniu???

nie, wręcz przeciwnie to nawodnienie odnosi się do tkanki mięśniowej, a nie do przestrzeni podskórnej. Więc jeśli bierzemy kreatynę na redukcji to mięśnie są pełniejsze, a nie takie płaski jak to najczęściej bywa nie ma takich wskazań

[...] mozesz sobie wode przegotować i wypić taką aby uniknąć jakichś zanieczyszczeń , 2-3 l wody dziennie to absolutne minimum w ciepłe dni dla osoby uprawiajacej jakies sporty, na kreatynie możesz podbic tą ilość spokojnie do 3-4l wody dziennie, nawodnienie organizmu to bardzo istotna sprawa o jej szczegółach poczytaj na forum, używając wyszukiwarki

Nawodnienie jest równie ważne co dieta- krótko mówiąc

Maszyna pokazuje za pomocą impulsu jednak chodzi o przewodnictwo tkanek w organizmie a to z koleji może byc zachwiane ze wzgledu na nawodnienie, to co jadłeś, pore dnia itd. O wiele bardziej dokladny jest pomiar fałdomierzem. Mozesz postarac się o zakup takiego albo szukać gdzies w przychodniach czy jest szansa zmierzenia się czyms takim na [...]

[...] w organizmie.Kreatyne laczy sie zarowno z jednym jak i z drugim aby otrzymac aktywniejsza i lepiej wyjkorzystywana postac kreatyny. Jableczan powoduje takze niewielkie nawodnienie i byc moze lepsze przeksztalcanie w fosfokreatyne, poniewaz wiele osob jest bardzo zadowolonych. TCM Olimp bedzie najodpowiedniejszy. Kolega wyżej dał link do [...]

Mozliwe, ze to nawodnienie. Jak bardzo cie to niepokoi to do lekarza.

[...] więc obiecuje poprawe dieta do kreatyny nie musi być masowa , no chyba ze cel jest zwiekszenie masy mieśniowej do czego kretka się nadaje oraz poprawa regeneracji , większa pompa treningowa , nadkompensacja glikogenu w mięśniach oraz lepsze nawodnienie sylwetki , jak nie interesuje ciebie żadna z powyższych czynności nie ma sensu jej brać

Ale chcesz kupić jako co? Nawodnienie najprościej izo, dodatkowe węgle to carbo.

Ze tak sie zapytam jaki masz staz treningowy ? Pirogronian kreatyny glownie nadawalby sie na jakis zawody dla wytrzymalosciowcow, gdzie wymagany jest niski poziom tluszczu z jednoczesnym poprawianiem adaptacji wysilkowej i nie nawadanianiem miesni woda jak dzieje sie przy monowodzianie. W kulturystyce korzystniej bedzie najpierw zbudowac mase [...]

Nie patrz na masę ciała - wahania to normalna sprawa(nawodnienie, glikogen, treść jelitowa). Jak widzisz progres w lustrze i pomiarach to wszystko jest okej.

[...] w ilosci ok.1g na kg masy. 1g tluszczow = ok. 9 kcal. WODA: Jest najwazniejszym skladnikiem organizmu. Miesnie w 70% skladaja sie z wody. Zapewnia ona odpowiednie nawodnienie organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej [...]

Jak wyżej, raz nie zawsze nie eksperymentuj bo wyjdzie gorzej niż normalnie, zadbaj o porzadne nawodnienie po imprezie.

wody tyle co zawsze pijesz na codzien, jak nie dopuszczasz do uczucia pragnienia tzn. ze jest w sam raz;-) mozna pic co tylko chcesz, w granicach zdrowego rozsadku. dla mnie odpowiednie nawodnienie przy masie ciala okolo 105kg to 4l dziennie

[...] na rzeźbę - dobre, coraz lepiej. a powiedz mi Dudek czym się różni mięcho zrobionie na piro, mono, jabłku, orotanie, czy innej formie??? może jedno jest oparte na krzemie, a drugie na węglu. bo widzisz ja do tej pory sądziłem że mięsień to mięsień, ale oświeć mnie (pomijając nawodnienie, bo to pikuś jeśli nie jest sie tuz przed zawodami) pozdr.

[...] (czasem tez przed treninegiem) i popijalem kawa.. W sumie nie odczulem jakiejs widzocznej roznicy.Chociaz osobiscie jestem za tym ze jesli kawa (kofeina) i kreatyna to powinien byc jakis odstep ze wzledu na nawodnienie organizmu.wiadomom jak dziala kawa. Ale tak ogolnie to nie zauwazylem zdecydowanej roznicy. dzieki za pomoc. nnara :) WROCLAW :)