[...] srały, a mury pękały nie da się iść na trening. Może zatrzymała mi się woda w organizmie od zwiększenia szczypt soli, które zamieniają się już w garści, może to chwilowe nawodnienie po okresie... Nie wiem, nie chcę się oszukiwać. Mam tylko nadzieję, że nie zaczynam tyć, bo ani razu nie weszłam na zerowy bilans kcal (no dobra, raz przegięłam, [...]
Tez znam, z grubsza - izotonik na srednie temperatury, hypo na wysokie i skrajne, izo to nawodnienie i energia, hypo to wiecej nawodnienia i mniej energii - w praktyce my uzywamy raczej hypotonikow, bo energie i tak ladujemy z zeli energetycznych lub batonow ;)
Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu . Waga to również nawodnienie ciała ( w koncu składamy się z 66 % z wody ), wypełnienie glikogenem, jelit Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie [...]
[...] raz nie jest mi to potrzebne na ten moment, dwa chce się dobrze czuć, i mieć dobry start przed wejściem na wyższe ciężary i być w miarę bezpieczna, jeśli chodzi o stawy, bf, nawodnienie. Poniżej 70kg czuje się już jak chorągiewka na wietrze XD. Zobaczymy kiedy ogłasza jakieś zawody. Jeśli w tym roku nie to na pewno nie ma odpuszczania i ciśniemy [...]
[...] ilości, żeby stężenie cukrów prostych wynosiło koło 5-6% tworzy z niej "izotonik"- to jest napój, który lepiej i szybciej się nawadnia od zwykłej wody. Żeby nie było to nawodnienie hipotoniczne (co na 100 % będzie miało miejsce gdy pijemy wodę destylowaną), trzeba dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki minerałów, a zwłaszcza sodu i [...]
[...] ma, ale pewnie przerwa od treningu wskazana tak czy inaczej. No niezle pierd…elam na te glebe… Nie ma tragedii, ale z 5 tyg nie będziesz dźwigać nic do góry ani na boki, żadne szarpane ruchy też nie wchodzą w grę, póki się kość na nowo nie "naleje" Będzie dobrze Zadbaj teraz o kości, nawodnienie, dużo witamin, minerałów, raczej z redukcji wyjdź
Dziękuję Darkowi że znów podejmuje się ciężkiego przypadku czyt. mnie :-P Trening mam już wstępnie ustalony: Tygodniowo rozkłada to się tak: 2x siła, 3x ergometr, 1 bieganie. Ten rozkład pewnie ulegnie jeszcze zmianie. KomandOficer, aa co z Tobą ??? działasz coś? Xzaar77,no to że razem będziemy działać w tym kierunku podwójnie mnie motywuje ;) aa [...]
Idzie i ma iść. Póki co nawodnienie jakoś kontroluję, czasami coś spuszczę wody z siebie jak nie wyrabiam z back pumpsami. Ale taki zabieg jak 2-3 dni na 100g ww wystarczają żeby to dziadostwo ogarnąć :-)
Podoba mi się te nawodnienie żywcem %-) A spotkałem znajomego po drodze i tak już wyszło :-) A tak nawiasem mówiąc to często spotykam kolarzy, którzy pod koniec "wycieczki" zajeżdżają do baru i ładują browce. Coś w tym musi być :-)
prawdopodobnie dlatego ze ta substancja powoduje przy suplementacji w większych dawkach nawodnienie, gwałtownie zwiększa mase ciała, zmusza niewykształcone jeszcze serce do duzo silniejszej pracy, gdy bierze sie ją nieodpowiedzialnie mogą tez byc kłopoty z nerkami(zbyt duzo kreatyny, zbyt malo wody)
Ogólnie usypiałem jak dziecko za każdym razem i wyjątkowo już od niepamiętnych czasów łącznie spędziłem w łóżku ponad 8 godzin. Podanie takiej dużej ilości wody ma na celu nawodnienie, a następnie kolejne dni stopniowe odwadnianie.
[...] z odrobiną zieleniny (wit C) :) z żółtkami i masełkiem :D No. Te wywary to fajna rzecz. Taka "zupa" na udach, kościach wołowych i z pietruchą będzie niezła. Posiłek i nawodnienie w jednym. A żółtka mam zamiar sprawdzić w płynie i w proszku (suszone). Szkoda mi białek. Mam już efekt nieliczenia i niekomponowania. Wczorajsze menu. Pomimo [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/20/940a1377e0f84b2fb23864c53ba2162c.jpg /SFD/Images/2016/2/20/16844a57210e41ac9caa082d21fc9e89.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -4,5l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 1l -kawa 0,5l [...]
[...] wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie za dużo, nie za mało), nie można robić wcześniej treningu, chodzić do sauny itp. Twoja masa należna + masa mięśniowa to podstawa normalnych [...]
Dokładnie, tak samo jak istotnym jest przy dzwiganiu ciężarów odpowiednie rogrzanie stawów, bioder zwłaszcza, nawodnienie, rozluznienie podczas odpoczynku, to przedłuża czas w którym mozna zmagać sie z ciężarami o wiele lat.
Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]