nauke

Witam Potrzebuje pomocy w planie push/pull. Będę go stosować po raz pierwszy jako alternatywę dla FBW Obecnie jestem w dziwnej sytuacji, bo zmieniłem cel treningowy. Po skończeniu redukcji miałem ok. 2 msc słabych treningów ze względu na brak czasu i waga poszła trochę w górę (jednak nie zalało mnie zbyt mocno a będąc świadomy, że nie robię tyle [...]

witam wszystkich forumowiczów zaczne moze od przedstawienia mojego kontaktu z silownia, ćwiczę od mniej więcej 2 lat, z przerwami na nauke, czy kontuzjami waże ok 90 kg mam 41 w łapce ze 110 w klatce więc bez rewelacji, zjadlem troszke odzywek, kreatynke, jabłczan, hmb, amino i masówki teraz chce wziąść się porządnie za siłke i będe regularnie [...]

[...] + witaminy Centrum , Omega 3 , multiwitamina rozpuszcalna po treningu hm.... bardzo ciezko jest sie nagle przestawic i jesc idealnie ( kazdy ma zycie , dzieci , prace , nauke , obowiazki ), jak juz zaznaczylem jestem poczatkujacy w kulturystyce a moim celem jest podwyzszenie sprawnosci fizycznej do maksimum moje pyatnie brzmi ? czy [...]

Witam. Zanim zadam pytania myślę, że powinienem pokrótce przedstawić moją historię. W piłkę zacząłem grac w wieku 5 lat, ale przez różne wydarzenia ( m. in. komputer, naganianie do nauki itd. ) z wyróżniającego się piłkarsko chłopaka stałem się bardzo przeciętny. Pod koniec sierpnia zapisałem się do pobliskiego B-klasowego zespołu wliczając 2 [...]

Trochę historii: Pierwszy raz na siłkę trafiłem mając ok 17 lat i ważąc jakieś 115kg czystej tkanki tłuszczowej Ćwicząc 5 razy w tygodniu miedzy innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fortitude_i29564_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie wolnego testosteronu o 98% - Hamuje wydzielanie estrogenu - Wspiera wzrost mięśni i siły - Pełny 30-dniowy cykl Fortitude jest jednym z najsilniejszych suplementów wzmacniających testosteron na rynku. Wspierany przez naukę, zawiera składniki klinicznie [...]

Witam wszystkich po sporej przerwie - pewnie większość z Was już mnie nie pamięta… no ale taka kolej rzeczy - studia, praca spowodowały chwilową odstawkę treningów. Ciekaw jestem, czy ktoś jeszcze ma pierwszą koszulkę sfd (logo było moim dziełem ) No ok. - wracając do tematu - chodzi mi o trening. Postaram się najpierw napisać według zasad: 1. [...]

Witam, mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć, a temat zakładam po to aby uzyskać konkretne wskazówki, które mi pomogą dojść do czegoś. Czytałem troszkę na tym forum przed założeniem konta, ale jakoś sam do niczego nie potrafię w tym przypadku dojść. Chciałbym sobie wyrobić do wakacji o ile to jest możliwe dość odpowiednią rzeźbę, ale niestety nie mogę się [...]

Począwszy od istotnych informacji: Wiek – 28 lat
 Jak jesz? (mniej więcej) – co do zasady cztery regularne posiłki, a samą dietę można ocenić jako zbilansowaną, piję alkohol, rzadziej w małych ilościach ale większych częstotliwościach, nie palę papierosów, od czasu do czasu zapalę marihuanę, innych środków psychoaktywnych nie zażywam
 Jak śpisz? [...]

Wczoraj rozpoczęliśmy nowy sezon stałych zajęć. A poza zajęciami stałymi będą szkolenia intensywne - obozy i szkolenia weekendowe, w których mogą brać udział zarówno uczestnicy stałych zajęć, traktując je jako uzupełnienie treningu, a także osoby, które nie mogą brać udziału w stałych zajęciach - ucząc się w trybie seminaryjnym. INTENSYWNE [...]

Witam państwa. Zwracam się do was , użytkowników z prośbą o pomoc. Staż treningowy: troszeczke ponad rok. Od samego początku ćwiczenia przejąłem trening po bracie.. tzn. 1 dzień -klatka (3 serie szeroko,3 wąsko) -biceps(3 serie na sztandze podchwytem, 3 nadchwytem) -triceps(3 serie na siedząco podchwytem na sztandze,3 serie nadchwytem)-lecz [...]

Hej, od połowy lipca trenuję planem FBW Sakera z WK 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Zgodnie z ebookiem dodaję do każdego treningu 5kg na MC/Przysiad, a reszta 2,5kg no i tutaj pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak [...]

[...] sie zonglowac wzrosla moja szybkosc, refleks i koordynacja ruchowa lepiej gram w kosza i wogóle to wszystko sprawia duza satysfakcje slyszalem o cwiczeniach wspomagajachych nauke w uderzanych wykonywach przy pomocy pileczek skutecznosc kazdego znich wydaje mi sie smieszna jak pomysle jak bardzo zwiekszamy swoje zdolnosci przy [pomocy zonglowania [...]

Witam, postanowiłem się wziąć konkretnie za siebie i wskoczyć na jakąś dietkę. Mam dużo samozaparcia w sobie, wierzę, że wytrwam tylko potrzebuję trochę porad. Trenuję już od 10 lat zapasy. Mam 188cm wzrostu, 101kg wagi no i trochę sadła, którego się chcę pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na [...]

[...] biore suple i ruszam na siłke , wracał koło 17,30 , znowu przygotowanie posiłku , jedzenie , chwila na kompa i potem znowu jedzenie prusznic , spanie , wogle niemam czasu an nauke , po siłowni jestem kompletnie do tego niezdatny , teraz będe miał siłke w domu , opuściłem sie z 5-6 na 2-3 oczywiście niezwala wszysktieog na siłownie , nauczyciele [...]

[...] co 2 tygodnie ;).. uczciwe.. zaczynam od : 14.07.2009. Planował bym ćwiczyć rano i wieczorem a w połódnie biegać.. w tym roku mam mature i musze poświęcić troche czasu na nauke. Rano troche mniej niż wieczorem.. ale takie na rozgrzanie mięśni.. Co wy o tym sądzicie? prosze o rade. Ps: tak z 5kg na miesiąc by mnie satysfakcjonowało. [...]

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

[...] tu niestety fitness nie jest taki fajny, wiec z niego zrezygnowałam gdyż nie dawał już mi tak dużej radości, przez co stopniowo traciłam zajawkę.. Dodatkowo poprzez prace i nauke nie mam juz tyle czasu na treningi co dawniej..albo i zmienily mi sie priorytety w zyciu.. Od czasu do czasu (tj ok 2 razy w tygodniu, chociaz czasem zdarzy się dłuższa [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa [...]

Pierwsze 10 dni pobytu w New Jersey mamy już za sobą. Zajęć co nie miara, ale nowy dom prawie urządzony. Musieliśmy zakupić meble, pościel, sztućce i setki innych rzeczy niezbędnych do normalnego życia. Wszystkie te rodzinne zakupy zrobiliśmy z żoną i córkami. Zdążyliśmy też załatwić formalności związane z zapisaniem Roksany i Weroniki do szkoły. [...]