[...] B 26 , tł 3, W 48 Kcal 328 5.Posiłek 20:00 -Twaróg tłusty 100g -Orzechy Włoskie 40g -Warzywa B 24 , tł 36 , W 5 kcal 437 6. 22:00 Przed Snem -Twaróg tłusty 100g -Oliwa z Oliwek 20g B 18, tł 30, W 4 Kcal 351 Kwasy tłuszczowe: Nasycone/ Jednonasycone/ Wielonasycone 35 / 37 / 40 Jak to wygląda pozmieniać coś jeszcze?
[...] o zapachu i smaku rybim. Skład chemiczny: estry glicerolowe nienasycownych kwasów tłuszczowych, np. kwasu eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego, ponadto kwasy tłuszczowe nasycone i ich estry (mirystycynowy, palmitynowy), witaminę A - akseroftol (minimum 800 jednostek międzynarodowych w 1 g), witaminę E - tokoferol, witaminę D - kalcyferol [...]
Jaja Kurze Spożywcze 1 jajo - ok. 68 g Jedno jajo dostarcza: Wartość energetyczna: 103 kcal Białko: 8,5 g Węglowodany: 0,4 g w tym cukry: 0,0 g Tłuszcz: 6,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,0 g Błonnik: 0,0 g Sól: 0,2 g
[...] po detonatorze to płatki GRANOLA z mlekiem tylko, że nie chcę się otłuścić a oto ich wartości odżywcze na 100G: 424 kcal białko 7,7 g ww 68,3 g (w tym cukry 19,4 g) tłuszcz 12 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,7) co o tym sądzicie? nie robię redukcji, ale nie chcę się otłuszczać... Zmieniony przez - febonek w dniu 2013-12-03 22:01:34
[...] B T W Kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 158 95 172 2192 KCAL 632,4 858 688 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 154 100 177 2225 Kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 55%, wielonienasycone (20%), nasycone (25%) Nie wiem jak zrobić, żeby mi tabulatorów nie usuwało... Mam nadzieję, że widać zawartość składników. Zmieniony przez - [...]
Co za herezje faftaq tu wypisujesz? Cały świat trąbi, iż tłuszcze nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo [...]
[...] naszego układu pokarmowego tak jak tłuszcze.W budowaniu masy jak i redukcji są jak najbardziej naszym sprzymierzeńcem, natomiast tłuszcze jak sam wiesz jedynie te nie nasycone, żeby uzupełnić kalorie.Także jak i na masę i na redukcje są jak najbardziej wskazane.Wracając do tego oklepanych twierdzeń z książek o dietetyce, że nasi przodkowie [...]
[...] Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10ml B:10 T:10 W:2 Kcal:138 ok 2g Białka na kgMC 6,4 Węgli na kgMC 1,1g Tłuszczu na kgMC 3200kcal Kwasy tłuszczowe: Nasycone 18g Jedno-nienasycone 39g Wielo-nienasycone 11g dopracuj jeszcze równowage miedzy kwasami (dodaj wielonienasyconych) Prosze o opinie
[...] pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w polaczeniu sera zoltego z ww? tłuszcze nasycone powodują, że tkanka mięśniowa staje się głucha na insulinę a tłuszczowa jest wyczulona dlatego nie łączymy nasyconych z ww po to tyle posiłkow ze jak sie jest w [...]
Witam Wieksza czesc tluszczow w Twojej diecie stanowia kwasy tluszczowe nasycone. Zastosuj sie do porad domera oraz zwieksz ilosc warzyw. Pozdrawiam
[...] - 15g - 13,6 : 1 : 0,1 Oliwa z oliwek - 10g - 1,5 : 7,5 :1 (o3 - 0,1 : o6 - 0,9) Olej lniany - 10g - 0,9 : 1,9 : 7,2 (o3 - 5,8 : o6 - 1,4) PODSUMOWANIE (Nasycone : jednonienasycone : wielonienasycone): 22.9 : 21,3 :22,6 - z czego o3: o6 = 9,2 : 10,7 I teraz moje pytanie kolejne, czy ja dobrze policzyłem tą omege 3 z kapsułek ? Czy jestem [...]
[...] jest także Beta-karoten z witaminą E oraz dodatkowo lecytyna). Z czynników dietetycznych powstawanie cholesterolu nasilają głównie: sacharoza, fruktoza, kwasy tłuszczowe nasycone, nieodpowiedni stosunek kwasów omega 6 do omega 3) Dlatego ważne jest: 1. Ograniczenie spożycia słodyczy 2. Zwiększenie udziału w diecie olejów rybich oraz oliwy z [...]
[...] posiłki ? Pozdrawiam Mam jeszcze pytanie o batony keto... Wartość odżywcza: w 100g: Wartość energetyczna: 1825 kJ/ 443 kcal Tłuszcz: 32 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3 g Węglowodany: 8,7 g w tym cukry: 6,1 g Błonnik: 34 g Sól: 0,51 g Białko: 13 g jak liczyć te 34g błonnika ? W ilość węgli wiem że nie powinni się a jako kcal ? [...]
Wiekszosc produktow zawiera kwasy tluszczowe nasycone i nienasycone, wiec nie ma problemu. Wazne zeby zgadzaly sie ich proporcje w diecie.
[...] 1668 kJ/406 kcal Tłuszcz 16g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 8 g Węglowodany 43 g [...]
nienasycone kwasy tłuszczowe.... czyli ten "zdrowy tłuszcz" nasycone też potrzebne.
Przejście z masy na redukcję.
[...] mi chodzilo. Druga sprawa ze stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych powinien byc 1:1:1 a ja mam 1:2:1 gdzie 2 to sa kwasy tluszczowe jednonienasycone wiec mam ich za duzo a ze glownie sa w oliwie to moze bym zmniejszyl a dodal nasycone. Jak nieodejme oliwy to z tego co liczylem to na zerze kalorycznym bede mial [...]
[...] półtłusty 80g wpc ostrowia 25g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 10ml DAJ WARZYWO BO MASZ ICH MAŁO B:42 T:19 W:14 395 KCAL CAŁOŚĆ: B:205 T:99 W:350 KCAL:3073 BIAŁKA: 32 % ROŚLINNE 68% Zwierzęce KWASY TŁUSZCZOWE: 42% Jedno-nienasycone 30% - Wielonienasycone 27% nasycone TAK JAK MÓWIŁEM DOPASUJ TO TERAZ I BĘDZIE OK SOG
Zastanawiam sie czy tłuszcze(kwasy tłuszczowe) dobrze rozłożyłem NASYCONE 25% JEDNO-NIENASYCONE 41% WIELO-NIENASYCONE 34% rozłuż je w tej skali 1/1/1 lub 1/2/1
Pogrubiles te kwasy tluszczowe nasycone jakby to bylo cos niezdrowego. Sa tak samo potrzebne w pewnych ilosciach jak nnkt
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
