nasycone kwasy tluszczowe

kwasy tłuszczowe nasycone wcale nie muszą być złe szczególnie okołotreningowo a zróżnicowanie kwasów tłuszczowych też ma niebagatelne znaczenie.

[...] i zawierac tylko bialko + wegle. Pamietaj tez zeby jesc duzo warzyw (odkwaszaja organizm) i rozlozyc tluszcze wg. rodzajow w proporcjach 1/1/1 (chodzi tu o kwasy tluszczowe nasycone (wszelkiego rodzaju miesa, zoltka jaj), jednonienasycone (np. w orzechach) i wielonienasycone (np. w tlustych rybach)). I poczytaj wiecej, bedziesz madrzejszy :P [...]

Jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe to wygąda to tak: Nasycone Jedno-nienasycone Wielo-nienasycone 24,5 54,5 28 I daje to nastepujący stosunek: 1 2,22 1,14 Czy po treningu można jeść makaron durum? Pozdrawiam

według tego programu moje zapotrzebowanie wynosi 2106kcal B174,3 T107,9 W109 Wogóle jakos inaczej a kwasy tłuszczowe nasycone 34 wielonienasycone 17 jednonienasycone 58

[...] i zawierac tylko bialko + wegle. Pamietaj tez zeby jesc duzo warzyw (odkwaszaja organizm) i rozlozyc tluszcze wg. rodzajow w proporcjach 1/1/1 (chodzi tu o kwasy tluszczowe nasycone (wszelkiego rodzaju miesa, zoltka jaj), jednonienasycone (np. w orzechach) i wielonienasycone (np. w tlustych rybach)). I poczytaj duzo, bedziesz madrzejszy :P Chyba [...]

a skąd mam wiedzieć że to 100% Virgin skoro nie jest to napisane? skład wydaje się być prawidłowy: kwasy tłuszczowe nasycone 14,3g; jednonienasycone 73g; wielonienasycone 8,2g

[...] powinno byc rozplanowane 2g bialek na kg masy ciala i co najmniej 4-6g wegli. Nalezy zaczynac od 4g/kg i obserwowac reakcje organizmu. Do tego dodaj zdrowe tluszcze tj. nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tluszczowe. Znajdziesz je w jajkach rybach oliwie z oliwek, oleju lnianym. Pamietaj aby 25% energii z wegli bylo [...]

[...] oraz trenując amatorsko ale z pasją, powinnam pilnować określonych proporcji kwasów tłuszczowych, czy wystarczy jak będę dostarczała je z urozmaiconych źródeł? I pytanie drugie, czy mogę jednego dnia zjeść posiłki z gdzie dominują głównie kwasy tłuszczowe nasycone i jednonienasycone np. karkówka a drugiego jeść z przewaga wielonienasyconych?

[...] sie cholesterolu.Po za tym uwazam, iz jajka sa bardzo anaboliczne ;) Sporo cynku, magnezu, wapnia ,fosforu , selenu, wit a, d, e, k ,b1, b6 ,b12. Tak jak wspominal anar nienasycone kwasy tluszczowe i lecytyna gwarantuja prawidlowy poziom cholesterolu.Po za tym z cholesterolu powstaja takze hormony anaboliczne i jest niezwykle wazny dla [...]

[...] i kreatyną moze wiec dochodzic do lekkiej konkurencji przy wchłanianiu. Natomiast aktywnosć transporterów mogą dosć istotnie upośledzic kwasy tłuszczowe, szczególnie nasycone. Ponieważ odżywki gainer zawieraja głownie MCT, problem transportu komórkowego nie wydaje sie byc przez to mocno zakłocony, ale z pewnoscia spowolniony. Na [...]

[...] pełnoziarnistych, nawet jakbyś bardziej się wglebil i poczytał to byś zobaczył że nie tylko cukier jako cukier może do nich doprowadzać ;) Przykładowo kwasy tłuszczowe nasycone i omega 6 oraz oczywiście tłuszcze trans doprowadzają do stanów zapalnych. Więc w skrócie ciastka i wyroby z cukrem unikaj bo to wyjdzie na plus. Ale cała reszta to [...]

czy znacznie to ciężko powiedzieć, jednak są to w dużej mierze kwasy tłuszczowe nasycone więc ich nadmiar nie jest wskazany. Jak ser żółty to pamiętaj, żeby był dobrej jakości. bez mleka w proszku w składzie i zbędnych dodatków. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 15:05:45

[...] treningiem. Nie martw się mnie też zjeść ciężko na masie śniadanie, dlatego zawsz jem godzinę po wstaniu minimum. to nie jest tak jak mówisz potrzebne są kwasy tłuszczowe nasycone ( np. masło, kokos ) jednonasycone ( głównie oliwa, rzepakowy ) oraz wielonasycone, które zawierają głównie omega 3 - 6 ( omega 7 i 9 są mało istotne ) Proporcja [...]

Kwasy tłuszczowe nasycone są tak samo niezbędne, jak jedno, czy wiekonienasyccone. Odgrywają istotną rolę w fizjologii organizmu człowieka. Jednak owsiane nis mają tskich ich ilości. Jest to bład.

[...] układu nerwowego u dzieci. (Na przykład w mleku krowim mentioniny jest znacznie więcej.) Osobna historia to tłuszcz w mleku. W mleku ludzkim przeważają tłuszcze nienasycone, a w zwierzęcym nasycone. W wyniku działania lipazy, enzymu trawiącego tłuszcze, powstaje kwas wiążący wapń i wydalający go ze stolcem (palmitynowy). Nic dziwnego, [...]

[...] przy mojej wadze wychodzi 117g tłuszczu na dzien. Powiedzmy że z pożywienia dostarcze ~70g tłuszczu (większośc to będą tłuszcze z mięsa, masła i jajek czyli kwasy tłuszczowe nasycone i jednonienasycone), resztę czyli 47 dostarczę z tłuszczów powyżej które wymieniłem- jak je wtedy mniej-więcej dawkowac? Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-13 [...]

[...] takze cynamon mielony firmy balinero, czy moge dodawac cynamon do mleka i tych musli? Nie moge dodac skladu platkow, napisze je. tluszcz:6,2 w tym kwasy tluszczowe nasycone:1,1 weglowodany: 63 w tym cukry:7,3 blonnik: 9,2 bialko: 8,3 sol:0,1 A cynamon ma napisane: Moze zaiwerac sladowe ilosci glutenu,jaj,mleka,selera,gorczycy i [...]

Jeżeli chodzi w skrócie o apsekt cholesterolu to na podwyzszenie jego poziomu wpływaja kwasy tłuszczowe nasycone, sacharoza i fruktoza. Istotna jest nie tylko zawartośc cholesterolu ogólnego, ale przede wszystkim jego frakcji LDL (szkodliwej). Moze ona ulegać niekorzystnym procesom oksydacji prowadząc w efekcie do nasilenia zmian miażdżycowych. [...]

[...] żaden art , tylko zwykły temat założony przez usera ponad 10 lat temu ;-) Prawie jak nowy art %-). @Autorze - w diecie powinno znaleźć się miejsce na lipidy zarówno jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone w odpowiednich proporcjach. W innym przypadku uniemożliwisz pokrycie zapotrzebowania na inne niezbędne kwasy tłuszczowe. Zmieniony [...]

białka przyjmuje sie średnio 2g na 1kg ciała tłuszcze powinny stanowić ok. 25 - 30% całego zpaotrzebowania z podziałem na nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe w stosunku 1:1:1 węgłowodany to reszta twojego zpaotrzebowania rozumiesz??? Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-06-24 13:54:46 Zmieniony przez - maczko765 w [...]