nasycone kwasy tluszczowe

[...] węglowodanowych w organizmie należy pamiętać, aby w pierwszych godzinach po treningu ograniczać spożycie tłuszczu, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, bowiem kwasy tłuszczowe nasycone hamują transport glukozy przez błony komórkowe oraz zmniejszają wrażliwość receptorów insulinowych. Jeżeli po zakończeniu treningu występuje uczucie zmniejszonego [...]

[...] do powstawania bardzo szkodliwych zwiazków o właściwościach toksycznych jak nadtlenki, hydronadtlenki, epoksydy czy niebezpieczne monomery cykliczne. Kwasy tłuszczowe nienasycone zawieraja bowiem wiuązania chemiczne bardzo wrazliwe na proces utleniania i obróbki termicznej. W warunkach zwiekszonego dostepu tlenu i wysokiej temperatury r [...]

Czy wafle ryżowe mogą być dobrym uzupełnieniem jako posiłek przed treningowy ??. Właśnie taka paczek 130g konsumuje i bardzo dobrze mi sie je je :) Na 100g posiadają: Białko: 8,6g Węglowodany Przyswajalne: 82g Tłuszcze ogółem w tym: 3,2g Kwasy Tłuszczowe: - nasycone: 0,6g - jednonasycone: 1,2g - wielonasycone: 1,3g Cholesterol: 0 ??

[...] ciągu masz mało kalorii. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- (możesz skorzystać) Olej kokosowy to w dużym uproszczeniu kwasy nasycone (stabilnie termicznie tłuszcz) także śmiało możesz go używać. Niemniej jednak poza smażeniem masz również inne formy obróbki termicznej (pieczenie, duszenie, [...]

"Niekorzystne dla zdrowia są spożywane w nadmiarze kwasy tłuszczowe nasycone (smalec, masło)(...), gdyż podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie dużej ilości tłuszczu nasyconego (zwierzęcego) może także prowadzić do otyłości." "Zdaniem gastroenterologa, dr Jerzego Mroza, w profilaktyce wielu schorzeń powinniśmy szukać tzw. [...]

[...] bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z 1-szego posilku wyrzucilem twaróg (za duzo bialka mialem) 2-gi cały zmieniony A w 3-cim tylko ryz zamieniłem 3228kcal Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16g Jedno-nienasycone 40g Wielo-nienasycone 15g Prosim o werdykt

Jeżeli czegoś należy unikać/starać się ograniczać, to wszechobecne omega-6, nie tłuszcze nasycone,jak i masło to nie tylko nasycone, ale też jednonienasycone kwasy tłuszczowe i pewna ilość wielonienasyconych, jak i nie będziesz jadł chyba cały dzień samego masła by mieć problem ze zbilansowaniem poszczególnych KT?

A skąd wiadomo ile jest oliwy w oliwie? To akurat wiadomo. Wystarczy przeczytać etykietę. W przeciwieństwie do oliwy "masło, tak jak inne tłuszcze zwierzęce, zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe (ok. 67% wagi), które wpływają na wzrost poziomu cholesterolu we krwi i w konsekwencji zwiększają ryzyko zachorowania na miażdżycę i choroby [...]

Mam pytanie, no bo tak: orzechy arachidowe w maśle OLIMP są dość mocno uprażone, mocniej niż kupne orzechy np. Felix. Prażenie, o ile pamiętam, przekształca tłuszcze nienasycone w nasycone a mimo tego na etykiecie tego solidnie uprażonego masła z OLIMP napisano: "Tłuszcz 52,0 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 10g" czyli pomimo uprażenia 80% [...]

[...] obecną tak uważam. Taka proporcja jaką miałeś do CKD nie była jeszcze taka najgorsza, wydaje się, że najbezpieczniesze są w tym przypadku "neutralne" jednonienasycone kwasy tłuszczowe... ale ogólnie ciężko powiedzieć co jest ok. przy tak ekstremalnej diecie. Żródem wielonienasyconych może być olej lniany, orzechy włoskie. Przy [...]

[...] odbudować straty glikogenu w mięśniach? W pierwszych godzinach po treningu należy ograniczać spożycie tłuszczu, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, bowiem kwasy tłuszczowe nasycone hamują transport glukozy przez błony komórkowe oraz zmniejszają wrażliwość receptorów insulinowych (dzięki którym glukoza może wnikać do komórek mięśniowych). część [...]

[...] odbudować straty glikogenu w mięśniach? W pierwszych godzinach po treningu należy ograniczać spożycie tłuszczu, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, bowiem kwasy tłuszczowe nasycone hamują transport glukozy przez błony komórkowe oraz zmniejszają wrażliwość receptorów insulinowych (dzięki którym glukoza może wnikać do komórek mięśniowych). W jaki [...]

[...] pure fresh ma 1g ww jeszcze taki wynalazek, to makaron: Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna 27.7 KJ/6.4 kcal białko 0.5 g tłuszcz 0.0g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0g cholesterol 0.0 g węglowodany 0.5g - w tym cukry 0.47 g błonnik 4.5g sód - 3.3mg /SFD/Images/2015/4/18/7521ac8aaae147af83791155ecd81b0e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] witalny. Wartość odżywcza w 100g suchego produktu: wartość energetyczna 381kcal białko 70,7g węglowodany 4,3g - w tym cukry 2,2g tłuszcz 7,9g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 2,4g Błonnik 4,1g /SFD/Images/2015/4/18/20e7c8df16fa40eea0739f35eb33d4b5.jpg /SFD/Images/2015/4/18/5cedf148fb6b46ac8b98eb4068cd1c81.jpg Zmieniony przez - zioekt w [...]

[...] O nasycony czy MUFA też bym się nie martwił bo jest go dużo wszędzie. Więc jak zostaje Ci te 30g do uzupełnienia nie dajesz 06 tylko celuje sz w inne kwasy tłuszczowe. Nawet nasycone (czeko/mieso/jaja). Gdzie tam nie ma tylko nasyconego ale nie ma 06 i nie ma wegli (z wyłączeniem cEkolady) ale czekolada ma to do siebie ze to czekolada. Stan [...]

[...] 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4. 50g gainer, 60g WPC, 200ml mleko 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek Kwasy tluszczowe nasycone - 23% jednonienasycone - 41% wielonienasycone - 36% kalorie te same Wiec jest tak, moze zostac taki stosunek kwasow tluszczowych? Czy moze jednak podbijac nasycone [...]

Gdzieś kiedyś wyczytałem że wiórki kokosowe to zupełnie inna bajka niż olej kokosowy i same w sobie nie są dobrym źródłem tłuszczów, no i chyba to że w 100g jest bodajże 64g T w tym 60g to kwasy tłuszczowe nasycone. Zatem podsumowując wiórki kokosowe są dobrym źródłem tłuszczy w diecie i śmiało mogę ich używać?

[...] trochę twarogu i orzechów lub wiórków kokosowych. Omlet owsiankowy z jajkami i oliwą jak najbardziej zbilansowany. Ja natomiast mam pytanie o kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Ostatnio dbam o to żeby utrzymać dobre proporcje i brakuje mi trochę wielonienasyconych z omega 3. Nie mam za bardzo dostępu do oleju lnianego, nie mieszkam w [...]

[...] tłuszcze zwierzęce. Trzeba się skupiać na omega 3: ala, epa, dha. Olej lniany obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; Pozostałe długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe szeregu omega trzeba dostarczyć w rybach, albo w olejach z nich pochodzących. (Oczywiście ze względu na zawartość fitoestrogenów trzeba się [...]

Unikaj cukrów,szczególnie prostych,tłuszczów,staraj się bardziej jeść tłuszcze nasycone-te są głównie potrzebne do zdrowia,nienasycone kwasy tłuszczowe,tluszcze powinny stanowic jakies 30% kcal w diecie, a stosunek ich moze procentowo wygladac tak,że 40% nasycone i 30% jednonienasycone , wielonienasycone ,ale wieloniena..tak,że jak 4:1 [...]