najlepsze po treningu

[...] nie jest duża różnica.Również jesli uważasz ze matrix jest taki dobry że mięśnie to odczują,to niewiele wiesz o tym sporcie. Lepiej za różnice w cenie kupić kilo carbo i popijac po treningu.Nie sądzisz? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka "surowke" najlepsze? i ile jej dac?

[...] TUNCZYKA MAX 3-4 PUSZKI W TYG,STAWIAJ NA SIWEZE RYBY Posiłek 6 - 22:00 Tu bym prosił o podpowiedź ponieważ czytałem że najlepiej spożywać jedynie białko a niewiem co by było najlepsze chodzi o to żeby było cos koło 26/0/0. Nie przewiduje brania białkowych odżywek NA NOC DAJ TWAROGU 100GRAM I BEDZIE SI POZMIENIAJ TO CO NAPIALEM NIE OBAWIAJ SIE [...]

Czyli po treningu jesz tylko jaja i oliwę z oliwek? To nie jest najlepsze rozwiązanie.

Kawa ma to do siebie,że jest moczopędna.Nie zalecam zatem picie bezpośrednio przed treningiem,ale powiedźmy na godzinkę,czy półtorej przed,czemu nie. Co do Twoich pytan bjj. Wcale nie musisz wydawać dużych pieniędzy.Chodzi po prostu o to,żebys przed treningiem zjadł coś,co zapewni ci przez długi okres czasu energii do ćwiczeń.Najlepsze są [...]

jesli chcesz bialko tylko do stosowania rano i po treningu to tak jak pisales najlepsze by bylo jakies szybko wchlanialne i lekkostrawne czyli jakis izlolat lub mieszanka izolat/koncentrat popatrz w tym poscie znajdziesz duzo izolatow i mieszanek izolat/koncentrat [...]

jak dla mnie najlepsze stacki kreatynowe :) typowe po treningu.

No wlasnie ,a mimo to mam gosci na silowni ktorzy przynosza rozpuszczona kreatyne i pija dopiero po treningu.Przetlumaczyc sie oczywiscie nie da ale najlepsze ze mimo to rosna po niej chlopaki

10 przed i 10 po jest ok, przy twojej wadze będzie Ci służyć. Moim zdaniem najlepsze bcaa zawartość/kaska. Bierz tylko przed i po treningu, w dnt nie. Edytuj swoje wypowiedzi-kartka i ołówek nad postem, pozdro

Najlepsze ćwiczenia cardio spalające najwięcej kalorii w 30 minut 1. Step Aerobic - ulubiona metoda kobiet. Step Aerobic skupia się głównie na nogach, biodrach i potrafi spalić około 400 kalorii w 30 minut. 2. Rower - stacjonarny albo normalny jest świetnym ćwiczeniem cardio. W zależności od oporu i prędkości można spalić 250 do 500 kalorii w 30 [...]

[...] przeczytaj warunki dobrego zewienia i staraj sie jesc same dobre zeczy. Wiadomo ze brak kasy to nie twoja wina. Niestety tak juz niekiedy jest. Wiec staraj sie jesc to co najlepsze z tego co posiadasz do dyspozycji. Przede wszystkim na poczatku chociaz sproboj po treningu dostarczyc jak najwiecej bialka i przed snem takze. Na razie tak [...]

białkiem uzupelniasz braki w diecie... jak nie masz diety to---> jak diety miec nie bedziesz to zadne bialko nie pomoze nawet najlepsze...ale jak juz chcesz powydawac troche kasy to kup ta kreatyne(TCM, ester), bialko (tanie: ostrowia lub jakies drozsze)+ spalacz np TSE i proboj cos zwojowac do wakacji bialko na noc przed snem lub jako ostatni [...]

nie musi być między nimi tylko najlepiej jeść co 2,5 - 3,5h a co do diety to: 1. brak źródła węgli najlepsze wyjście płatki owsiane z kefirem/mlekiem/jogurtem, oliwa nie potrzebna (jako tłuszcz masz już orzechy), reszta ok 2. ryż daj brązowy, dodaj warzyw i oliwy 3. ryż również brązowy zamienniki: kasza gryczana/jęczmienna itp. , mięso ok, brokuły [...]

[...] z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne recenzje Witaminy - nie daj sie [...]

Jeśli chodzi o suplementację glutaminy to najlepsze dawki to 10-20g, tak jak mówiłem zaraz po treningu, albo przed spaniem. Słyszałem, również o aminokwasach rozgałęzionych Olimpu - Strong BCAA 750 - podobno bardzo dobre "Najwybitniejszym biochemikiem jest metabolizm..."

"Przyjmowanie cukrów prostych (miód, wafle ryzowe itp) w trakcie lub zaraz po wysiłku nie jest dobrym rozwiazaniem" to jest wlasnie najlepsze rozwiazanie po treningu

[...] napisane 1-2tabl na 1kg czyli 10-20tabl dziennie(heh gdzieś widziałem, że max 8-10dziennie). A w tych aminokwasach bcaa 5500 Olimp jest, że chyba tylko z 6 dziennie (a przecież jeden producent to zrobił). I z czego aminki są najlepsze? z albuminy jaj? z buraków? Kto pyta nie błądzi. PS. Brał ktoś kiedyś np. 10 tabl. za jednym razem? po treningu?

Witam miałem ten sam problem rok temu jeśli chcesz zrobić wstępne zmęczenie to najlepsze są rozpiętki ewentualnie brama . A co do mocno pracujących braków to najlepiej chwytaj sztangę węższym uchwytem oraz dociskaj ją w okolicach dołu a i w ogóle tego masz za dużo w palnie najlepiej zrób tak rozpiętki 15/12/12/ wyciskanie na płasko 10/10/8/8/8 [...]

co do pory brania kretki - to ma znaczenie. Słyszałeś żeby ktoś brął np na noc? A pisże tak bo czytałem jakieś badania na dużych grupach ćwiczących i taka suplementacja kretą (przed i po treningu) dąła najlepsze rezulaty.

Moim skromnym zdaniem najlepiej by było gdybyś wziął kreatynę na czczo rano i po treningu. Bezsensem jest jej branie w porach kolacyjnych. Chyba, że rano byś ją wziął o tej 7:00 ( i tak musisz odczekac 30min zanim cos bedziesz chcial zjesc) a wiczył byś ok. 17-18.. i wtedy zaraz po Takie rozwiązanie najlepsze moim zdaniem