najlepsze po treningu

[...] trening sobie ustalić? tzn ma znaczenie jakie obciążenie sobie ustawie? nie wiem czy ma być ciezej czy lżej- nie chce żeby mi mięśnie nóg za bardzo rosły tylko generalnie chce spalać tłuszcz czy pedałować szybko czy wolno ( ma to znaczenie) wiem ze to troche dziwne pytania ale chce się za to zabrać prawidłowo - żeby mieć jak najlepsze efekty

Siema, moze ktos doswiadczony w temacie zazywania bialka serwatkowego doradzic mi jakie bedzie dla mnie najlepsze? Mam 190cm wzrostu, 83kg wagi, cwicze intensywnie od ponad 1,5 miesiaca i chcialbym uzupelnic swoja diete w cos co pozwoli mi na szybsze zbudowanie masy miesniowej i przyrost sily. Generalnie rozchodzi sie o raminoa i klatke bo to [...]

Witam, jakie Waszym zdaniem sa najlepsze aminokwasy (chyba bcaa sa nakorzystniejsze przynajmniej dla mnie) pod wzgledem stosunku ceny do jakosci? W o ogle jakie sa lepsze bcaa czy całodniowe? bede je bral przy treningu masowo-silowym (nie pisac mi ze nie dzialaja, albo po co mi lub ze sie nie oplaca, bo o to nie pytam.) pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch (dolne i górne partie mięśni) 5.Jak najszybciej uzyskać zadowalającą rzeźbę w jak najkrótszym czasie nie biorąc sterydów i tym podobnych [...]

[...] nie zakłuciło regeneracji nóg w hst czy zwykłe bieganie średnim tempem nie będzie lepsze a może całkiem zrezygnowac z treningu nóg na siłowni ale hst bez nóg to już nie hst głównym celem jest nabranie nieco mięśni ale chce przy tym się nie otłuścić i zachowac kondycje i szybkość jakie połączenia biegów z siłownią dają wam najlepsze efekty??

Siema! Chciałbym zaciągnąc opini na temat wszystkiego co dotyczy HMB, tzn. jak działa, wszystkie plusy i minusy( jeżeli takie są), po jakimokresie treningu najlepiej zacząć suplementację, jakie firym są najlepsze. Jeżeli temat był już poruszany to sorry, ale przeczytałem 4 strony i się nie natknęłem, a nie mam za duzo czasu na internet. Pozdro

[...] brzuch biceps klata triceps plecy barki nogi grzbiet brzóch Cwiczenie był by wykonywane w domu więc proszę zwrocic na to uwage. Jak robic serie i powtorzenia zeby moj trening był robiony pod siłę i rzezbę? Jakie cwiczenie najlepsze zeby zacząc podciagać się na drązku9teraz nie daje rady). Co proponujecie na szybkie i bezpieczne rozciągnienie nog.

[...] odżywiania jest dobra, ale nie mam pojęcia jeśli chodzi o środki farmakologiczne. Moim celem jest zbudowanie ok. 5-6 kg suchej masy mięśniowej. Z tego co się orientowałem to najlepsze na pierwszy cykl są: Metanabol, Oxandrolon lub Primobolan. Primobolan i oxandrolon odradzono mi z powodu bardzo wysokiej ceny i trudnej dostępności, a zamiat metki [...]

[...] że straciło sens nie mam po co i dla kogo żyć ,postanowiłem "umrzeć" wielkim takim jak zawsze chciałem być ale na sucho to nie osiągalne/Czy rospisze mi ktoś co brać (najlepsze i najskuteczniejsze srodki jakie tylko są) aby maksymalnie zrobić masę 110-120 kg przy 180 cm i potem sie dociąc ile tylko sie da.Skutki uboczne nie grają roli i [...]

Cześć. ;-) Chciałbym się dowiedzieć po ile ćwiczeń na treningu wykonywać na daną partie mięśniową(ile na biceps, triceps, brzuch ...itd) i jakie są najlepsze ćwiczenia na te partie. Dodam że ćwicze w domu bo nie mam czasu dojeżdżać na siłownie, posiadam, regulowaną ławke(skos + i -) oddzielne stojaki, gryf prosty i lekko łamany, hantle, drążek do [...]

Witam, może niektórzy mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też [...]

[...] wszystko przeszedłem pomyślnie i przyjęto mnie pojechałem z drużyną na 1 obóz do Chotowej (przed obozem złożyliśmy się na odżywki) i chciałbym się dowiedzieć jakie były by najlepsze dla piłkarza bo na obozie mieliśmy jakieś białko i jakąś jedą jeszcze odżywkę którą piliśmy po każdym treningu i każdym sparingu (lub w trakcie) pomóżcie i [...]

[...] sprawie, ale cwicze tylko 3 razy wiec mam dylemat. Ponieważ lubię cwiczyc całe ciało chętnie pozostanę przy fbw z jakąs modyfikacją (traning A,B lub 5x5 albo co tam bedzie najlepsze). Jesli lepiej podzielic ciało i cwiczyc w 1 tyg a,b,a , w 2 tyg b,a,b, to prosze o podpowiedz jak je podzielic. na sile zależy mi bardziej niż na masie( ale [...]

[...] co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I czy jedzenie o 21 30-22 jest zdrowe bo o tej godzinie [...]

[...] Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening. Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku ?? Koledzy doradzaja mi kreatyne, ale wiem że kreatyna jest bardziej do budowania masy a nie na zwiekszenie wytrzymałosci. Co polecacie ?? Z góry [...]

[...] jesli chodzi o suplementy, prosze o podpowiedzi co jak i ile. Mam zakupic jakiegos gainera ? czy moze HMB. Jesli chodzi o diete, powiedzcie mi na wlasnych przykladach, jaka daje najlepsze rezultaty. Moim zamiarem jest oczywiscie nabranie masy. Przy wzroscie ok 190 moja waga waha sie od 80 do 85. Czekam na odpowiedzi, pozdrowka i wesolych! Lukasz

[...] odżywiania jest dobra, ale nie mam pojęcia jeśli chodzi o środki farmakologiczne. Moim celem jest zbudowanie ok. 5-6 kg suchej masy mięśniowej. Z tego co się orientowałem to najlepsze na pierwszy cykl są: Metanabol, Oxandrolon lub Primobolan. Primobolan i oxandrolon odradzono mi z powodu bardzo wysokiej ceny i trudnej dostępności, a zamiat metki [...]

Chciałbym was zapytać jakie ćwiczenie z poniższych jest wg was najlepsze jako ostatnie w teningu tricepsa. Najpierw pierwsze dwa ćwiczenia mojego treningu: I. Wciskanie wąskim uchwytem, 12, 10, 8 II. Wyciskanie francuskie leżąc 10, 8, 8 III. i tutaj właśnie nie jestem pewien : a) Pompki w oparciu tyłem b) Prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] wdzieczny gdyby ktos mnie nakierunkował na diete odpowiednia dla mnie :) Treningi niestety zaczne dopiero od poniedzialku bo mnie dopadla choroba. Mysle takze nad bieganiem 2x w tygodniu w dni wolne od treningu.Zastanawialem sie nad dieta CKD ale teraz to juz kompletnie nic nie wiem. Prosze o jak najlepsze odpoweidz, dziekuje i pozdrawiam :)

[...] i doppiero zjesc po nim?? 2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz plywanie i 10x10m) i chcialbym wiedziec co lyknac przed i pomiedzy danymi sprawdzianami zeby miec najlepsze wyniki... Z gory dziekuje za pomoc