najlepsze po treningu

[...] dopytać co do elementów diety takich jak posiłek po treningu. Czytałem, że po treningu najlepiej jakiś sok i chciałbym zapytać jaki ten sok ? Nie indoktrynujcie mnie że najlepsze są robione w domu bo na to nie mam czasu tylko jaki najlepiej kupić ? i czy po ok godzinie po treningu należy spożyć dużą il. białka ? A dieta wygląda mniej więcej [...]

[...] VI. 30-45min. po treningu koktajl białkowy 95%(Megabola) VII. 2-3h po ostatnim posilku i 30-60min przed snem ZMA(Hi-Tec) Co myslicie o tym? poza tym jakie ZMA jest najlepsze ? stosowalem Nutrend, bylo widac efekty(lepszy sen, wigor), teraz mialem dylemac co wziasc bo wszyscy chwala Treca, jednak dokladnie sprawdzilem sklad i Hi-Tec [...]

[...] testosterone. No i tu pytanko.. Jaki najlepszy ? jak pisał ktoś gdzies częste kłucie się nie jest przyjemne na pierwszy cykl dlatego myslałem nad enanem, ale nie wiem czy to najlepsze wyjscie Czy ktoś mógłby mi rozpisać dobry cykl na ok 6-8 tygodni od razu z odblokiem no i jak ewentualnie brać Nolvę gdybym zobaczył jakis zarodek gino.. Na cykl [...]

[...] lub wędliną i warzywami (ogórek, pomidor). Wgl jak mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka? 2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww? 3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu? 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w ostatnim? 5. Czy jeść jogurty, twarogi na noc? 6. Czy dobrej jakości [...]

[...] udział w procesach energetycznych - stanowi substrat do wewnatrzmięsniowej resyntezy ATP. BIOGENIX Creatine Microform Capsules zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej- najlepsze efekty anaboliczne, przyrost siły i wytrzymałości, a także działanie antykataboliczne. Preparat polecany jest wyczynowym sportowcom - trenującym dyscypliny siłowe, [...]

[...] na biceps robiłem takie zwykłe cwiczenia jak uginanie przedramion ze sztanga itp. uginanie ze sztangielkami , takie podstawowe , mowi sie ze własnie takie podstawowe sa najlepsze , ale musze powiedziec ze przez ostatni czas , ja nie mam w ogole zakwasow na nastepny dzien , w ogole nie czuje ze cwiczyłem biceps, pompa jakas tam jest na [...]

[...] (uważałem to niesłusznie za nieistotne), nie mam za dużej wiedzy i po przeczytaniu kilku artykułów na forum chciałbym zacząć się w ten sposób odżywiać, aby uzyskać jak najlepsze efekty w treningach pod względem siły jak i rozciągnięcia. Moje pytanie dotyczy głównie tego co należy spożyć po zakończonym treningu? Wyczytałem, że należy [...]

[...] tętno) i co tydzień zwiększać powoli. Wchodzą też w grę aeroby naczczo a popołudniu siłownia. Ogólnie to teraz przez dwa miesiące siedzę w domu i nic nie robi także wymyśl co dla mnie byłoby najlepsze. Zaznaczam że wolę siłownię od biegania. Ale w sumie poprawa kondycji też by się przydała, dlatego nie chcę rezygnować z biegania całkowicie.

[...] zamierzony cel (zrzucic troche tluszczu bez utraty miesni)? Czy jesc cos przed biegiem, czy biegac na pusty zoladek? Gdzies wyczytalem, ze bieganie rano bez sniadania daje najlepsze efekty palenia tluszczu, poniewaz po calej nocy organizm pozbywa sie glikogenu i rano palimy od razu tluszczyk. Inni jednak tierdza, ze wowczas plaimy tez nasze [...]

[...] czy robić jednym tak jak to robiłem wcześniej w treningu 5x5. Tak samo tyczy się serii i ilości powtórzeń obrałem to intuicyjnie. Choć nie wiem jakie rozwiązanie było by najlepsze dlatego kieruję to pytanie do was ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa, Triceps, Brzuch. Klatka Piersiowa: -Wyciskanie sztnagi w leżeniu na ławce poziomej, 10/8/8/6 [...]

[...] siłownię i zaczynam zabawę na poważnie.Mam 28 lat,mam nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około 178cm,drobna budowa ciała. Dieta wzór 1 (1 tydzień) 1 posiłek -100g płatków owsianych -300ml mleka [...]

[...] mamy robic po 9-12 seri i po 10-12 powtorzen ciezarem 50% czyli dobrze rozumie ze moge wziasc 3 czwiczenia po 3-4 serie po 12 powtorzen ? prosze was o pomoc, jakie najlepsze cwiczenia dobrac na nogi klatke i biceps ? dysponuje ławeczką, hantlami i sztangą Wymyslilem taki trening: poniedzialek - biceps 3 czwiczenia po 3 serie po 12 [...]

[...] mocno patrzeć. W pozostałych częściach dnia raczej supli nie planuję, ale jak będzie jakiś wyjazd to w trasie może uzupełnie jakiś posiłek. 2. Aminokwasy, to samo, jakie najlepsze smakowo, rozpuszczalnie i składowo? Myślę że mimo iż wygodniej by było kapsułki, to lepiej wziąć proch, bo kapsułki możliwe że będą mi ciążyć na żołądku. Więc [...]

Szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad Olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) Trec - casein 100 Trec - night protein blend Activlab - night protein Fitness Authority - platinum micellar casein chyba że istnieją na rynku jakieś tańsze białka wolno wchłaniając się. Druga sprawa, chce kupić [...]

[...] wiec lepszy low niz nic... Wegle rozumiem ze musze pakowac all po treningu a potem same posilki BT? W DNT, all wegle na noc? tluszcze w wiekszosci nasycone wiadomo bo te sa najlepsze, warzyw jem malo i mozliwe zakwaszenie ale ucze sie je jesc. Tluszcz oby sie palil jak powalony + przydaloby sie wyleczyc tą insulinoopornosc i odblokowac glukagon.

[...] 2300 kcal dziennie. Zaznaczam że moja waga to 84 cm przy 186 cm. Dzisiaj wyliczyłem sobie ile kalorii obecnie wsuwam i dostałęm szoku. Wyszło mi że jem dzinnie 3350 kcal a najlepsze jest to że wogóle nie tyje waga 84 kg stoi jak stała. Poniże j przedstawiam moją diete. RANO; 2 jajka płatki owsiane banan orzechy włoskie 46 B 46 T 122 W PRZED [...]

[...] na poczatku mialam problem z kostka, wiec zaprzestalam skakania, kupilam sciagacz i jest juz ok( teraz juz porzadnie rozgrzewam kostki :D)... ale teraz nie wiem co robic...?najlepsze ze ja wcale nie chce przestac skakac... i po treningu umieram :/ moze robic cos innego na rozgrzewke? tylko co? niestety nie dysponuje rowerkiem :( no i co zrobic [...]

[...] barwników, więc mieszanie z innymi produktami jest polecane. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (2,5 g) z wodą lub ulubionego napoju 1-2 razy na dobę. Aby uzyskać najlepsze wyniki spożywać 1 porcję 30 do 45 minut przed treningiem i 1 porcja co najmniej 1 godziny po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alanylo-L-Gluamina [...]

Witam. Kupilem Kreatyne Olimpu TCM mega caps (jablczan) i Monohydrat mega caps. Obydwie po 150 kapsulek. Chcialbym sie dowiedziec jakie dawkowanie da najlepsze efekty?? Biore je juz drugi dzien i dawkuje je na razie: 4 kapsulki rano na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe tak samo. Jakie wedlug was bylo by najlepsze dawkowanie?? Moze lepiej [...]

Otóż ćwiczę sobie amatorsko juz ponad dwa lata i zaobserwowałem dosyć dziwny przypadek.Mój kolega z którym cwicze ma 24 lata jest na bardzo dobrej rzeźbie.przy 182 cm waży 78 kg.Pas 80.oD 4 miechów cwiczy regularnie ale wiem że nie przykłada się do diety.Je co popadnie, często w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz [...]