najlepsze po treningu

[...] 8 x 32 kg - 6 x 34,5 kg - 5 x 37 kg + 3 x 27 kg (dropseria) Ciezko było... 5. Ugięcia ze sztangielką na modlitewniku 3/10-12 - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg powoli, jak najlepsze spięcie - klasa 6.Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4/20 - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń Nie daje rady robić 20 powtórzeń, ledwo daje [...]

[...] białka, nawet tym uznanym za gorszy, więc nie musi to być super izolat serwatki czy inny wynalazek, który lepszy jest przed treningiem IMO. Czyli mając carbo lub glukozę czy sok - walisz to po treningu, szybko wracasz do domku i robisz sobie papu ww złożone + białeczko i sprawa załatwiona. Pamiętaj , proste rozwiązania są najlepsze...

[...] organizm, poprawić siłę i kompozycję sylwetki. Chyba każdy myśli o tym jak zwiększyć swój progres choć trochę więc podczas testu Uczestnicy będą mieli okazję stworzyć jak najlepsze środowisko anaboliczne a przy okazji poznać swój organizm od kuchni. Każdy kto miał do czynienia ze zbilansowaną dietą nie powinien mieć problemów z odżywianiem [...]

z cukrem najlepsze po treningu pompaaa ... ;]

najlepsze na noc jest marszczenie freda po treningu... wtedy testosteron udeża do głowy tak że Ci nawet mÓskÓły czoła rosną

[...] x 10 60 kg x 10 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 21 2 x 10 kg x 33 Po tej ostatniej serii spostrzeżenia jak zwykle: duże ilości powtórzeń, to najlepsze napompowanie, a także największe zadowolenie. W każdym razie tak można zbudować wytrzymałość. Szczerze powiedziawszy, to jeszcze dziś mam niewielką obolałość po [...]

[...] posiłku oprócz standardowej kombinacji węgli złożonych.białek i tłuszczy również wegli o wysokim ig.Osobie szczupłej nie zaszkodzi na pewno-jestem tego przykładem. Pozdro. ps. opinia jak dupa,każdy ma inna.. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy oddzielnie. Mam mętlik z tego wszystkiego. A) [...]

[...] się nawet codziennie ale moim zdaniem rozciąganie po samym treningu wystarczy. Edit: Poczytaj posty Mawashiego było tam dużo o tym, niewazne jak mocno się rozciągasz i czy to jest codziennie czy 4 razy w tygodniu ważne aby było systematycznie. Polecam wybrać najlepsze ćwiczenia z Atlasu. Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-08-17 17:39:33

[...] Matrix 7 + 50g CARBO NOX / link do Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 ; http://www.fbb.pl/olimp_dominator_creatine_strong_matrix_7_120kaps_ids_552_1 I W DNI NIE TRENINGOWE : 30g NITRO BOLON II / 5 g MONO / 5g Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 Co najlepsze proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-13 18:03:01

[...] brązowego z 50g makreli , będzie on taki zniesmaczony , bo jak już zjem makrelę to zostanie z 80g samego ryżu z warzywami i myślę , że na dłuższą metę to okaże się dosyć ciężkie. Są jakieś ZMA z treca? Biorę wszystko z traca , bo są to suplementy z najwyższej pułki i jak dla mnie (nie chcę nikogo urazić) są one najlepsze. Pozdrawiam TREC Team !

[...] będzie 2.5g/kgmc i będzie mi brakować kcal to miałem dodawać z tłuszczy , ale że tłuszcze są drogie to będę dodawał też trochę z węglowodanów. Co myślicie o tym? To chyba najlepsze rozwiązanie dla endomorfika. A i jeszcze jedno , jak dodaję np : 200 kcal z białka to liczę 100 kcal pierś z kurczaka i wliczam te 100 kcal i dodaję 20g białka czy [...]

King, nie, nie śpimy, zajęcia od 9 do 18.30 :-/ Kanapki z jajkiem - najlepsze kanapki pod słońcem! :) Ann, czemu nie jadasz? - wiem, że mówi się o źródłach lepszych węgli, jak ryż itd., ale chleb ze 3x w tyg. normalny, z 1-2 kromki chrupkie/ryżowe, to nie przegięcie przecież. Nie jadasz, bo nie lubisz, czy jak? :) Wiem, Ty masz dietę prawie bez [...]

mam problem koledzy na siłowni powiedzieli mi ze najlepsze w diecie jest wypić wode po ugotowaniu 5 parówek po treningu i robiłem tak 2 tygodnie i nic nie dało i nie wiem co robic czy zmienić liczbe parówek czy dodac do wody jeszcze jakies składniki?? pomocy http://www.sfd.pl/woda_po_parowkach-t385183.html

Pytanie: Co najlepiej zjeść przed i po treningu, który jest nastawiony wyłącznie na rozciąganie, żeby efekty były jak najlepsze?

[...] ale tak wycharatać fat do zera jak zrobił to np Kabo czy inni to mi się nie udało (jeszcze :-P). Więc reasumując, polecam siedzieć we wszystkich dziennikach i wyciągać co najlepsze dla siebie, ale PO TRENINGU nie zamiast ;-) Ps. A o własnych możliwościach i słabościach bardzo w punkt napisał u siebie Xzaar(jakbyś chciał przeczytać, to się [...]

[...] znam siebie i wiem że nigdy nie będę tak się pilnowała od a do z, za bardzo lubię jeść i nie mam wyśrubowanego celu. Co do jedzenia po treningu to jakie źródło węglowodanów będzie najlepsze? Zawsze ćwiczę wieczorami wiec najczęściej jest to mój ostatni posiłek. Coś musi być nie tak z moim jedzeniem około treningowym że straciłam mięśnie?

Ja nie jestem specjalistą (daleko mi do niego) ale sam w pare miesięcy 2-3 zszedłem z 100 do 88 w pasie!! po 1 odstaw gainery i same węgle z supli - białeczko tylko po treningu siłowym 2 dużo bierzni polecam !! - niekoniecznie szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht [...]

Twaróg po treningu to niezbyt dobra opcja. Białko z twarogu wolno się wchłania, po treningu potrzeba czegoś szybkowchłanialnego. Najlepsze zestawy moim zdaniem ryż + cyc ryż + tuńczyk ryż + panga / mintaj Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego. Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g [...]

Tak ale jak juz zapadniemy w sen to on zwolni i to poważnie. Dlatego aeroby na czczo rano RUULEZ. Pobudzaja caly system hormonalny a efekt Afterburn jest najefektywniejszy...... ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....