najlepsze po treningu

[...] owoce jagodowe, ziarno sezamu, więcej orzechów, kokos. W treningu chcę przesunąć akcent na trening fbw. Bieganie celuję w czas 45-75 minut, bo takiej długości treningi są najlepsze dla celu, który założyłem. Do suplementacji rozważam wprowadzenie l-kanityny przed treningiem i kreatyny tak jak pisał Xzaar w cyklu ciągłym (chociaż muszę doczytać [...]

[...] ciagnac,strata czasu. moja odpowiedz wtedy jest: daj sobie szanse i wykonaj trening do konca, wtedy bedzie czas na ocenianie, analizy. po pierwszym mikrocyklu zaledwie liznales tej metodologii. wiaze sie to z przyzwyczajeniami do objetosciowych treningow i przekonaniem ze trening do zalamania miesniowego przynosi najlepsze efekty. to nieprawda.

[...] przywitanie wstającego słońca. Popołudniowe FBW 3-5x8-12 plus 45min aeroby. Miska 3200. Odezwała się lekko stara kontuzja mięśnia równoległobocznego taka z przed 10 lat a najlepsze jest to, że poczułem po skończonym treningu jak schyliłem się po rękawiczkę }:-(. Mam nadzieję, że szybko się zregeneruję i naprawię w końcu młody jestem to i [...]

[...] taki pseudo sparing... ruszyl na mnie jak czolg (doslownie) zadal MASE SZYBKICH i podejrzewam ze dosc SILNYCH uderzen - przewazaly lowkicki, piastki w brzuch i sierpy... i najlepsze w tym wszystkim jest to ze ani razu mnie nie trafil, zato 3 razy dusilem go do odklepania... jak to wytlumaczycie?? zly dzien?? fart?? ------------------ Typowe [...]

Solaros - na stagnacje jak wiadomo jest najlepsze atakowanie mięśnia innym bodźcem niż dotychczas. Jako że masz problemy z klatą i barkami, przyszło mi do głowy "coś ciekawego", co zobaczyłem niedawno w jednym treningu na tym forum. Taki ćwiczenie na klatę i barki, ze masz ławeczkę i hantle i bierzesz 1 seria na barki kąt 90 stopni. [...]

[...] karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że wtedy każda partia raz w tygodniu. Czy to jest najlepsze rozwiązanie ? Trenowałem już push pullami , góra/dół próbowałem, różnej maści FBW i najlepiej sprawdza się push/pull. Push/pull to tylko nazwa tak samo jak [...]

[...] co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? - uraz lewego nadgarstka z czasów "techniki" odnowil mi się ostatnio jak robiłem biceps na modlitewniku, co najlepsze przy serii rozgrzewkowej , teraz już jest ok. Innych urazów nie zanotowałem. Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) [...]

[...] dojdziesz do 10 powtórzeń zaczynasz zwiekszać ilość serii. To taki przykład jak ćwiczyć. Dodatkowo - każdą serię pompek wykonuj innym sposobem. Bo się zanudzisz. Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i jak je poprawnie wykonywać, żeby efekt był jak najlepszy? Jak chcesz mieć kratę na brzuchu - to tu wazniejsza jest dieta. Aby tłuszczyk [...]

[...] przysiadów po 5p. ze stałem ciężarem do tego wspięcia i zobaczymy czy będzie łatwo i tak mniej ćwiczeń niz wczesniej ale za duzo linek srinek itd na wolnym obciążeniu gdzie najlepsze ćwiczenia? MC? zapomniałeś o barkach całkowicie zaponij to co myślałes do tej pory o treningu, bo myslisz wiecej znaczy lepiej ale tak nie jest wejdz na [...]

[...] które to wpływają w sposób unikatowy na anaboliczno-antykataboliczne procesy organizmu. Z punktu widzenia każdego kulturysty starającego się przed zawodami o uzyskanie najlepszej jakości, gęstości i rzeźby umięśnienia mieszanka białek serwatkowych i sojowych wydaje się być doskonałym rozwiązaniem spełniającym wszelkie kryteria optymalnego [...]

[...] aby jakoś dojść do siebie bo jednak macie racje tren jest dobry ale ma swoje też skutki i trzeba mieć spore doswiadczenie i spokoj ducha i zyciowy aby nie zrobić głupoty na nim :) co do prawka to najlepsze ze zaczyna teraz prawko na motor wiec pomysl sobie co by sie działo jakbym już miał maszyne i byłbym na cyklu i dostałbym takich jazd :-/

[...] by SizeXL - kulturystyka dzieci i młodzieży by SizeXL - słowniczek by SizeXL - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... by SizeXL - trening siłowy by SizeXL - najlepsze treningi po Polsku by SizeXL - rzeźba by SizeXL - bieganie by SizeXL 2.Nogi - trenujcie nogi by AXEL97 - dlaczego warto je trenować by Tomot - trochę [...]

[...] najskuteczniejsze. Oni chcą pokazać od razu tą najwałściwszą drogę, bez żadnych postaci pośrednich Po 3: te najbardziej okrojone postaci FBW, z 3 seriami w ćwiczeniu, są najlepsze dla początkujących, których siłuy nie są jeszcze gotowe na 25 serii na każdej sesji;) Stąd serwuje im się FBW Traktora. Co jednak robić, jak taki plan już się [...]

Podglądnęłam w misce którejś Lady żołądeczki :-). Pamiętam, że lubiłam je bardzo jak byłam dzieckiem i postanowiłam wrócić do tego smaku. Niestety jak się okazało, nie tak łatwo je kupić. Dopiero były w 4 sklepie który odwiedziłam. Na dodatek były z gęsi i z indyka ! Szok ! Nie wiedziałam które kupić i w końcu kupiłam i jedne i drugie :-D [...]

hehe :-) . No taki kłopotliwy ten przysiad przedni, ale najlepsze jest to, że ja na początku robiłam go trzymając sztangę rękami (tak jak tylni tylko, że z przodu) bo tak siostra mi go opisała :P. Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś [...]

[...] zeby sie obronic przed jakims jednym to dla mnie bezsens, no i to ze cwiczy iles czasu to nie znaczy ze jak dojdzie do czegos to nie dostanie.... jakby bylo blisko to wg mnie najlepiej dla niego judo czy bjj (style parterowe chyba sa najlepsze 1 vs 1 a w tych dwoch sa jeszcze zawody wiec dochodzi czynnik rywalizacji, taka dodatkowa motywacja)

Czw, ptk -5x2 Sob ndz -brak pon - podciąganie w trakcie treningu wt -2x1 ( zapomniałam ) Środa -brak , miałam problem żeby się podciągnąć i odpuscilam To już całkiem dajesz na spocznij czy ciągniesz do końca miesiąca? Ja dzisiaj na służbie, warunki nie najlepsze i jakoś słabo po regularnym treningu podciąganie mi szło, więc zostało na 1x7.

[...] po tygodniu bez treningów i średniej michy. Ch**owe światło. Na luzie, jedynie noga trochę napięta, bo jak cały się napinam to mi ręce się trzęsą i foto jeszcze bardziej rozmazane. Najsłabsze/najlepsze strony waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11356ce00354e15b3243f8b0c6dfab5.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-10-31 19:46:35

[...] rozkład od wczoraj 315/120/80 w DT i 265/120/80 w DNT. Przez miesiąc były wyższe węgle a mniej białka i tłuszczy ale zaczęłam być mega przymulona i cały czas głodna. Jednak najlepsze śniadania białkowo - tłuszczowe 8-) Do matury czasu coraz mniej. Nie wiem czy tutaj pisałam ale doszłam do wniosku, że chce iść na fizjoterapie. :) A w wakacje [...]

[...] 2 razy dzienie po 1 - 1,5 godziny przez 5-6 dni w tygodniu kazda grupe miesniowa na odzielnym treningu, wspomagaja sie tym czym sie da- kazdy koks, ktory pomoze, dieta i najlepsze suplementy, 10 i więcej godzin snu na dobe. Znałeś ich ? rozmawiałeś z nimi? wiedziałeś co brali, jak ćwiczyli ? To ze oni brali 10 50 lub 100mg metki to możesz [...]