najlepsze po treningu

Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym [...]

Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu [...]

[...] potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kraul 50m- 30:13, 100m- 1:10:00, 1000m 15:04:00 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? NIE 8.Czy są jakieś przeciwskazania [...]

[...] więcej siły, niż robiąc rutynowo tydzień w tydzień. Chciałbym do tego treningu dołożyć pompki, lecz nie wiem czy mogę je wcisnąć w jakiś dzień? Po nich zawsze miałem najlepsze efekty i najmocniejsze zakwasy, i zwyczajnie lubię je robić. Robię niewiele 20,20,20,19-18, 10, ale zwracam uwagę by robić je do samego końca i dokładnie. Może w [...]

Witam, Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

[...] na ławeczce skośnej- ze skrętem. Plus aeroby- bieganie. Stąd moje pytania- czy nie brakuje ćwiczenia na plecy? np. MC, albo unoszenie sztangi w skłonie ( czy MC jest najlepsze i konieczne) czy jeśli mam przysiady na suwnicy skośnej i drążek to wystarczy? Dodam, że wydaje mi się ( może to tylko takie złudzenie) że mam niewielką- nadmierną [...]

[...] oraz informatyką, ale to naprawdę amatorsko ;) II. Mój cel : Wiadomo, że każdy ćwiczy po to, żeby osiągnąć jakiś tam swój wymarzony cel. Moim marzeniem jest, jak najlepsze zdanie matury, a następnie testy sprawnościowe w Szkole Oficerskiej (prawdopodobnie AMW w Gdyni) . To jest taka odległa przyszłość, i pewnie niektórzy pomyślą, że [...]

[...] miedzy seriemi.to wtedy miesien ma szanse na odpoczynek przed kolejna seria. jesli bedziemy stosowac krutsze przerwy pozbawiamy sie masy . 5.cwiczenia na wolnych ciezarach najlepsze na budowanie masy sa cwiczenia na wolnych ciezarach.gdy cwiczymy na maszynach nasz miesien ma wyznaczony tor ruchu i po jakims czasie przyzwyczaja sie do tego i po [...]

[...] dyspozycji mamy również masaż (każdy rodzaj, chodź nie "masaż" - o tym zaraz ;D), pożyteczna sprawa konacjąc po porządnym treningu. No i mamy wieczorne rozrywki - wybitnie najlepsze panienki na świecie moim zdaniem, ceny również przyzwoite Chodź po cóż płacić? Tajki szalają za białymi, taki dziwny syndrom, naprawdę można mieć praktycznie każdą [...]

[...] o wiek, 18 już za pasem, staż treningowy... dylemat, kiedyś się taplałem w wodzie, jakieś 5 lat, liczy się? Jak nie to trudno, odbijanie się od ściany też coś daje, dla mnie najlepsze cardio swoją drogą. A no i jeśli już na ścieżkę treningu weszliśmy, to polecę siłowym SPLITEM (4x8) ułożonym pode mnie, bo tak mi jest najwygodniej i najlepiej się [...]

Witam. Mam na Imię Kuba mam 24 lata. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, najlepsze wyniki miałem w roku 2014-2015, później była długa przerwa spowodowana problemami z kręgosłupem ( przez to nie mogę robić przysiadów, MC oraz kilku innych ćwiczeń obciążających doly odcinek). Teraz wróciłem do treningu, nie wybrałem systemu split z tego [...]

[...] 3x15 Niedługo Chcę zakończyć trening FBW I wsiąść się za konkretny cel , który pomoże mi uzyskać do lata dobrą , zdrową sylwetkę . Lecz nie wiem co będzie dla mnie najlepsze masa + redukcja , rzeźba ? siła ? Dodam jeszcze ze najbardziej rozwinięty mam biceps i najmocniejszy uginanie ramion ze sztanga wykonuje swobodnie z obciążeniem 40 [...]

[...] ryż, pierś kurczaka. Do tego wafle, płatki itd. 2) Oprócz porady na temat mięśni brzucha chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki, które mógłbym zażywać. Coś co jest najlepsze i daje bardzo szybko widoczne efekty. http://www.youtube.com/watch?v=qxm_Ey-LC7c&feature=youtu.be Proszę o porady co muszę zmienić by wyrobić sobie mięśnie brzucha [...]

[...] ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? teraz zdecydowanie kraul, do niedawna był to klasyczny >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. niestety nigdy nie mierzyłem, raczej staram się pływać długo i bez przerw >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? czasem [...]

[...] 4seria: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Czy w kazdej seri robic to samo ciwczenie ? Dwuglowe ramion: Uginanie przedramion z hantlami - jak do tej pory najlepsze efekty w calym treningu czyli zostaje - zwiekszam ciezar. M. trójgłowe ramion - Pompki w podporze tyłem - tez dobre efekty zostawiam - dodaje obciazenie Miesnie [...]

[...] i niedziela: to samo co we wtorek sobota: odpoczynek dalsze pytanie: czy w dni treningu silowego zaleca sie dodanie treningu aerobowego zeby zwiekszyc spalanie kalori?? czy to nie jest najlepsze polaczeni na rozwoj miesni?? kiedy do tej rutyny moglabym dodac yoge i plywanie? czy jest to zalecane? czekam na Wasze opinie i sugestie. dzieki!

czytam te wasze artukuly na temat jakie treningi daja najlepsze efekty i wiekszosci piszecie ze najlepsze sa FBW lub split 2 razy w tygodniu.Zeby nie robic wiecej niz 12 seri na dana partie miesni bo to bezsensu. Ostatnio na silowni poznalem kulturyste profesjonaliste ktory chodzi zawodowo na pokazy kulturystyczne ktoremu wielkoscia nikt nie [...]

[...] kcal i na pewno nie przekraczam 3300kcal. Moze to byc jakas nietolerancja pokarmowa na jakis skladnik? czy moze dorzucic jakies kardio do cwiczen? Jakie cwiczenia bylyby najlepsze na rozwoj Vplecow? ost pytanie. po intensywnym treningu powinno sie zjesc szybkie wegle i bialko z niska zawartoscia tluszczu. Co jezeli akurat nie mam zadnego [...]

[...] powtórzeń, albo ćwiczeń?? Ile razy w takim razie w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi, w które dni, jakie ćwiczenia wykonywać, oraz jaka ilość powtórzeń byłyby dla mnie najlepsze? Z ćwiczeń które wiem, że mógłbym wykonywać są: - Przysiady ze sztangą na barkach - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - MC - Hack-przysiady - syzyfki - wyskoki [...]

[...] ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak podskoczyć do 110. Myślę też o jakiejś odżywce, jakaś kreatynka do tego pewnie ale nie wiem co byłoby najlepsze. Mój ogólny trening na klatę wygląda tak : Ławka prosta 4 serie po 10,6,4,2 powtórzeń Rozpiętki na ławce 5 serii po 12-10 powtórzeń Ławka głową w górę 3 serie po 8 [...]