pytanie o szybkosc

Rozciągaj zawsze po treningu i zawsze wszystkie partie, ale nie przesadzaj z tym. Wybież sobie po jednym ćwiczeniu(max dwa) na daną partie które najlepiej czujesz i rozciągaj po każdym treningu całe ciało. Czy mięśnie się zregenerują jeżeli będziesz się codziennie rozciągał to nikt niewie i zdania na ten temat są podzielone, jeżeli niebędziesz przesadzał to napewno to ci nie zaszkodzi, ale zawsze jakiś dzień-dwa odpoczynku będzie OK. Jeżeli chcesz to rozciągaj się nawet codziennie ale moim zdaniem rozciąganie po samym treningu wystarczy.

Edit: Poczytaj posty Mawashiego było tam dużo o tym, niewazne jak mocno się rozciągasz i czy to jest codziennie czy 4 razy w tygodniu ważne aby było systematycznie. Polecam wybrać najlepsze ćwiczenia z Atlasu.

Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-08-17 17:39:33

mam jeszcze takie pytanie bo w atlasie cvweiczen przeczytalem zeby po treningu rozciagac te partie ktore sie cwiczylo wiec jezeli do teraz rozciagalem kazda partie w 2-3 seriach 3 razy w tygodniu to mam rozciagac w 5-6 seriach raz na tydzien?mozna tak? przyniesie to takie same efekty?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-19 20:26:09

odpowie ktoś ???

RÓb tak jak ci wygodniej każdy jest inny, ja rozciągam całe ciało z naciskiem na ćwiczne partie.

dobra przeczytalem tylko pol strony 1 i odpowiem rotflowi , jestes ****a wolny! w wieku 14 lat kolesie biegali po ok 7,4 a to jest jednoznczne ze kilka metrow z tylu bylbys

aha ale jesli nie chce przez rozciaganie osiagnac lepszych ksztaltow miesni tylko chce byc bardziej gibki i elastyczny to lepiej rozciagac te same partie 3 x w tyg czy raz na tyg??? czy poprostu jesli robilem rozciaganie na dana partie 3x w tyg po 3 serie czyli na tydzien lacznie 9 serii to jasli zrobie raz na tydzien 9 serii na ta jedna partie to nie ma wiekszej roznicy niz 3x 3 na tydz ???


ps.sorry ze tak zamotalem

nie chciało mi sie czytac wszystkiego ale jesli chodzi o poczatkowe wypowiedzi to sprinterzy sa szybcy bo siedza na siłowni to fatk :: tylko ze oni jeszcze robi bardzo duzo rytmów bardzo duzo i łacza siłe z szybkosci wiec sa szybsi a od siłowni tylko sie zamulasz wiem bo cwiczyłem kickboxing i jestem sprinterem.poza tym skipy po siłowni czy tez przed .??? skipy i siła to ten sam trening .. skipami robi sie siłe u sprintera i u sredników. wiec skipy raczej Ci nie pomoga. pobiegaj sobie rytmy 2x w tygodniu 10x80m i wystraczy. a skakanka jest ok poprawia prace nog. pozdro

Jak chcesz być bardziej gibki i robić rózne figury poczytaj w dziale sporty ogólnorozwojowe, tam jest bardzo duzo o tym, niechce dawać jakiś rad na ten temat gdyż tam są specjaliści i naprawde dużo o tym.

no ale czytalem ze od cwiczen rozciagajacych czyli od stretchingu stajwemy sie bardziej gibcy i elastycznie i chce tylko wiedziec czy lepiej rozciagac cale cialo 3 razy w tyg czy raz na tyg w wiekszych ilosciach czy nie ma to wiekszej roznicy

lepiej 3 razy na tydzien przynajmniej, jak się będziesz rozciągał raz na tydzien to nic ci to nieda !