nabity brzuch

[...] temu plecy nie bolą, bo na wszystko miałam czas, ładnie się skupiałam na technice i odpoczywałam odpowiednią ilość czasu. Umęczona oczywiście też byłam, a zadek miałam tak nabity, że ciasno mi w dżinsach później było %-) Czyli tak jak być powinno. Wzorowo. Miska 2339 kcal 140B/68T/304W Nie dodałam owych kcal, bo mi się przesunęły trochę posiłki [...]

[...] z was, dał cegiełkę do tego, że mogłem ogólnie wystartować i spełnić marzenie, stać na deskach. Teraz postaram się was nie zawieść i za rok, 2 wrócić, zdrowy, większy, nabity, bardziej pocięty. Mimo braku somatyki, pokazać że da się, Nic mnie nie zatrzyma. Siła  A teraz idę jeść lody i pizzę :D a od jutra czysta micha :D Teraz jak jadłem [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-z-wbAFqVYqA/VSn80-59UCI/AAAAAAAAAcg/7JpKFXOyvso/w509-h204-no/mm%2B12.04.15.jpg Waga na plus. W ogóle czuję się bardziej nabity odkąd zacząłem brać mono (już 2 tydz.). Sylwetka też mniej ostra (żeby nie powiedzieć podlana i gruba }:-( ). Strasznie niekomfortowe uczucie. Niby nie powinno iść w [...]

[...] waga sięga 113kg a ja nie widzę problemu jest fajnie jesteśmy u cioci jest jedzenie, alkohol a ja przy stole zauważam, że nie mogę w pewnym momencie oddychać taki jestem nabity jedzeniem a z gardzieli zaraz mi się uleje. W domu trudność mi sprawia wstawanie z kanapy a wiązanie butów robię na dwa razy bo podczas niego odcina mi oddychanie. [...]

[...] waga sięga 113kg a ja nie widzę problemu jest fajnie jesteśmy u cioci jest jedzenie, alkohol a ja przy stole zauważam, że nie mogę w pewnym momencie oddychać taki jestem nabity jedzeniem a z gardzieli zaraz mi się uleje. W domu trudność mi sprawia wstawanie z kanapy a wiązanie butów robię na dwa razy bo podczas niego odcina mi oddychanie. [...]

[...] babke jajowatą - może coś da jak rok temu. Debutir (kwas masłowy) też polecają. Albo dam do kawy 50g oleju mct to na bank nasiedzę się w WC %-) Co do sylwetki - dziś nadal nabity i pożyłowany i ani trochę nie zamglony. Ale bęben wydęty i jeść mi się nie chce zbyt. Pewnie zjem coś mięsa, sałatki warzywnej z majonezem, tuńczykiem, coś jajek i [...]

Wiesz , naładować się naladujesz. Miej na uwadze wcześniejsze przygody z ładowaniami. Jak wygląd. Jak brzuch. Etc. Czasami lepiej wyjść mniej nabity a bardziej suchy. Niż ładować / nabijac za wszelką cenę. Chyba saker też experymentowal i coś nie poszło po jego myśli. Tylko wspomnę. Po to - między innymi- mając dietę lc robisz te ładowania aby [...]

[...] bo miałem mdłości i zdeka zmuliło. Ale nabicie fajne. Babka z którą mam personalne mówiła, że brzuch mi zmalał i jednocześnie jestem sporo większy %-) Uuu yeah, lubię być nabity xD Pisałem, że planuje dać trenera długiego w małej dawce, ale chyba jednak oleje to i dam npp, bo jak pogoda ssie, to samopoczucie też, a wiem po sobie, że tren by [...]

[...] ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 Wyciskanie [...]

[...] i usmiechniety, jakby mnie tam nie bylo. nie zdawalem sobie sprawy ile ciezaru podnosze, cwiczylem i bylo ok. po treningu zero zmeczenia, czulem sie porzadnie nabity, mialem taka chec do dzialania jak nigdy. a dzis znowu sie kijowo czuje taki stan jak wczoraj chcialbym ciagle miec, nie da sie tego do konca slowami opisac. Sąsiad - [...]

[...] jak Tomek i Przemo powiedzieli że no odwodnienie i można ruszać xD A jeszcze 2 tygodnie, co do limitu max 3kg mi zostało więc Przemo ma plan abym był mniej więcej nabity jak dzisiaj xD Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 [...]

[...] mogą być płaskie ale to naturalna kolej rzeczy podczas redukcji. Po redukcji masz się wypałnić i wyglądać, po kilku tyg redu nie ma cudów, zawodnik też cały czas nie chodzi nabity i coraz bardziej suchy, też jest okres że jest naleśnik, a forma jeszcze nie taka ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4c88c3802c34602adade7ccebf2ca76.JPG [...]

[...] hehe. Nawet o 3 w nocy obudziłem się i jadłem bigos i 5 bułek z serem pasztetem itd. Od wtorku pełna ogarka. 0 problemu z czymkolwiek :) trening mega pompa, żyły wszędzie, nabity i pełny. Co prada brzuch i nogi nie tak wyraźnie jak na zawodach, ale kostka na brzuchu jest, czworogłowy poseparowany więc jest ok. Siła do góry i spodziewam się jej [...]

No pięknie progres jest, 17 raz by poszło tylko za szybko chciałeś mogłeś parę sekund jeszcze odpocząć :-) a propo tego 3 to ciężko mi wyobrazić że może być jeszcze bardziej nabity :-) Wbij w google Grzegorz Drozd i zobaczysz :-) Marsz w 83 minuty - jeden Czech powiedział, że jestem rarytas i zrobił sobie moją fotkę (było dosyć zimno a ja w [...]

[...] i poszedlem spac. Budzilem sie w sumie 2 razy i za 3 razem juz wstalem czymi jakos o 14:30. Czulem ze to bedzie dobry dzien. Przy pozowaniu zauwazylem ze jakos bardziej nabity jestem wiec pozowalem dosc chetnie %-) po pozowaniu 45min cardio i standardowo posiedzialem troche w kuchni szykujac posilki. Po 2 posilku pojechalem na silke. Klata + [...]

Dzis polecial trening ze Slawkiem 1,5 godzinki jazdy w jedna strone , Slawek ma zawody Mistrzostwa Swiata NAC w Warszawie jest mega nabity i mam nadzieje ze bedzie top6 bo na to zasluguje , ostatnio w PL 3 miejsce na Mistrzostwach Polski NAC aczkolwiek powinien wygrac ale na uklady nie ma rady:-) , i w UK 10 maja wygral swoja kategorie, nie mowiac [...]

Klatka/Brzuch 20.02 III tydz 1. Pompki na kettlach 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 15x50 / 12x70 / 8x75 / 8x80 / 9x90kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 15x25 / 15x27,5 / 10x32,5 / 11x37,5kg 4. Butterfly na dół klatki 4x12 5. Brzuch 6x +15min HIIT 60/60 +15min cardio Dzis udało się wpaść do Mariana i zrobić trening :-) Ja leciałem [...]

[...] z was, dał cegiełkę do tego, że mogłem ogólnie wystartować i spełnić marzenie, stać na deskach. Teraz postaram się was nie zawieść i za rok, 2 wrócić, zdrowy, większy, nabity, bardziej pocięty. Mimo braku somatyki, pokazać że da się, Nic mnie nie zatrzyma. Siła  A teraz idę jeść lody i pizzę :D a od jutra czysta micha :D Teraz jak jadłem [...]

[...] Kalorie bez zmian - 2800. Cardio 4x39 min Siłka bez zmian. Może jutro powrzucam parę fotek posiłków. Formę trzymam ;-). Odkąd jest więcej węgli jestem taki bardziej nabity, żyły dalej są, lepiej wyglądam. Jeszcze zleciało z wagi ponad 1kg, w pasie bez zmian. Co do nowego planu to znalazłem takie coś i od nast tyg myśle wdrożyć. Może być? [...]

[...] No ale dobra, w końcu wyszedł, jest na scenie, jest mega. Nagle patrzę, a za nim idzie gość, któy myślałem że startuje w kategorii powyżej 90kg. No nabity jak armata, wielki potwór. Nie wiem jak się zmieścił w wadzę szczerze mówiąc. No ale Panowie wyszli na scene, zaprezentowali się, a potem zawołali trójkę do [...]