nabity brzuch

[...] na palce: 3x80xmax Skłony na maszynie: 25x40,25x45,25x50 Barki i biceps zareagowały bardzo mocną pompą mimo niskiej ilości powtórzeń, zresztą w ogóle czułem się dzisiaj nabity. Dla odmiany, nogi lepiej reagowały jak trzymałem się dziesięciu powtórzeń na mniejszym ciężarze ale większą ilością serii. W weekend WL ze 105kg, WL wąsko i MC [...]

[...] Myślę trudno zrobiłem co moglem. A pozniej okazuje sie ze proporcje czy nogi wg sedziow najlepsze a przegrywam częściowo ze wzgledu na to ze bylem nieco za plaski i malo nabity. Wyszedl brak doświadczenia bylem tam sam i nie bardzo wiedziałem co mam robic. Caly czas stresowalem sie ze jak zjem jeszcze wafla to mi brzuch wyskoczy i finalnie na [...]

[...] 60min szybki marsz Wczoraj finalnie zakończyłem ładowanie na 520g ww :-) Razem z białkiem i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby wszystko fajnie współgrało :-) Jak wczoraj [...]

[...] wodę". Będę kombinował bazując na odczuciach: jak jestem "przymulony", "płaski" to znaczy, że za mało węgli; jeśli "pełny", "zatrzymujący wodę" to za dużo; jeśli "nabity", "z pełnymi mięśniami" to znaczy, że ilość węgli jest ok. Czyli zakres węgli, jaki będę sprawdzał: 300-500g. Postaram się też, za radą Kiefera, aby moje posiłku ULC [...]

jak narazie brzuch nabity, a łapki chude jak były tylko ze przy wielkim bebechu sie jeszcze mniejsze wydaja

[...] co powstanie, jak ten trening bedzie wygladal po ulozeniu. Pierwsze co sie rzuca w oczy to ten ab2 na koncu... wrrrr po twoich gabarytach widac jedno ze zalany nie jestes, nabity masa tez nie, w jakim celu ten abs2 tam jest? nie powiesz zeby nabrac masy - od tego masz ciezkie bazowe cwiczenia jak przysiad, mc ktore daja odpowiednie bodzce do [...]

[...] 8. Młotki w oparciu o ławkę 20x7, 20x7, 15x12 9. Biceps na bramie od dołu jednorącz 17x9, 17x9, 12x12 brzuch Z pozowania dośc mocno wypadłem z wprawy, ale lada moment i będę miał więcej luzu to i ten aspekt poprawię A sam trening rewelacyjny Każde ćw mocno czułem, do tego siła cały czas w górę, a i też fest nabity Pod każdym wzgledem super

siemka :) wypiske uskrobie 10.12.2015 Barki , triceps, brzuch Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 60 kg x 8 Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 + 8kg x 5 14kg x 10 + 8kg x 5 Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 jw jw jw Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąskim chwytem [...]

[...] dni przed odwodnieniem to nigdy mi sie nie udalo na czas jej sie pozbyc ladowalem i waga byla sporo wieksza niz tydz wczesniej i wychodzilo ch... podlany a zarazem slabo nabity z wielkim brzuchem od wegli. ja sie sporo nauczylem. mysle ze w tym roku wyjdzie duzo lepsza forma niz wczesniej mimo braku kombinacji z woda sola ladowaniami [...]

[...] leżąc 20 / 16 / 16 5b. Brzuszki - 3x16-25 16 / 16 / 16 Filmików nie ma, bo za specjalnie nie było czego nagrywac. Pompa na łapach prawie mnie rozerwała %-) tric był taki nabity jak jeszcze nigdy wcześniej! Myślę, że to zasługa suplementacji i dokładnie trzymanej diety. Unoszenie nóg wrzuciłem też dziś - zayebiste cwiczenie, DOMSy z wtorkowego [...]

[...] przed siebie 16x5/5/5kg -wyciskanie sprzed głowy 10x20/20/20kg +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu na miękkich nogach (~120puls) Komentarz do dnia: Ogólnie mega nabity po ładowaniu, jedynie brzuch odstaje od reszty, może to też ze względu na skórę, która jeszcze pewnie nie zdążyła się wchłonąć po takim spadku wagi. Z ładowaniem jak [...]

[...] odrobinę podnieść masę tu i tam, poprawić formę startową do poziomu Philla, i mamy przyszłego MrO, bo w sylwetce praktycznie brak mankamentów - szeroki, wielka gruba klata dobrze nabity, nie za ogromna talia, strzeliste bice, dobre barki i świetne tricepsy, brzuch w normie nogi niezłe, tylko przedramiona i forma startowa gorsza niż u Phill'a.

[...] nie pamiętam xD Po regresie dopiero poczułem. Seria łączona: Prostowanie w poziomie stojąc + prostowanie podchwytem: Elegancka seria, po tym już byłem zadowolony, triceps nabity. Jeszcze tylko dopracować Prostowanie w poziomie i będzie git. Brzuch: Lekko allaszki i zaczynam dodawać powoli ćw na skośne brzucha. [...]

[...] Rano 20min. rower (średnie tempo) ~ 200kcal A potem.. ładowanie :-D DIETA: http://i60.tinypic.com/2uxtqc7.png Węgli wyszło gdzies w okolicach 10-11g/kg Dzisiaj jestem nabity jak autobus do Lichenia, wczoraj cały dzień z brzuchem wydętym jak w ciązy chodziłem, dzisiaj brzuch płaski, waga wczoraj rano pokazała 78.5kg, poznym wieczorem 84 %-) [...]

10.12.2015 Barki , triceps, brzuch Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 60 kg x 8 Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 + 8kg x 5 14kg x 10 + 8kg x 5 Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 jw jw jw Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąskim chwytem 80kg x 10 jw jw jw pompki [...]

[...] wasko odraz tej sztangi robie tak bo po samym francuzie niegrzeje sie az tak dobrze tric a po takiej ss seri rozrywa go 48kg*8/8 , 58kg*8/8 , 63kg*7/8 i tu juz tric tak nabity ze reka ledwo ruszalem 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 40kg*15, 35kg*15 trening konkret, dawno tak niemialem po vitargo 20g i [...]

[...] 1.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 x 15 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 12 Podsumowanie Przy uginaniu nóg siedząc w dwóch ostatnich seriach przy ostatnich trzech powtórzeniach dostawałem dosłownie skurcze...dlaczego? mięsień był nabity maksymalnie.

[...] brzuch i aeroby w tym tygodniu) + regeneracja (średnio spałem po 8h). Jestem zadowolony, dobrze się czuje. Pewnie to efekt placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej nabity. Poniżej zestawienie pomiarów (błąd pomiaru oczywiście jak zwykle istnieje - szczególnie przy pomiarze fałdów). Ale starałem się, żeby warunki były jak najbardziej [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 15.03.2019 - DNT - rest + ładowanie Waga z rana 75,2kg (0,4 więcej niż dnia poprzedniego) - w pasie 76,5. Lekko nabity. Pobudka około 6:20, jakieś 7h snu, więc całkiem nieźle. Oczywiście 3-4 wycieczki do kibla w nocy + pocenie się - u mnie to norma, załatwionych kilka spraw osobistych, potem personalny i teraz rest. [...]

Duży i nabity chłop jesteś Nie dziwne że na takie ciężary się rzucasz jak np. dzisiejsze 210 kg w MC . Ciekawe jak by poszło gdybyś spróbował z 200 przed tym biciem rekordu. Najsłabszy jest brzuch zresztą u mnie też więc już nic nie powiem