na co skakanka

22-06-2016r. DT przed treningiem z 10 min skakanka i pompki na trica - za szybko przyjechałem}:-( wyszło pierwszy raz po sobie DU, a tak to w seri 2-1-2-1 zrobiłem 7 sztuk pod rząd - nowy PB. TRENING 1 - WOD Rozgrzewka bieg 1 km - pochwalę się zrobiony w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio [...]

[...] Z 5 rund takich było. Stacje: stacje wyglądały tak jeden z pary szedł na worek drugi np do skakanki.. zmiana w parze a potem zmiana stacji. Ogólnie wyglądało to tak: worek- skakanka, worek- bieg bokserski z hantlami, worek- worek, worek- piłka lekarska skręty, worek- skakanka, worek. Każda stacja trwała po 2minuty. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: [...]

Dla mnie HIIt na sprzęcie, czy to skakanka, czy rowerek, nie jest zbyt dobry, gdyż przy interwałach 30 sek zbyt dużo efektywnego czasu zajmuje 'rozkręcenie', czyli dojście do max wydolności. Co innego sprint

Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]

[...] Trening słabo mi poszedł przez wczorajsze bieganie. Biegałem na tartanie a mam buty do biegania na asfalcie przez co mam strasznie osłabione uda :/ dawało się to we znaki. Jakoś bez pary dzisiaj na treningu nie wiem czemu. 3x3 skakanka i 3x3 worki, trochę techniki i w ringu boksowałem przy linach, trenowałem obrone już mi co raz to lepiej idzie.

[...] lepsyz niż ja. Obił mi morde nieźle, nawet mam limo, ale z nim bardzo dobrze się rozwijam. Potem 16x 30x30 sec przyrządy, 2x3 min walki z cieniem z ciężarkami oraz 2x3 min skakanka mocnym tempem. Na koniec potarczowałem ok. 10 minut z trenerem, zauważyłem ile błędów mam i że tak naprawdę dopiero zaczynam się uczyć. 3 lata powtarzania tego [...]

[...] mam nadzieje, że też z nim będę trenował. 4 rundy techniki i ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie kondycji, ale lecimy z tematem! Potem 3x worki skakanka i walka z cieniem i lekko brzuch zrrobiłem. Jestem z treningu zadowolony, zobaczymy co dzisiejszy mi przyniesie :) no a 19 Gwardyjskie Mistrzostwa Polski, musze się [...]

[...] miałem dużo na w-fie biegania - jest to także odp na wypowiedź jednego użytkownika . W sumie zrobiłem: 1x interwały 4x piłka nożna (z czego 2x powyżej 2h) 3x siatkówka 3x skakanka (10,11,13,15 minut) Bieganie : 2x 20 minut 1x 15 minut (z obciążeniem), bieganie na 1000m, bieganie sprintem 60m, bieganie sprintem 200m, skok w dal (powtarzany z [...]

[...] bo czekałam na ważny tel. i jeszcze mnie nosiło w związku z tym oczekiwaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff830eb7fa594ccaa6acd8331fd557cd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, 20 przysiadów, krążenia. 1. Trochę się przeliczyłam z ciężarem, ale trzeba walczyć, więc po prostu na następny raz powtórka. 2. Chyba ok. 3. Tutaj w [...]

[...] C// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d052a89eec74409b9e520427b2913e7.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka+HIM/HAM TRENING C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*8kg (10*7kg) 10*9kg (10*8kg) 8*9kg (9*9kg ) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami [...]

[...] B6, Tialorid, Selen+E WARZYWA: pekińska, pomidor, ogórki kiszone MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45c9fedb029425ca4b60b1adfb6145c.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka HIM/HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*29kg (10*27kg) 10*31kg (10*29kg) 9*33kg (10*31kg) w ostatniej serii zaczęło mnie boleć [...]

[...] MISKA: nieliczona jaja, masło, żeberka, boczek surowy, śladowe ilości lazura, ser smażony AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM/HAM Trening C Rozgrzewka: skakanka HIM/HAM 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*9,5kg 10*8,5kg 9*9,5kg 10*9kg 8*10kg 10*9,5kg na końcówce już mi trochę wyrywa rękę 2a. [...]

28.05.2013 Przysiad z hantlami 8, 15(sztanga) 30,35,45(15 w dropsecie) Przysiad z wyskokiem cc,cc,cc,cc, cc (piekły uda i pupsko po połowie serii) Skakanka 2 min Wypady chodzone cc, 6, 8, 10,10 Wypady z przeskokiem cc,cc,cc,cc Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 10, 15, 30, 35, 40 Plyo step ups* cc,cc,cc,cc,cc ajm lowin it Skakanka 2 min Uginanie [...]

[...] mlotkowy 3x10-12 60sek 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 4b. Ugiananie sztangielek ze suspinacja 2x 8-10 60ske + 15-20min skakanka (badz jakies aero) 2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske [...]

[...] i remoncie 25.06.15 znowu crossfit :-D w ramach rozgrzewki bieg 600m WOD1 AFAP 50x wioslarz (kcal) box jump 50 cm KB swing 20 kg wall ball 10 kg burpees mlotem w opone skakanka pull ups czas: 24:08 WOD 2 AFAP 3 rundy: 10x HR push ups 15x sit ups 20x burpees 25x air squats czas 11:38 a potem mielismy cwiczyc uchwyt czyli bylo po prostu [...]

[...] Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiadów ------------------------ 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas treningi wytrzymałościowe ktore sobie zrobie w tym tyg:) jutro zrobie nie wiem ktry;D ten ze skakanką xd [...]

[...] 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 INTERWAŁY) Dzień 2: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - pompki x9, - skoki na ławeczkę/lub na jakieś pudło, obunóż x6, - skakanka x50 skoków w sumie. 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 (90 sek.) 2 a) Wyciskanie sztangielek płasko 3 x 12-15, b) pompki (możesz z nogami na [...]

skakanka .... nie znoszę, nawet w sportowym staniku moj biust odmawia współpracy :-/ Z całego serca zazdraszczam takich cyców. Moje na szczęście nie zniknęły po redukcjach, ale skakanka im nie szkodzi, bo wielkością nie porażają. Gdybym miała większe, pewnie ze skakania bym zrezygnowała. Wiadomo...dobro cyca ważniejsze %-) ŚRODA (30.07)- DZIEŃ 3 , [...]

04-07-2016r. DT trening nr 1 - WOD trening kameralnie bo wysadziło trafostacje i przy świetle dziennym ;-) dobrze że mamy wielkie drzwi i kilka okienek. 3 min skakanka - nowy rekord DU - weszło 9 rep!!!!! będzie dobrze te 20 musi pęknąć pod koniec miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby [...]

[...] dzisiaj tanią skakankę na wyjazd ( stalowa linka z plastikowymi uchwytami za 10 zł) bez łożysk, po powrocie z urlopu zamówię sobie prawdziwą z dwoma łożyskami 88-O co swoja skakanka to swoja skakanka:-) 50 DU musi wchodzić na raz żeby wody były krótsze - dzisiaj np na 90 DU "zmarnowałem" ok 2 min na to żeby zamiast 90 DU w 60 sec zrobić [...]