na co skakanka

[...] w stan regeneracji np BCAA, glutamina. plus na sen MZB albo ZMA. Ale pewnie chodziło Tobie o jakies przedtreningowe "pompowacze" np NanoVapor, AAKG itp. A na kondycje najlepsze interwały, skakanka, bieg bokserski itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-25 15:03:21 Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-25 15:04:42

z tym barkiem spróbuj sie konkretnie rozgrzać troche biegu skakanka później pomachaj z 5 min samą sztangą zza karku, krążenia ramionami z lekkimi hantlami aaa ja na barek tez nie mogłem :) alle po co jest kolagen i ibuprom :D

tzn Aras84 podałem dietę jaką miałem jak masę robiłem i jeszcze robię lecz za 2 tyg chcę to zmienić i dla tego pytam co by się przydało do redukcji żeby pomału zapasy robić rozumiesz ... z aerobów to jeżdżę na rowerku i czasem bieżnia lecz teraz chcę zacząć biegać dziennie ,skakanka rowerek ...

[...] 89 kg, i tak jak wcześniej wspomniałem zależy mi na utracie masy głownie w nogach (uda) Chciałbym mniej więcej trenować tak: pon : HIIT wt : trening w domowych warunkach (skakanka, hantle, przysiady, pompki), do tego rowerek stacjonarny 30 min. śr : HIIT czw : podobnie jak we wtorek. ptk : HIIT sob ; HIIT plus to co we wtorek niedz : [...]

Dieta ma być zbilansowana a nie "białka pochodzenia zwięrzęcego" Nie ma co obawiać sie węgli wystarzy zachować odpowiednie proporcje. posiłek= węgle, białko, tłuszcze skakanka to nie siłownia lepiej jak pójdziesz pobiegać wselkie spalacze pozostaw jak już nie będzie szło nic w dół na razie odpuść,

[...] tez mam obawy! nie wiem czy warto! ale dzieki ze sie tak zatroszczyles! a co do typu tych cwiczen to kasete moge obejrzec jeszcze raz i ci napisze.jesli bardzo ci na tym zalezy! ale jestem zawiedziona ta skakanka....czytalam gdzies na forum o samych plusach skakanki no oprocz obciazen o ktorych pisales...doczytam jeszcze sobie o tym. obiecuje

Osobno. Nie dałbym radę zrobić 100 burpees z obciążnikami. Poza tym mam nisko drążek. No i nie wiedziałem, że tak to wygląda :) Dodatkowo mam jeszcze lekkie problemy z synchronizacją ruchów w burpees (klaskanie nad głową z wyskokiem wychodzi mi trochę koślawo), ale na początku ćwiczeń z CrossFitem to chyba normalne. W najbliższym czasie [...]

"Zestaw ćwiczeń ze skakanką Skakanie na skakance to świetna forma ćwiczeń kardio. Można wpleść je do treningu w ramach rozgrzewki albo dla przełamania rutyny. Pozwalają wzmocnić mięśnie nóg, pleców, ramion i brzucha. Najlepiej skakać na niezbyt twardych powierzchniach w butach sportowych, które zamortyzują wstrząsy. Warto zabrać skakankę w [...]

[...] napisac,ze moim zdaniem, zeby schudnac, walic na maxa cwiczenia na klate (do tego jeszcze te standardowe podal rotfl), aeroby, hicior, abs2, 6 weidera to wszystko podawalem, skakanka:D. Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych masciach nie wspomne. Nikt tam nawet nie napisal, ze mu to pomoglo, z [...]

[...] okej tylko efekty dopiero po solidnym miesiącu lub dwóch miesiącach biegania. Brzuszkami dużo nie zdziałasz jeżeli na brzuchu jest spora ilość 'tłuszczyku' Moim zdaniem, skakanka i bieganie - solidnie się przyłożyc przez zimę, pamiętaj że okres zimy to szansa na poprawienie również nóg, w śniegu ciezko się biega. Zmieniony przez - Dominikx w [...]

Tomasz1405 A co myślisz a prostych ćwiczeniach z hantlami nie chodzi mi o jakieś skomplikowane kombinacje tylko na przykład po jednym ćwiczeniu na partie 4x15 z bardzo lekkim ciężarem. I o prostych ćwiczeniach bez obciążenia jak skakanka i przysiady czy takie są dozwolone?

w aqua parku się trudno pływa ;/ Ale to wcale nie oznacza, że nie można spróbować. Ty nie musisz pływać bez przerwy przez 2 godziny, żebyśmy się zrozumieli. Nawet jeżeli pobyt na basenie jest dla Ciebie zabawą, a nie treningiem, to woda i tak swoje robi i pomaga pozbywać się kilogramów. Ja osobiście preferuję ćwiczenia ze skakanką. Niby zwykły [...]

Do ludzi co nie wiedza waga 51 wzrost ok 170 a tutaj plan treningowy: Poniedziałek - Trening Wtorek - Wolne Środa - Trening Czwartek - Wolne Piątek -Trening Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Trening A: Nogi - Przysiad ze sztangą 5x6 (37kg) Plecy - Wiosłowanie sztangą 5x6 (37kg) Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6 (47kg) Barki - Wyciskanie [...]

[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]

[...] -przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*; -technika w rękawicach(tzw. tarcze);* -trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);* -skakanka 2 razy po 3 minuty; -rozciąganie; Na koniec czasami gramy w piłkę nożną albo koszykówkę, czasem też idziemy do sauny albo na siłownię... *na jednym treningu, jedna [...]

a co powiecie jeszcze na temat skakanki i orbitreka bo taki sprzęt posiadam jeszcze? Ponoć skakanka jest bardzo dobra.

Skakanka jest dobra i bardzo dobry trening Tabaty sie na niej wykonuje :D Orbitek tez posiadam ale nie przepadam ale to nie znaczy ze nie dziala :P bo co to orbitreka to tak mi się zdaje, że zbytnio obciąża staw kolanowy

jeżeli chcesz się przygotować samemu przed rozpoczęciem treningów, to mogę Ci tylko polecić ćwiczenie kondycji i rozciąganie. skakanka, przysiady, bieg bokserski, biegi, pompki, brzuchy itp. + rozciąganie. dołóż do tego co tylko chcesz, a jedyną rzeczą której bym nie polecał to ćwiczenie techniki na własną rękę - właśnie z powodu potencjalnych [...]

Dzięki za odzew :) Na wstępie napiszę od razu że w grę wchodzą tylko walki ;) Po prostu potrzebuje typewego kopniaka, systemu kar za obijanie itp... Najlepsza motywacja dla mnie do dalszego wylewania potu. No właśnie chyba bardziej skłaniam się do walk w parterze. I w sumie myślałam o bjj. Chociaż przyznaje się szczerze ze bardzo też lubię [...]

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]